Pôst - 1. deň - WirEssenGesund
Prvý pôstny deň je už na prvý pôst pomerne ťažký, pretože jednoducho nie ste zvyknutí nejesť celý deň. Ak ste sa však už viackrát postili, pravdepodobne už s tým nebudete mať problémy. Tu je krátky prehľad prvého dňa pôstu.
Rozhodnutie postiť sa by sa nemalo jednoducho začať od nuly do sto. V každom prípade je lepšie pripraviť sa na pôst odľahčovacím dňom.
Svoje vlastné skúsenosti som zhrnul do krátkeho videodeníku:
Základné princípy pôstu
Ak sa chcete postiť, nezačínajte súťaž a mali by ste si to určite uvedomiť. Nejde o počet postených dní alebo o vysoký výkon, ktorý musíte preukázať. Iste, je to výzva určitý čas nejesť, ale je dôležitejšie zamerať sa na kvalitu pôstu. Urobte si život trochu ľahší a dajte pozor, aby ste nezmrzli, najmä v zime. Neponáhľaj sa dobrá kniha alebo Obľúbená hudba . Krátke prechádzky odvádzajú pozornosť od jedenia a potláčajú pocit hladu za predpokladu, že nevedú cez pachy pešej zóny. Ruch a ruch a stres by mali byť počas nasledujúcich dní minulosťou. To samozrejme neznamená, že nesmiete športovať - k tomu naopak patrí cvičenie.
Začnite alkalickým pôstom - môže to byť také relaxačné
Pôst áno - ale urobte to prosím správne
Jedlo prvý deň pôstu
Je pravda, že slovo „jedlo“ v skutočnosti neplatí. Všetky žuvacie jedlá sú vonku! Zostáva len čaj, džús, voda a zeleninový vývar. Ostatné nápoje s extra cukrom alebo dokonca nealkoholické nápoje, ako napríklad Cola, Fanta alebo Spezi, nie sú súčasťou pôstu. Lepšie je teda zabaliť si ešte jeden druh čaju, chuťová variácia je cez týždeň naozaj dobrá. Najlepšie sú samozrejme všetky čaje na žalúdok a črevá, ale osobne mám pri výbere vždy ovocný čaj. V prípade vody by to mala byť lepšia neperlivá voda alebo dokonca voda z vodovodu, ktorá je k nášmu žalúdku šetrnejšia. Zeleninový vývar je možné použiť z mnohých odrôd v supermarkete, pričom je treba dbať na to, aby neobsahoval látky zlepšujúce chuť a iné neprirodzené prísady. Prípadne si môžete ľahko uvariť zeleninový vývar sami. Domáci vývar potom môžete po častiach zmraziť a podľa toho znova rozmraziť.
Pohyb čriev - únavná práca
Ak sa zo žalúdka do čreva nič neprenáša, je lepšie odstrániť aj zvyšky z čreva. Existujú v zásade rôzne metódy, ktoré by som vám chcel v krátkosti predstaviť.
Šťava z kyslej kapusty
Šťava z kyslej kapusty nie je klasické preháňadlo, ale vďaka vysokému obsahu vlákniny je veľmi dobre znášané a tráviace. Takže pre každého, kto nemá problémy s každodenným vyprázdňovaním, postačujú 1 - 2 poháre. Najlepšie je vypiť šťavu z kyslej kapusty ihneď po vstaní.
Glauberova soľ alebo epsomská soľ
To je oveľa ťažšie Glauberova soľ alebo aj to Epsom soľ, chutia aj konajú podobne. Vedú k silným hnačkám, a preto by sa mali uprednostniť iné preháňadlá. Ak napriek tomu chcete vyskúšať Glauberovu soľ a Co, mali by ste aspoň veľa piť, aby ste vyrovnali stratu tekutín.
klystír
Všetko, čo pre klystír potrebujete, je irigátor a liter vlažnej vody. Zavlažovač je buď pohodlný a anonymne na internete alebo v ktorejkoľvek lekárni. Zaobchádzanie s klystírom sa zvyčajne nachádza na obale irigátora. Nie je to také ťažké a vlastne úplne logické 😉
Okrem tu spomenutých laxatívnych metód samozrejme existujú aj rôzne ďalšie, ktoré som osobne ešte neskúšal a následne o nich nemôžem nič povedať.
Bez ohľadu na to, ktorú z metód si vyberiete, všetky fungujú. Dávam však jasné odporúčanie v smere klystíru. Ak máte radi Glauberovu soľ alebo šťavu z kyslej kapusty, môžete ju piť. Z mojej strany to nemôžem dostať dole. To ste mali vypiť za 15 minút. To je naozaj hnus. Ďalším bodom je, že by ste nemali opustiť 10 metrový polomer toalety ďalšie tri hodiny. Je to celkom obmedzenie, najmä ak nežijete sami a v tejto dobe tiež nemôžu iní ľudia používať toaletu na dlhodobejší pobyt. Na druhej strane, klystír si môže trochu zvyknúť, ale za 15 minút je úplne hotový. Nebolí to a nie je to ani hnus, stačí to prekonať raz.
Každý, kto úspešne prežil prvý deň pôstu, už urobil veľký krok v prekonaní týchto 5 dní. Pretože akonáhle je črevo prázdne, pocit hladu zvyčajne tiež zmizne 🙂
Prajem veľa úspechov!
Môj pôst v skratke
Ak sa vám tento článok páčil, sprevádzajte ma časom terapeutického pôstu. Napísal som „sprievodcu“, v ktorom sa dozviete všetko, čo by ste mali vedieť o terapeutickom pôste:
Článok 3: Pôst - 1. deň
Ak sa pôst na niekoľko dní javí ako príliš ťažký na začiatok, môžete skúsiť občasný pôst:
Existuje aj správa o skúsenostiach odo mňa: