Posledná káva Koľko hodín pred spaním

Kofeín vás tlačí a prebúdza, to je dobre známe. Preto by ste pred spaním nemali piť kávu. Ako dlho však efekt vlastne vydrží?

koľko

Ideálny čas na poslednú kávu

Pre mnohých je popoludňajšie cappuccino alebo espresso s minimom 5 hodín nepostrádateľné. Tiež by to nemal byť problém, pretože do postele je ešte dosť času, nie? Koľko hodín potrebuje telo na odbúranie tlačiaceho kofeínu? Ak stačia tri hodiny, môže to byť viac ako šesť hodín alebo dokonca viac?

Kofeín zostáva v tele dlho

Neskorá šálka kávy môže zaistiť, že sme v posteli úplne prebudení a že nám ubiehajú vzácne hodiny spánku. Ale dokedy môžete pokojne piť kávu? Doteraz bola odpoveď zvyčajne šesť až osem hodín. Ale podľa posledných výsledkov výskumného tímu spánku vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts by ste sa mali kofeínu vyhýbať asi desať hodín pred spaním. Takže každý, kto ide spať o 23:00, mal by si dať poslednú kávu o 13:00. Je dosť skoro!