Pôst jeden deň v týždni zlepšuje zdravie
Aj pravidelný týždenný pôst zlepšuje metabolizmus a znižuje riziko rôznych chorôb. Ukazuje to nedávno zverejnená štúdia. Ľudia, ktorí nejedia žiadne jedlo každých sedem dní, znižujú riziko vzniku určitých srdcových chorôb alebo cukrovky - predchodcovia cukrovky sa dajú dokonca liečiť dôsledným pôstom.
Konzistentný pôst počas niekoľkých týždňov je nielen medicínsky kontroverzný, mnoho ľudí ho jednoducho nedokáže udržať. Ukázala to teraz nedávna štúdia lekárskeho centra Intermountain v Murray Pôst je zdravý, ak ho robíte iba jeden deň v týždni - Bez zdravotných rizík, ako sú príznaky nedostatku, rozpad svalov alebo kardiovaskulárne problémy, ako aj nepríjemné obmedzenia liečebného hladovania.
Pôst znižuje hladinu cholesterolu
V štúdii mali jedinci jeden pôstny deň v týždni po dobu šiestich týždňov a počas tejto doby vypili iba toľko vody - medzi 2 a 3,5 litra, v závislosti od veľkosti tela a aktivity. Prvé účinky boli zjavné už po desiatich až 12 hodinách: metabolizmus testovaných osôb sa zmenil. Konkrétne organizmus začal spaľovať tukové zásoby prerušením príjmu potravy - klesla hladina cholesterolu a cukru v krvi. "My veríme, že pôst štiepi cholesterol", Vysvetľuje vedúci štúdie Benjamin Horne a pokračuje:" Už dlho vieme, že pôst je zdravý - ale až teraz sme pochopili biologický mechanizmus, ktorý je za tým. "
Predchádzajte cukrovke pôstom
Nakoniec hladina cholesterolu účastníkov štúdie poklesla po šiestich týždňoch v priemere o 12 percent. Tento pôsobivý účinok zase dlhodobo znižuje riziko cukrovky a môže dokonca zvrátiť existujúce formy takzvaných prediabetes (prekurzor cukrovky). Okrem rizika cukrovky sa podľa vedcov znižuje aj riziko niektorých srdcových chorôb. Predchádzajúce štúdie tiež ukázali, že pravidelnéPôst robí nervové bunky u ľudí tvrdými a odolnejšími proti neurologickým chorobám.
Pôst mení návyky
Odborníci na výživu však neodporúčajú iba pravidelný pôstny deň počas týždňa kvôli zníženiu hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Vďaka 24-hodinovému prerušeniu prísunu potravy si ľudia viac uvedomujú svoje stravovacie návyky a podľa lekárov viac porušujú nezdravé životné a stravovacie návyky. V tomto zmysle je meradlom pôstneho dňa predovšetkým „očistenie vlastných návykov“.