Posledné jedlo pred súťažou FIT pre časopis LIFE

Pokusy sú tabu!

Čo a kedy by ste mali jesť a piť pred súťažou?

Toto je jedna z otázok, na ktoré si v podstate môže odpovedať sám každý. Existuje veľa odporúčaní, ale musíte zistiť, či sú pre vás skutočne vhodné v testovacích súťažiach alebo v praxi. V deň súťaže by sa mali jesť iba ľahko stráviteľné malé a stredné porcie a obvyklá dávka. Pokusy sú tabu!

Načasovanie správneho jedla, ako sú raňajky alebo obed, najmenej štyri hodiny pred súťažou. 1–2 hodiny pred súťažou je možné na preklenutie medzery vziať bar, Biberli, kúsok chleba alebo veľmi zrelý banán. Rovnaké občerstvenie - ale nie viac ako jedno alebo dve sústa - sa potom môže znovu použiť 20 minút pred súťažou. Takéto „malé krmivo“ slúži iba na udržanie hladiny cukru v krvi v zelenom rozmedzí. Profesionálni športovci berú tieto „občerstvenie“ vo forme tekutých sacharidov ako iso nápoj. Základnou požiadavkou pre túto stratégiu je, aby boli zásoby uhľohydrátov už dva dni pred súťažou dobre naplnené a aby sa vypilo dostatok vody.

Ak máte citlivý žalúdok, v deň súťaže sa dokonca zaobídete bez skutočného jedla a optimálne energeticky sa pripravíte miernym pitím sacharidového nápoja. Posledné dve hodiny pred začiatkom by ste mali vypiť iba malé množstvo tekutín, inak vás nadmerné pitie prinúti iba dodatočne zastaviť na toalete krátko pred začiatkom.

---