Pôst Ako môžete jesť stále menej a vedome - DER SPIEGEL
Samozrejme, je to aj kvôli ročnému obdobiu, ktoré veľa ľudí zaujíma o pôst. Ale najmä takzvaný prerušovaný pôst - teda prestávky na jedenie, ktoré sú zabudované do každodenného života - je dnes celoročnou témou. Pozadie: Vedci z biochémie a medicíny v štúdiách zistili, že aj hodinové intervaly hladovania počas dňa spúšťajú mnoho zdravých metabolických procesov, ktoré sú inak výsledkom dlhých kúr nalačno.
Takže ak ste sa rozhodli jesť čoraz vedome a začleniť pôst do svojho každodenného života, pravdepodobne to môže zlepšiť vaše zdravie a pohodu. V rámci tréningového kurzu „Naučte sa rýchlo“ počas nasledujúcich ôsmich týždňov vám predstavíme cvičenia, pomocou ktorých sa môžete naučiť vyhnúť sa stravovaniu vo fázach. Nie všetky úlohy sa točia okolo témy výživy. Dostanete tiež pokyny, ako si môžete lepšie usporiadať prestávky na jedlo a ako môže myslenie menej-viac podporovať vedomé a obmedzené stravovanie.
Viac o tejto téme v SPIEGEL WISSEN 1/2018
Zdravo cez pôst
Nový začiatok pre telo a myseľ
V tomto prvom týždni vám predstavíme tri rôzne rytmy stravovania a pôstu, ktoré sa dajú v každodennom živote implementovať nekomplikovaným spôsobom a bez väčšej prípravy. Zistite viac o všetkých troch možnostiach a potom sa rozhodnite, ktorá by mohla byť najlepšia pre váš život. Vždy si vyberte najjednoduchšiu formu. Pretože: Všetky tri možnosti, ktoré tu uvádzame, sú krokom k „menšiemu a vedomejšiemu stravovaniu“ - a už teraz majú pozitívny vplyv na metabolizmus. Poďme:
Vybrali ste si variant? Potom vyskúšajte tieto. Niekoľko slov o tom, čo je dovolené v pôstnych intervaloch: Môžete piť toľko vody a nesladených čajov, koľko chcete. Povolená je aj čierna káva alebo espresso, ale bez cukru a mlieka.
V priebehu týždňa neustále myslite na chvíle, v ktorých je pre vás ľahké ísť bez jedla a kde sa vám cvičenie s prestávkou na jedlo zdá ťažké. Ak chcete, môžete si k tomu robiť poznámky.
Inak vám prajeme veľa zábavy s vašimi novými rytmami stravovania.