Pôst je vhodná metóda na chudnutie EDEKA
Prezentované vašimi odborníkmi EDEKA.
Tu vám naši odborníci z EDEKA so svojimi sústredenými znalosťami z oblasti výživy, varenia, zeleniny a ovocia, ako aj mäsa a vína odpovedali na vaše otázky.
Pôst je dobrou metódou chudnutia?
Birthe Wulf
Samotným pôstom chudnutie nie je možné, aspoň z dlhodobého hľadiska. Iba súčasná zmena životného štýlu vedie k trvalému úspechu. Pôst však môže slúžiť ako predzvesť zdravšieho životného štýlu.
Aby bolo možné natrvalo znížiť telesnú hmotnosť, pomáha iba negatívna energetická bilancia. To znamená, že každý deň sa musí skonzumovať viac kalórií, ako sa spotrebuje. Primárne sa odporúča zmeniť stravu na zdravú a vyváženú stravu. Je tiež užitočné zvýšiť spotrebu kalórií vo forme väčšieho pohybu, napríklad cvičením.
Existuje veľa rôznych druhov pôstu, pričom všetky majú jednu spoločnú vlastnosť: v priebehu niekoľkých dní až niekoľkých týždňov pôst nekonzumuje žiadne pevné jedlo, a teda takmer žiadne kalórie. Vďaka drastickému zníženiu kalórií telo rýchlo chudne, ale po skončení pôstu je priberanie väčšinou rovnako rýchle. Pretože počas pôstu telo v prvých dňoch primárne stráca vodu a obsah žalúdka a čriev. Iba po dlhšej hladovke sa tuk skutočne roztopí. Počas tejto doby však telo nerozkladá iba tuky, ale aj svaly.
Pri chudnutí môže pôst hrať stále pozitívnu úlohu. Pretože správne vykonaná kúra nalačno môže pomôcť znovu senzibilizovať chuť na zdravé jedlo. To často uľahčuje začatie následnej zmeny stravovania.
Lieky nalačno, ako je terapeutický pôst podľa Dr. Buchinger. Programy ako tieto sú holistické, vrátane cvičebného programu, výživového tréningu a stratégií na zvládanie stresu. Preto je tiež dôležité naplánovať si dostatok času na pôst. Napríklad pre pracujúcich je počas tejto doby vhodné čerpať dovolenku.
Vo všeobecnosti platí, že u zdravých ľudí nie je na pôste nič zlé. Aby ste sa však vyhli možným rizikám, mali by ste pred pôstom vyhľadať radu od lekára. Pobyt na špeciálnej pôstnej klinike sa zvlášť odporúča pri dlhodobejších kúrach nalačno.