Posilňovač zdravia Powerfood pre 8-hodinovú diétu

V 8-hodinovej diéte sú v strave dva dôležité stavebné prvky. Raz spaľovače tukov a potom ten, ktorý sa tu predstavil Sila jedla. Energetická strava by mala zvýšiť vaše zdravie. Môžete ho preto nazvať „posilňovač zdravia“, ak by ste pre neho radšej mali nemecký výraz 🙂

zdravia

Čo je jeho súčasťou? Do tejto kategórie v zásade patria tieto štyri prvky:

  1. zeleninu
  2. celozrnné výrobky
  3. Mäkké ovocie
  4. Spravidla ovocie

Opäť podrobne, čo patrí do týchto kategórií a prečo vám tieto potraviny pomáhajú získať zdravé telo.

Zelenina:
Výber lahodnej zeleniny je mimoriadne veľký a rozmanitý. Každý druh zeleniny je vhodný pre 8 hodinovú diétu a má odlišné vlastnosti. Je však známe, že je veľa druhov zeleniny, ktoré zabraňujú rôznym chorobám, ako sú rakovina, vysoký krvný tlak alebo Alzheimerova choroba. Patrí sem zelenina, ako je brokolica, paprika, špenát, cuketa, kaleráb, kel, špargľa, mrkva, huby, paradajky, pór, cibuľa, tekvica atď.

Celozrnné výrobky:
Celozrnné potraviny vás zasýtia na dlhú dobu a zároveň udržia vaše črevá aktívne a vitálne. Pretože v zásade je dôležité, aby črevá pracovali. Výrobky z bielej múky ho zvyknú „nudiť“ a sú kontraproduktívne pre dobré trávenie. Potraviny vyrobené z bielej múky navyše lákajú inzulín, čo vedie k chuti na jedlo. Ak však zjete celozrnné výrobky do 8 hodín, určite nebudete mať nasledujúce hodiny pocit hladu, pretože hladina cukru v krvi zostáva na úrovni.

Mäkké ovocie:
Opäť na jedlo, ktoré vyhlasuje vojnu rakovinovým bunkám vďaka svojim antioxidantom a flavonoidom! Aj keď bobule priťahujú inzulín kvôli vysokému obsahu fruktózy, prínos pre zdravie ich preváži, takže by ste mali vždy zahrnúť bobule pre zdravú výživu.

Ovocie:
„Jablko denne drží lekára preč.“ Staré porekadlo, ktoré platí dodnes! Nezáleží na tom, či ide o jablko, pomaranč, hrušku, hrozno atď. Ovocie obsahuje veľa vitamínu C a vlákninu. Vďaka tomu sú ideálne na prevenciu obezity a srdcových chorôb. Obzvlášť účinné ovocie je grapefruit. Príliš trpké? Stačí jesť dva dni a budete si ich obľúbiť najneskôr od 3. dňa. Chuťové poháriky si musia najskôr zvyknúť, pretože naše chuťové poháriky sú priemyselnými výrobkami úplne zakrpatené.

Tu nájdete potraviny z kategórie spaľovačov tukov

Tu nájdete recepty na 8-hodinovú diétu, v ktorej sú tieto jedlá chytro kombinované.