Pôst so zdravým a aktívnym časopisom Zdravý aktívny
fasten_mit_gesund_aktiv.pdf
Pôstne obdobie
Po omšiach vianočných koláčikov a honosných fašiangových slávností sa predveľkonočné obdobie často využíva na upratovanie, regeneráciu a robenie bez. Na Popolcovú stredu - 18. februára tohto roku - sa začína 40-dňové pôstne obdobie. Končí sa na Veľký piatok.
Kresťanské pôstne obdobie netreba brať ako príležitosť na zahájenie pôstu. Ale práve prechod medzi zimou a jarou sa osvedčil, aby ste sa zbavili nepríjemného zimného tuku a dostali náladu na novú stravu.
Ako rýchlo?
Ak pôst ide ďalej ako bez luxusných jedál, mäsa a sladkostí a výrazne obmedzuje konzumáciu tuhej stravy, je potrebné si dopriať dostatok času a odpočinku. Po konzultácii s terapeutom by ste si mali ujasniť, či je pre vás liečba nalačno vhodná.
Pôstne metódy
Aké metódy pôstu existujú? Ponuka je rozmanitá: Alkalický pôst, terapeutický pôst podľa Buchingera, Mayrova kúra, Schrothova kúra, polievkový pôst alebo ovocný pôst, to je len niekoľko príkladov.
Proces pôstu
Väčšina programov pozostáva z troch fáz: Úľava - Pôst - Budovanie.
Pre telo je to výnimočná situácia. Najskôr sa čoraz viac vytvárajú hormóny adrenalín a kortizol, ktoré vytvárajú pocit bdelosti. Len čo sa „vyprázdnia“ zásoby cukru v tele a svaloch, telo si zo svalov odoberie bielkoviny, ktoré dodajú energiu. Na zabránenie nadmerného odbúravania svalov a na elimináciu toxínov je potrebné vhodné cvičenie. K prispôsobeniu sa novým podmienkam dôjde približne po troch dňoch. Serotonín sa teraz čoraz viac uvoľňuje a vďaka tomu sa cítite šťastne a euforicky. Môže nastať aj opak, takzvaná pôstna kríza. Odvykanie od kofeínu a cukru môže spôsobiť dočasné bolesti hlavy, hypoglykémiu, podráždenosť a únavu. Od štvrtého dňa sa telo prepne na generovanie energie z tukov tvorbou ketónových teliesok. Vzniká acetón, ktorý spôsobuje nepríjemný zápach z úst. Pocity hladu už nie sú vnímané. Koniec pôstneho obdobia sa iniciuje prerušením pôstu. Počas fázy budovania si pomaly zvykáte na tuhú stravu prostredníctvom ľahko stráviteľných ľahkých jedál.
V sekcii Hľadanie terapeutov, Liečba pôstom, nájdete vyškolených zdravých a aktívnych terapeutov, ktorí poskytujú pôstnu podporu.
Program zdravej a aktívnej výživy je ideálnym predpokladom na to, aby sa stratené kilogramy nevracali .