Pôst teraz bude; je to vážne

Jeseň je stále bližšie a bližšie po fyzickej i psychickej stránke, už sa pripravujeme na útulné popoludnia pri čaji a jesenné prechádzky s útulnou šatkou a čiapkou. Títo Prechodné obdobie je perfektné, pripraviť telo na tento prechod. Preto som sa rozhodol pre malý fyzický a psychický ústup.

Terapeutický pôst

Už som sa dlho rozhodol začať tento „experiment“ sám pre seba, ale teraz bol ten pravý čas. V prvom rade nie som lekár ani odborník, hovorím vám to len zo svojich skúseností a ako viete, každý orgán reaguje na vonkajšie okolnosti inak. Ale chcem si tým prejsť moje skúsenosti len inšpirujte niekoľkých z vás, aby ste zahájili experiment aj vy (možno ste si to už mysleli sami).

Pred začatím liečby je však veľmi dôležité, aby ste sa o tejto téme porozprávali so svojím lekárom alebo alternatívnym lekárom. Pôst netreba brať na ľahkú váhu, aj keď to v zásade dokáže takmer každý. Ale ako som už povedal, stačí sa opýtať odborníka a nechať si poradiť!

Čo je pôst?

Kto to nevie z minulosti, keď mama celé dni lyžovala iba zeleninovú polievku alebo iní príbuzní, ktorí každých šesť mesiacov vložili týždeň pôstu? Iná generácia? Možno, ale na krátky čas sa pôst stal opäť zúrivým. Pôst bol vždy vedecky overenou metódou, ako zbaviť telo balastu a starého odpadu. Takže pôst znamená av žiadnom prípade iba chudnutie “ (svojím spôsobom áno, pretože stratíte trochu vody), ale predovšetkým liečenie zvnútra. Vezieme so sebou toľko batožiny, pretože ich máme každý deň škodlivé vplyvy prostredia sú vystavené: spracovaným výrobkom, pesticídom, chemikáliám z čistiacich prostriedkov atď. a oveľa viac.

Toto všetko absorbujeme prostredníctvom výživy, pokožky a vzduchu, ktoré sa potom menia následne sa usadzuje v našich orgánoch, pretože naše telo nemá vždy možnosť zbaviť sa týchto vecí. Pravdepodobne sa v našej dobe zložitosť týchto škodlivých látok a vplyvov (ovocie, zelenina, mäso atď.) Dokonca výrazne zvýšila. Každý druhý človek v mojom kruhu známych pocítil intoleranciu alebo alergiu ...

Z tohto dôvodu sa pomocou pôstnej kúry postaráte o to, aby telo nebolo nadmerne namáhané. Čo znamená ______________: Polievka a čaj, žiaden stres a veľa relaxu. To umožňuje telu sústrediť sa na odbúravanie a vylučovanie týchto nebezpečných látok. Okrem toho môžete využiť čas pre seba a jednoducho si dopriať trochu oddychového času.

Buchingerov pôst

Existuje toľko rôznych spôsobov, ako vykonať pôstny deň. Tento typ pôstu som zvolil na odporúčanie dobrého kamaráta, ktorý ním bol veľmi nadšený.

Buchingerov pôst po dobu jedného týždňa pre mňa vyzeral takto:

Nedeľa dní vybíjania, t.j.

žiadny tuk, soľ alebo cukor (žiadne iné sladidlá)
hlavne ovocie a zeleninu, ako aj zemiaky, ryžu alebo iné zrná
Veľa čaju, 2,5 - 3 litre vody a prípadne postriekanie džúsom alebo zeleninou.

Pondelok, utorok, streda, štvrtok, piatok pôstne dni, t.j.

ranný čaj na raňajky
zeleninový vývar bez soli na obed
Večer zeleninový vývar (väčšinou zeleninový alebo ovocný džús (ja som však polievky znášal lepšie))
2,5 - 3 litre vody a veľa čaju

Dni hromadenia v sobotu a nedeľu, t.j.

„prelomiť pôst“ jablkom
ľahké jedlo, napríklad zeleninové polievky s ryžovou vafľou
Lupinový jogurt s ľanovým semienkom (keďže nejem výrobky z kravského mlieka)
aj tu veľa pite

Prvý deň pôstu som používal plevy psyllium, pretože viažu vodu v tele. Navyše som sa zaobišiel bez Glauberovej soli a rozhodol som sa pre miernejšiu variantu s 2 pohármi šťavy z kyslej kapusty ráno a večer listovým čajom Sennes. Každý deň také mám čerstvý kokos pil a predstavoval si, že je moja tajné pôstne tajomstvo bolo (aj keď to môže byť čistá predstavivosť, pomohlo mi to - samotná chuť bola prínosom).

