Pôst v ajurvéde a joge - zelená strava z jogy Kundalini
Zelená strava
„Úlohou ajurvédy je liečiť choroby chorých ľudí,
chrániť zdravých a predlžovať život. ““
Dnes vám chcem predstaviť jedno z najjednoduchších a najchutnejších liekov, tzv „Zelená strava“ z jogy kundaliní. Zelená strava je veľmi stráviteľná a ľahká strava, ktorá poskytuje veľa energie prostredníctvom Posilnenie pečene uvoľňuje a pomáha nám uvoľňovať toxíny a odpadové produkty.
Všetko je zelené
Najmä počas teplých slnečných dní je ľahké uľaviť telu i mysli. Môžete jesť čokoľvek vegánske a zelená je a tiež tak veľa, ako si želáš. Je vhodný pre všetkých, s výnimkou tehotenstva a dojčenia. Ak máte chronické choroby, kontaktujte ma vopred.
W.arumovo zelená ?
Chlorofyl je „krvou“ rastlín a je štruktúrovaná podobne ako náš hemoglobín. V závode slúži Výroba energie a ukladá slnečné svetlo. Čím viac zelene jeme, tým viac chlorofylu prijmeme. Funguje to veľa pozitívne na ľudský organizmus, posilňuje príjem kyslíka v krvi, neutralizuje toxíny a podporuje vylučovanie toxínov a ťažkých kovov. Zelená strava dáva telu zabrať základné, pomáha pri hliene a čistí pečeň a pokožku. Zároveň ju môžete Váha zredukovať.
Prevedenie:
- Doprajte si týždeň prípravy, v ktorom naplníte svoju chladničku množstvom zelenej zeleniny, šalátov a ovocia a každý deň začnete do svojho jedálnička začleňovať nejaké „zelené“ prvky.
- Konzumujte jedlo, ktoré nebudete počas „Zeleného týždňa“ jesť a vyhoďte z „výberu zraku“ zvodcov ako čokoláda, káva, sušienky, alkohol.
- Optimálne trvanie liečby; 1 týždeň, najviac 40 dní
- Teraz sa zrieknite alkoholu, cukru, kofeínu a nikotínu a jedzte vegánsku stravu, t. J. Žiadne živočíšne bielkoviny, ako je mäso, syry a mliečne výrobky
- Jedzte, koľko chcete, ale bez soli! (Vata má povolené konzumovať trochu kamennej soli).
- Môžu sa vyskytnúť mierne príznaky detoxikácie, ako sú bolesti hlavy, ťažkosti a emočná nerovnováha. To je dobré a to prejde, zostaňte naladení! Teraz telo vylučuje toxíny.
- Začnite každý deň malým šalátom a pomaly zvyšujte množstvo surovej zeleniny
- Zelené smoothies: Ak chcete, začnite s 50 - 100 ml denne, max. 250 ml, aby ste predišli neznášanlivosti a plynatosti. Skvelá náhrada raňajok, ideálne je 50% ovocia a 50% zeleniny
- Ak máte plynatosť, znížte surovú porciu a doprajte si viac vareného jedla
- Jemne uvarte zeleninu nad parou a dolaďte napríklad olivovým olejom
- Ak nemôžete/nechcete schudnúť, jedzte porciu varenej šošovice/fazule mungo s ryžou, hrsť orechov a avokádo raz alebo dvakrát denne.
- Vypite 1-2l čaju zo žihľavy, citrónového balzamu a zelených bylín
Malý výber jedál:
- Všetky šaláty so zelenými listami
- Špenát, švajčiarsky mangold, pak choi, pór, fenikel, zelená špargľa, cuketa, artičoky, hrášok, zelené fazule, okra, kaleráb, brokolica, kapusta savoy, sladký hrášok
- Zelené jablká, hrušky, kivi, hrozno, limety, uhorky, zelené olivy, zelené paradajky, avokádo
- Mungo fazuľa, zelená šošovica, zelená špalda, konopné semená, tekvicové semiačka, pistácie
- Olivový olej, tekvicový olej, konopný olej a ghí
- Všetky zelené bylinky, ako je púpava, petržlen, bazalka, citrónový balzam, kôpor, pažítka a žerucha
Ak pravidelne užívate lieky, trpíte syndrómom dráždivého čreva alebo potravinovou intoleranciou a/alebo ste vždy chceli vedieť, ktorý typ ajurvédy ste, potom vás srdečne pozývam na ájurvédsku výživovú konzultáciu.
Výživové poradenstvo v ajurvéde
Prispôsobenie je dôležité - pretože ste jedinečný
Základom každej ajurvédskej diéty je prispôsobenie výživových odporúčaní vyrovnávajúcich dóšu vášmu osobnému stavu.
Prvá anamnéza obsahuje vyhodnotenie dotazníka, kompiláciu „vášho jedla“, úpravu denného rytmu, odporúčania podporujúce proces čistenia a eliminácie a doplnky výživy od Dr. Schülerova minerálna soľná terapia a homeopatia, ajurvédske a miestne bylinné recepty.
Teším sa, keď vás privítam pri mojej praxi a prajem vám krásne leto.