Poškodzuje šport imunitný systém UGB zdravotné rady

Účinok fyzickej aktivity na imunitný systém závisí predovšetkým od dĺžky a intenzity fyzickej aktivity. Pri miernom vytrvalostnom tréningu trvajúcom až hodinu sú účinky zvyčajne stimulujúce imunitu. Ak však trénujete vo vysoko výkonnej oblasti na anaeróbnom prahu a vyššie alebo vytrvalostne športujete mnoho hodín, náchylnosť na infekciu môže napr. B. na respiračné choroby pribúdajú.

poškodzuje

Aby sa zabránilo častým infekciám pri vysokovýkonnom športe, odborníci poskytujú nasledujúce tipy:
- Vyvarujte sa infekčným rizikám, ako je hypotermia a kontakt s chorými
- nie príliš často anaeróbne cvičenie
- primeraná fyzická regenerácia po intenzívnom cvičení
- primeraný spánok
- vyhnúť sa duševnej strese
- plná výživa
- zrieknuť sa jedov potešenia
Pravidelné návštevy sauny a/alebo striedavé sprchy by navyše mali posilňovať imunitný systém. Väčšina vedcov považuje profylaktický príjem potravinových doplnkov alebo stimulátorov imunity za nadbytočný. Je potrebné individuálne objasniť, či je v prípade zvýšenej náchylnosti na infekciu príčinná súvislosť s nedostatkom živín.