Moje osobné tipy na pohodu

Ráno veľká šálka zázvorovo-citrónového čaju
Ráno malý beh alebo prechádzka/Prípadne malé kolo jogy
Potom trochu 15 minút meditácie
Po obede relaxujte na poludnie
Vypočujte si dobrú audioknihu/alebo dobrý podcast
Večer si doprajte relaxačný kúpeľ (najlepšie alkalický).
Vložte vynikajúce éterické oleje do aromalampy
Knit! To sa šialene uvoľňuje a odvádza pozornosť ....
Prečítajte si skvelú knihu
Doprajte si popoludní čerstvý kokos (k dispozícii v obchode Asia, ten môj som vlastne našiel v Lidli)
Doprajte si každý deň iný zeleninový vývar (varenie je dobré pre hlavu)

Indukcia

Ja osobne iba mám riadny indukčný deň uskutočnené. Ale treba povedať, že štyri mesiace predtým som sa vzdal lepku, mliečnych výrobkov, histamínu a mäsa ... Vďaka tomu bol môj žalúdok celkom dobre pripravený. Napriek tomu by ste už v dňoch pred pôstom mali obmedziť niektoré stravovacie návyky. To rozhodne zahŕňa alkohol, kávu, cukor a cigarety. Ak vás zaujíma presný postup, môžem túto knihu odporučiť.

Hromadný deň nebol príliš zlý a v ten deň som začal musli a množstvom ovocia a dvoma krajcami bezlepkového chleba s vajíčkom a potom cez obed opäť veľa ovocia a večer som zjedol minestron.

Môj pôstny denník

1. deň pôstu

Dnes som spala pohodlne, deň s jedným malá prechádzka začal a potom môj Šálka bylinného čaju vzatý ku mne. Potom som meditoval (prvýkrát) a urobil som ľahkú jogu. Zatiaľ je všetko dobré. Mám celý deň nadmerne pil, žiadny pocit hladu a to, úprimne povedané, tiež fungovalo podľa očakávaní. Pitie veľa proti hladu môže určite odporučiť. V obedňajších hodinách bol domáci zeleninový vývar (nie môj prípad) a potom odpočinok na gauči s pečeňovým obalom. Večer mám ešte jednu Zeleninový vývar a kpohár zriedeného zeleninového/ovocného džúsu pil. Potom som sa relatívne skoro schúlila do postele a urobila som si pohodlie voňavou sviečkou, relaxačnou hudbou a knihou.

2. pôstny deň

Dnes som tak dlho nespal, pretože som bol trochu nervózny, pretože to začalo byť vážnejšie. Deň bez jedla dopadol dobre, ale dnes to bol tiež legendárny klystír. Ráno, ako prvý deň, som vypil ďalší pohár šťavy z kyslej kapusty a 5 dúškov slivkovej šťavy (podporuje to vyprázdňovanie čriev). Potom som opäť urobil jogu a meditoval 15 minút. Zatiaľ žiadne sťažnosti! V obedňajších hodinách bol opäť domáci zeleninový vývar, tentokrát v trochu inej verzii s kašou, ktorú žalúdok dobre znáša. Potom sme išli opäť odpočívať na gauč s pečeňovým zábalom, štrikovaním a audio knihou. Večer mám ešte jednu Zeleninový vývar a kpohár zriedeného zeleninového/ovocného džúsu pil.

3. pôstny deň

Včera večer som mohol zaspať až neskôr, pretože som si prečítal všetky pôstne portály, že pri tom nerobím žiadne chyby. Ale všetko je v poriadku. Som úžasný spôsob s dosť veľa energie prebudí sa a moja „hrôza“ predtým obávaný tretí deň bol rýchlo preč. Ráno som začal opäť s malým množstvom slivkovej šťavy a bylinkovým čajom. Potom som išiel prvý Zaokrúhlené do telocvične a bol na crossovom trenažéri a na bicykli 1 hodinu a potom plával 20 minút. Bez problémov. Potom som dokonca 15 minút v saune išiel. Na poludnie po športe bol domáci zeleninový vývar, ktorý sa tentokrát varil v troche červenej repy a feniklu. Potom obvyklé kolo na gauči s pečeňovým zábalom, súpravou na pletenie a audio knihou. Večer mám ešte jednu Zeleninový vývar a kpohár zriedeného zeleninového/ovocného džúsu pil.

