Pôst 2019 - čas pre seba a zmena
Čas pre seba a pre zmenu
Od 6. marca - 20. apríla tohtoročný pôst sa koná v kresťanskej viere. Dôvod pre mnohých zaoberať sa témou pôstu.
Na základe pôvodne kresťanskej definície času tuku by mala byť strava počas dní od Popolcovej stredy do Veľkonočnej nedele čo najjednoduchšia, bez mäsa a alkoholu.
V dnešnej dobe je pôstny čas populárny ako diéta a pôstna kúra. Ide o zdravšie stravovanie a napríklad vyhýbanie sa sladkostiam, najmä tučným jedlám alebo alkoholu. V popredí býva často cieľ chudnutia, krajšia pokožka a túžba znovu sa cítiť dobre vo svojej koži.
Ale je to skutočne bod pôstu?
Aby sme to opísali Lutherovými slovami, pôst pripomína skôr „vynikajúcu vonkajšiu disciplínu“. To, bez čoho sa počas pôstu nakoniec zaobídete, je len na vás.
Ak sa rozhodnete pre pôst v oblasti výživy, tu je niekoľko návrhov na pôst:
Vodný pôst
V skutočnosti Vodný pôst Po zodpovedajúcej fáze prípravy sa počas piatich dní spotrebuje iba čistá voda. Môžete tiež urobiť pôst s vodou inak. Snažte sa počas pôstu vyhnúť alkoholu, nealkoholickým nápojom ako je cola, limonáda alebo ovocné džúsy a pite iba čistú vodu. Budeme prekvapení, ako veľmi sa vaše telo za 40 dní pozitívne zmení len pri pití čistej vody.
Polievka rýchlo
Kto to nevie - diéta s kapustovou polievkou? Už mnoho rokov existujú známe recepty, ktoré sú vhodné na polievkový pôst. Používa sa iba počas pôstu čerstvo uvarená polievka najedený. To pomáha telu pri detoxikácii a pri troche cvičenia, ako je napríklad jóga, sa rukoväte lásky rozplynú.
Ale buď opatrný: Polievkový pôst s hotovými polievkami alebo polievkami vo vreciach nedosiahne skutočne dúfaný úspech.
Polievky jednoducho predvarte a zamrazte ich vo veľkých nádobách. Takže si môžete vychutnať novú polievku na každý deň. To šetrí zdroje, čas a peniaze.
Prerušovaný pôst
Ak je pre vás ťažké zaobísť sa bez jedného alebo druhého „malého hriechu“ vo vašej strave, mohli by ste Prerušovaný pôst byť riešením. S tzv. prerušovaný pôst Spravidla sa nemení samotná strava, ale príslušné časy stravovania. Rytmus pôstu si môžete určiť sami. Jednou z možností by bolo vziať si deň pôstu a zvyšných šesť dní v týždni jesť normálne. Ďalším variantom by bolo jesť normálne šesť hodín a vyhnúť sa jedeniu 18 hodín.
Vegetariánska/vegánska strava
Ďalším typom pôstu by bola vegetariánska alebo vegánska strava. Je len na vás, či sa vzdáte iba mäsa alebo úplne živočíšnych produktov. Využite pôstne obdobie a dozviete sa viac o a rastlinná strava zaoberať sa s. Len aby si našiel čas a Alternatívy k živočíšnym produktom Testovanie by sa malo pre vás považovať za úspešný pôst.
Dôležité Pri vegetariánskej alebo vegánskej strave dbajte na dostatočnú rozmanitosť, aby nedochádzalo k prejavom nedostatku.
Rád vás budem sprevádzať na ceste k vegetariánskej alebo vegánskej strave.
Alternatívy pôstu
V týchto rýchlych časoch, keď sa od nás často očakáva, že budeme trvale k dispozícii v práci, je zmysel pôstneho obdobia - čas regenerácie - úplne stratený.
Doprajte si tento čas regenerácie a vyskúšajte napr „Digitálny pôst“. Vy rozhodujete, ako by mohol vyzerať digitálny pôst. Možno plánujete vedome tráviť menej času so svojím mobilným telefónom alebo tabletom? Alebo skracujete čas, ktorý trávite na Facebooku, Instagrame a iných kanáloch sociálnych médií? Skúste to a radšej si urobte čas na seba dobrá kniha alebo regeneračnú relaxačnú meditáciu.
Ďalšie alternatívne možnosti pôstu by boli tzv.„Pôst spotrebiteľa“.
Možno ste sa prichytili pri nákupe výrobkov bez toho, aby ste ich niekedy skutočne potrebovali? Nezáleží na tom, či ide o oblečenie, topánky, tašky, ozdobné predmety atď. Počas pôstu si kupujte iba to, čo skutočne potrebujete. Táto forma pôstu určite poteší aj váš bankový účet.
A keď už sme na pôste na spotrebu, mohli by ste to skombinovať aj s nekupovaním plastových predmetov alebo s vedomým znižovaním odpadu? Vyhýbanie sa plastovým predmetom je dnes možné vďaka mnohým alternatívam bez plastov implementovať v každodennom živote pomerne ľahko. Ak v tejto veci ešte potrebujete trochu poradiť, nájdete ich tu na mojom blogu: Žiť a kŕmiť bez plastov - je to možné? užitočné tipy. Týmto pôstom nielen pozitívne prispievate k nášmu prostrediu, ale rýchlo pocítite, že je to dobré aj pre dušu.
Pôst by bol ideálny pre každého, kto by sa bez auta zaobišiel bez každodenného dochádzania do práce „Pôst CO2“.
Namiesto jazdy do práce, vozenia detí do školy alebo nakupovania ste mohli prestúpiť na bicykel. Ak je to možné, urobte rôzne pochôdzky pešo alebo použite hromadnú dopravu. Jedného kameňa ste zabili dve vtáky: znižujete zbytočné emisie CO2, pomáhate v boji proti zmene podnebia a zároveň sa pohybujete na čerstvom vzduchu. Potešíte tým svoje telo, ktoré je vďačné za každú minútu denného svetla po zime. A váhy tiež potvrdia, že pravidelné cvičenie rýchlo zmizne kilo alebo dve na bokoch.
Základná myšlienka pôstu
To, ako intenzívne alebo nábožensky prežívate pôstne obdobie, je nakoniec úplne na vás. Ale všeobecná myšlienka jedného všímavý životný štýl, A Dávať a brať zahŕňa aktívne oživenie v našej skôr sebeckej konzumnej spoločnosti, je dobré nielen pre vaše telo a dušu, ale aj pre širokú verejnosť.
Doprajte si preto čas - čas na zdravé stravovanie, čas na počúvanie samého seba a čas na pozitívnu zmenu vo vašom živote.
V tejto súvislosti vám želám regeneračné pôstne obdobie a teším sa na vaše informácie, či vás budem môcť sprevádzať ako poradca počas vášho veľmi osobného pôstneho obdobia.
Vaše výživové poradenstvo v Mníchove - Silke Schweitzer
Ako odborník na výživu vás rád sprevádzam!