Pôst a depresia

Ako pôst ovplyvňuje náladu

Pôst sa bežne nazýva náladu. Pôstnici pravidelne hlásia, že sa všeobecne cítia lepšie a bdelejšie, majú lepšiu náladu a pri pôste sú dokonca v euforii. Toto sa pravidelne pozoruje aj v klinických štúdiách, ktoré skúmajú pôst na rôzne terapeutické účely.

Vieme tiež, ako sa dá tento jav vysvetliť na fyziologickej úrovni, pretože pôst stimuluje uvoľňovanie hormónov šťastia, takzvaných endorfínov.

Pôst podporuje dobrú náladu a rovnováhu

Existuje však niekoľko štúdií, ktoré konkrétne skúmali účinky pôstu na náladu a depresívne nálady. V jednej takejto štúdii s 32 mužmi boli účastníci náhodne rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina sa postila dva dni v týždni a zvyšné dni zjedli približne o 300 - 500 kcal menej, ako je ich vypočítaná potreba kalórií. Kontrolná skupina pokračovala v jedle ako obvykle.

Po 3 mesiacoch postihol pôst veľa rôznych psychologických aspektov. Účastníci zo skupiny nalačno sa cítili energickejší, duševne jasnejší, celkovo vyrovnanejší, mali menej výkyvov nálady a boli menej podráždení ako kontrolná skupina. Ďalšia štúdia priniesla podobné výsledky, ale zistilo sa, že genetické faktory ovplyvňujú aj to, ako pôst ovplyvňuje náladu.

Takže ak máte dojem, že pri pôste sa cítite lepšie a máte lepšiu náladu, nie je to vaša predstavivosť. Tento jav je veľmi dobre známy a bol dokonca vedecky preštudovaný. Možno je to pre vás dobrý dôvod, aby ste sa postili častejšie?

---