Posilňovanie ako 14-ročné dievča (v posilňovni) (šport, výživa, fitnes)

Mám miernu nadváhu 1,67 a naozaj by som si chcel trochu zacvičiť. Je škodlivé, ak to urobím? A ako môžem budovať svaly, najmä na nohách, bruchu a zadku?

šport

6 odpovedí

Budujte svaly v 14 rokoch a potom ako dievča, v žiadnom prípade.

To koliduje s vašim rastom.

Môžete si však ísť zabehať, vďaka tomu získate veľmi pekné nohy, zadok a brucho. Najskôr však zistite, ako správne položiť nohy, pretože 90% to robí zle.

V skratke: máte veľmi krásne zvýraznené ženské krivky!

Ak chcete zvýšiť intenzitu joggingu, pripútajte sa na batoh a zbaľte si zopár vecí. Behám vždy s 10 až 12kg batohom, ale venujem sa tomu takmer 3 roky. Na začiatok je dostatočná záťaž 3 kg.

A jednej veci mi môžete veriť, dievčatám alebo ženám, ktoré nie sú v štúdiu už 2 roky a vyzerajú ako Miss Superfitness, látky.