Rumpsteak dvojité srdce

Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.

Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.

Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.

Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.

Kategórie: Hlavné jedlá, Mäsové jedlá

Suroviny na 4 porcie

1	Bôčkový steak (cca 750 g) alebo 4 malé plátky
20	Cherry paradajky
1	Federácie	rukola
2	Vetvičky rozmarínu
1	TL	Citrónová šťava
2	Polievková lyžica	olivový olej
2	Polievková lyžica	Repkový olej
morská soľ
čierne korenie

príprava

Paradajky umyjeme a osušíme. Rozmarín umyte, osušte a odstráňte stonky z ihličia. Rozdrviť ihly. Citrónovú šťavu zmiešajte s olivovým olejom a rozmarínom.

Raketu umyte, veľmi dobre osušte a nakrájajte na veľkosť.

Z steaku odrežte všetok tuk a šľachy a steaky umyte a osušte. Na panvici rozohrejeme olej a steak opečieme.

Odtrhnite dostatočne veľký kúsok alobalu a zabalte doň steak. Necháme asi 5 minút odpočívať.

Paradajky varíme v omáčke na strednom ohni asi 2 - 3 minúty.

Steak zabalíme z alobalu a dáme na plech. Potom steak potrieme olejovou zmesou a na mäso poukladáme paradajky. Plech zahrejte vo vyhriatej rúre asi 5 - 8 minút na 250 ° C na najnižšej úrovni.

Steak a paradajky podávajte s rukolou.

Tip: Výborne sa k tomu hodí zelený šalát alebo celozrnná ciabatta

Nutričné ​​informácie na 1 porciu

422	Kalórie
60 g	bielkoviny
17g	tučný
5 g	sacharidy

Žiadny stres z varenia - uľahčite si to

Pravdaže - nie je vždy ľahké variť čerstvé a zdravé. Najskôr denná otázka: „Čo by som si mal dnes navariť?“, A potom musí byť jedlo zvyčajne nielen chutné a dobré pre vás, ale často aj pre celú rodinu. Navyše často vládne časový tlak - rodina čaká a ďalšie termíny sa blížia.

Snažte sa vyhnúť sa tomuto stresu pri varení. Najlepšie je pripraviť si stravovací plán na celý týždeň a zapísať si ingrediencie. Získate tak dobrý prehľad o tom, či varíte pestro. Je tiež užitočné, ak si môžete kúpiť pokojnejšie dni vopred veľa potrebných ingrediencií. Už ste sa nedávno vybrali na uvoľnenú prechádzku týždenným trhom? Zaručene tu nájdete čerstvé ovocie a zeleninu. Vychutnajte si výber a získajte nové nápady na varenie. Týmto spôsobom môžete podporiť aj regionálnych poskytovateľov. Na uľahčenie varenia sú skvelé recepty, ktoré sa dajú zjesť aj na druhý deň. Ideálne sú na to napríklad polievky. A ak nemáte chuť na varenie, existuje tiež veľa možností, ako sa stravovať v súlade s vašou stravou.

Stačí nahradiť jedno alebo dve jedlá denne zoštíhľovacím kokteilom Doppelherz - vďaka tomu budete mať vo svojej strave flexibilitu. To oveľa viac uľahčuje vytrvalosť! Viac.

„Ste to, čo jete“ - a s našimi lahodnými receptami jete zdravo, rozmanito a s ohľadom na kalórie! Či už vegetariánska kapustová roláda alebo bylinkový hovädzí filet, pre každého je tu niečo! Viac.

Šport nie je pre každého z rôznych dôvodov. Chudnutie bez cvičenia je možné, ale trvá to dlhšie. S našimi tipmi stále môžete úspešne chudnúť! Viac.

Chvenie na chudnutie od spoločnosti Doppelherz vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu rýchlo a udržateľne. Je to vyvážená náhrada jedla s lahodnou príchuťou vanilky alebo čokolády ... Viac.

---