Pôst misie tela
Husa s knedľou, čokoládovým fondue, raclette a množstvom koláčikov - po honosných hodoch vo vianočnom období je na začiatku roka prvá vec, ktorú si môžete „utiahnuť za opasok“ - buď preto, že ste stratili túžbu po tučnom a kalorickom jedle, alebo pretože ste skončili sviatočné obdobie pridalo pár kíl. Čoraz viac ľudí preto začína nový rok niekoľkodňovým pôstom. Pretože ako ďalšia výhoda môže kúra nalačno prispieť nielen k lepšiemu pocitu tela, ale aj k zníženiu krvného tlaku alebo čistejšej pleti.
Našťastie si väčšina z nás uvedomuje, že klasická kúra nalačno s úplným zrieknutím sa tuhej stravy sa najlepšie vykonáva pod lekárskym dohľadom. Pretože je to možné najlepšie na dovolenke a v pokoji - čo má začiatkom roka len málokto -, existuje čoraz viac druhov hladovania, ktoré znižujú príjem kalórií, ale nie sú také komplikované ako klasický terapeutický pôst.
Okyslený? Pomáha alkalický pôst
Bohužiaľ, v dnešnej dobe je príliš časté okyslenie spôsobené podvýživou, ktorej súčasťou je príliš málo ovocia a zeleniny a namiesto toho príliš veľa kyselinotvorných potravín, ako je mäso, klobása, mliečne výrobky, cukor, káva, čokoláda alebo alkohol. Stres alebo nedostatok pohybu tiež vedú k prekysleniu organizmu, čo sa môže prejaviť príznakmi, ako sú problémy s kĺbmi, poruchy trávenia, únava alebo bolesti hlavy. V prípade alkalického pôstu sa týmto kyselinotvorným a často kalorickejším potravinám a luxusným potravinám na chvíľu vyhýbame, čo by malo viesť k nižšej telesnej hmotnosti a menšiemu počtu chorôb spôsobujúcich životný štýl.
Zmierte sa s tým: prerušovaný pôst
Prerušovaný alebo prerušovaný pôst často uspeje popri pracovnom a rodinnom živote, a preto sa často inzeruje ako najjednoduchšia metóda chudnutia. Klasický pôst sa neuskutočňuje v priebehu niekoľkých dní, ale skôr prestanete jesť iba určitý počet hodín denne, aby ste regulovali hladinu inzulínu. Pri 8-hodinovej diéte máte dovolené jesť iba 8 hodín, zatiaľ čo ostatných 16 hodín je nalačno - vo väčšine prípadov sa zaobídete bez raňajok a nastavíte rámec stravovania medzi 12. a 20. hodinou. Diéta 5: 2 je alternatívnou metódou prerušovaného pôstu, pri ktorej sa ľudia stravujú „normálne“ 5 dní v týždni. Zvyšné 2 dni je príjem kalórií obmedzený na 500 až 600 kalórií.
Iný uhol: Čo hovorí čínska medicína o pôste
V tradičnej čínskej medicíne (TCM) sa hovorí o čistom pôste! Prečo? Číňania tvrdia, že neprijímanie výživných látok vôbec ničí telo. Ak telo neprijíma „čchi“ z potravy, robí si to zo svojej vlastnej „podstaty“. V TČM je to najčistejšia sila v tele, s ktorou by sme mali byť opatrní. Pôst to silno zaklapne - čo následne vysvetľuje vysoké pocity: Tí, ktorí sa živia iba svojou podstatou, sa majú veľmi dobre. Podľa TCM to poškodzuje telo príliš dlho a príliš často. V tradičnej čínskej medicíne sa na detoxikáciu používajú cereálne alebo polievkové kúry. Takáto detoxikačná kúra na jar a na jeseň má stimulovať imunitný systém, zvýšiť schopnosť koncentrácie a predchádzať chorobám.
Na prerušovaný pôst bez raňajok sa terapeuti TCM pozerajú tiež veľmi kriticky, pretože úplné a teplé raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo v TCM, aby bolo možné prežiť deň koncentrovaným a zdravým spôsobom.