4. pôstny deň

Záverečný šprint. Takzvaný „Fastenhigh“ sa odo mňa bohužiaľ držal ďalej, ale cítil som sa relatívne energický a fit. Ráno som opäť chodil 1 hodinu a potom som si dal jogu a ráno som začal malou meditáciou. Potom som cítil potrebu trochu si oddýchnuť a pletením som sa motal na gauči. Vlastne po hlade ani stopy! V obedňajších hodinách bol ako obvykle domáci zeleninový vývar. Večer mám ešte jednu Zeleninový vývar a kpohár zriedeného zeleninového/ovocného džúsu pil. Celkovo pekne neviditeľný deň. Doteraz som mal žiadne sťažnosti ani pocit chladu, ani bolesti hlavy ani hlad a napriek tomu som nebol stopercentne spokojný. Od štvrtého, údajne najlepšieho, dňa som čakal trochu viac. Ale aj tu každé telo reaguje inak.

5. pôstny deň

Posledný deň! Tiež tu nie je žiadna stopa po „pôste“. Dnes mi dokonca trochu chýbala jazda a cítila som potrebu trochu sa poflakovať, čo mohlo byť spôsobené aj lejakom vonku. Prvý deň bez cvičenia, ale trochu boľavé svaly. Možno to bolo 3. deň trochu prehnané. Je dobre známe, že pôst nie je ideálny na budovanie svalov. No ... Nakoniec to stačilo na popoludňajšiu hodinovú prechádzku. V obedňajších hodinách bol ako obvykle domáci zeleninový vývar. Večer mám ešte jednu Zeleninový vývar a kpohár zriedeného zeleninového/ovocného džúsu pil. Celkovo vzaté, nie najlepší deň v týždni, ale posledný.

Dni rastu

Tu musíte byť opatrní, pretože tieto dni sú pravdepodobne najdôležitejšie v týždni pôstu. Je preto nevyhnutné vytvoriť plán a držať sa ho. Aj keď je to ťažké, pretože po „prelomení pôstu“ sa znova aktivujú žalúdočné šťavy a tým aj pocit hladu. Takže pomaly cítiť na jedlo.

V žiadnom prípade by ste nemali užívať tieto veci počas prvých 3 - 5 dní:

živočíšny tuk/mäso/ryby
príliš veľa bielkovín, pretože sú ťažko stráviteľné
príliš veľa cukru alebo soli (rýchlo upadnete do starých zvykov)

Príklady dní budovania

Zostavovacie dni	1 deň	2 dni	3. deň
Ráno	Ranný čaj	Sušené slivky, celozrnná polievka, 2 sušienky, Bylinkový tvaroh, minerálna voda	Sušené slivky, figy, ovsené musli alebo obilno-zeleninová polievka, tvaroh, lupienky
ráno	Žuvajte 1 zrelé jablko (prípadne dusené)!	Piť!	Pite! (Sladová káva)
na poludnie	Zemiaková a zeleninová polievka (s kúskami)	Šalát, bundové zemiaky, dusená zelenina, bio jogurt, rakytníková šťava, ľanové semiačka	Čerstvá červená repa, cuketa, paradajková zelenina, hnedá ryža, jablkový tvaroh
poobede	Pite 1 jablko (prípadne iné ovocie)!	Pite čaj alebo jablkový šrot.	Čaj z jablkovej šupky
večer	Polievka, mliečne výrobky a ľanové alebo otruby, 1 plátok lupienkov, pite! Namočte pšeničnú múčku a pečené ovocie (osobitne)	Surová mrkva, cereálna a zeleninová polievka, mliečne výrobky a ľanové semienko, lupienky	Šťava z kyslej kapusty, 1 lyžička masla, chrumkavý chlieb, 50g tvarohu

Je pre mňa pôst?

V podstate áno. Veľa sa zaoberám výživou a zdravím, a preto som sa nemohol vyhnúť pôstu. Ku koncu som bol trochu sklamaný, pretože som na štvrtý deň nejako očakával ešte väčší „aha efekt“. Úprimne povedané, nemal som takzvaný „pôst vysoko“. Celý čas som sa cítil celkom dobre, ale nie tak, akoby som už nikdy nechcel jesť tuhú stravu (niekde som čítal takéto vyhlásenia)…. Napriek tomu som skutočne šťastný, že som to urobil, a pravdepodobne to skúsim znova.

Dúfam, že som vám mohol (svojím spôsobom) poskytnúť malý náhľad na terapeutický pôst. Ak ste už mali skúsenosti s pôstom, dajte mi vedieť v komentároch.