Pôst vody Aké zdravé je to v skutočnosti?

6. februára 2019, autor: Leonie Barghorn Kategórie: Výživa

Vodný pôst je najjednoduchšia a najradikálnejšia forma pôstu: Niekoľko dní sa iba „živíte“ vodou. Má sa tým okrem iného vyčistiť vaše telo od toxínov - nebolo to však vedecky dokázané.

Z Základný pôst do Prerušovaný pôst: Existuje veľa spôsobov, ako sa postiť. Najjednoduchším a najradikálnejším z nich je pravdepodobne pôst o vode. Niekoľko dní nebudete jesť žiadne jedlo, budete iba piť najmenej tri litre neperlivej vody denne. Pôst s vodou je však o niečo komplikovanejší, pretože je dôležité, aby ste sa správne pripravili a sledovali ďalšie kroky. Vodný pôst navyše nie je vhodný pre každého.

Takto funguje vodný pôst: správna príprava

Váš pôst sa nezačína prvým dňom bez jedla, ale tromi dňami predtým: Zvyknite si telo na nadchádzajúcu potravinovú depriváciu tým, že budete jesť každý deň menej. Okrem toho by si mal ľahko stráviteľné jedlá chytiť: Jedzte hlavne zeleninu a ovocie, vaše telo dokáže stráviť aj trochu ryže.

Na prvý deň pôstu Názory sú rozdielne: Často sa odporúča, aby ste úplne vyprázdnili črevo. Môžete to urobiť klystírom alebo, ak nemáte citlivý tráviaci trakt, pomocou Glauberova soľ výtok.

Pri druhej metóde zmiešajte asi 30 gramov Glauberovej soli s pol litrom studenej vody (najlepšie ráno po tom, čo ste sa už ráno napili). Pite tekutinu čo najrýchlejšie. Pretože obidva spôsoby vás posilnia na niekoľko ďalších hodín hnačka v ten deň by ste mali zostať doma a nemali by ste sa fyzicky namáhať. Pretože strácate veľa tekutín, mali by ste vypiť niekoľko litrov vody po celý deň.

Keď upokojíte, malo by to prepláchnuť tráviaci trakt a uľahčiť vám začatie pôstneho obdobia. Kritici však varujú, že by sa to mohlo páčiť vedľajším účinkom Dehydratácia, nevoľnosť a Obehová slabosť môže viesť. Okrem toho by ste si nemali robiť klystír sami, pretože by ste sa mohli zraniť. Vo všeobecnosti je účinok „detoxikácie“ kontroverzný, o tom sa dozviete neskôr.

Pôst sa už dávno zmenil od náboženského zvyku k trendu v oblasti zdravia. Vysvetľujeme, čo je za tým, čo treba hľadať pri pôste ...

Takto funguje vodný pôst: pôst a ďalšie kroky

Ak ste nikdy predtým nepostili, určite by ste sa nemali polievať dlhšie ako päť dní. V opačnom prípade môžete zmeniť stravu až na dva týždne. V každom prípade je dôležité, aby ste mali svoje O plánoch diskutujte s lekárom a piť najmenej tri litre vody denne. Pite najlepšie voda z vodovodu, ktorá vám poskytne dôležité Minerály, ktoré by ste inak prijímali potravou. V najhoršom prípade môže byť nedostatok sodíka životu nebezpečný. Ak nechcete neustále piť iba vodu, môžete si ju nejako spestriť nesladenými bylinkovými čajmi.

Keď začnete s pôstom, môžete Vedľajšie účinky nastať. Sú obzvlášť časté:

bolesť hlavy
závrat, Problémy s krvným obehom
únava
Zápach z úst

Pretože pôst je pre vaše telo namáhavý, nemali by ste ho v tomto období stresovať extrémnymi športmi. Radšej pravidelne choďte na čerstvý vzduch na prechádzku. Vyvarujte sa stresu a dostatočne sa vyspite. Ak sú príznaky závažné a pretrvávajúce, možno budete chcieť prerušenie pôstu konzultovať s lekárom.

Po skončení pôstu by ste nemali hneď jesť viacchodové jedlo, ale toto Pristupujte opatrne „na rýchlo“: Rovnako ako na začiatku ste znížili príjem potravy počas troch dní, mali by ste ju zvýšiť aj v priebehu troch dní. Začnite s ľahko stráviteľnými jedlami.

Pálenie záhy, bolesť žalúdka, plyn? Potom potrebuje žalúdok oddych. Poskytujeme vám ľahko stráviteľné jedlo a tipy na prípravu šetrnú k žalúdku ...

Vodný pôst: Nie je vhodný pre každého

Pred pôstom je obzvlášť dôležité poradiť sa s lekárom - pretože veľa ľudí by sa nemalo postiť. To platí najmä pre extrémne metódy, ako je pôst na vode. Toto by ste nemali robiť v týchto prípadoch:

Ak máte podváhu alebo veľkú nadváhu,
ak máte poruchu stravovania,
ak ešte nie ste úplne dospelí alebo
ak ste tehotná alebo dojčíte.
Pôst s vodou sa neodporúča pri mnohých ochoreniach. Patria sem napríklad ochorenia štítnej žľazy, obličiek a pečene.

Ak robíte pravidelne Lieky možno nebudete schopní postiť sa ani vy. Závisí to od typu lieku. Mali by ste tiež vedieť, že pôst ovplyvňuje účinky mnohých liekov.

Ak budete postupovať podľa tejto rady, krátke obdobie pôstu sa všeobecne považuje za bezpečné. Pokiaľ ide o pôst, je tu tiež kritické hlasy: Podľa Deutsche Apotheker Zeitung sa pôst s vodou neodporúča, okrem iného aj preto, lebo môže viesť k nedostatku živín. Je preto dôležité, aby ste sa postili iba krátko a predtým podstúpili lekársku prehliadku.

Pôst ako detoxikačná metóda: skutočne potrebujeme detoxikovať?

Rovnako ako mnoho iných pôstnych metód, aj pôst je navrhnutý tak, aby zbavoval vaše telo toxínov, najmä ak začínate upokojovať. Tento takzvaný „detox“ je však kontroverzný.

Podľa poradenstva pre spotrebiteľov neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že telu je potrebné pomôcť pri detoxikácii. To už zaisťujú obličky a pečeň. K rovnakému záveru dospela aj recenzia z roku 2014. V súlade s tým existuje len niekoľko a neadekvátnych klinických štúdií, ktoré naznačujú, že detoxikačný režim je Detoxikujte pečeň môcť.

Pôst nalačno: pozitívne účinky prostredníctvom obmedzenia kalórií?

Je kontroverzné, že detoxikačné kúry majú pozitívne účinky na vaše zdravie. Čo však s pôstom všeobecne? V posledných rokoch sa robilo veľa výskumov, či je obmedzenie vášho kalorického príjmu prospešné pre vaše zdravie. Podľa prehľadu z roku 2014 štúdie naznačujú, že pôstne obdobia zaisťujú lepšiu ochranu buniek oxidačný stres je znížená. Toto má byť Riziko mnohých chorôb klesá, pre okrem iného:

Alzheimerova choroba
cukrovka
Srdcovo-cievne ochorenia
rakovina

Federálne stredisko pre výživu a zdravie vymenúva aj štúdie, podľa ktorých pôstne kúry pomáhajú proti reumatickým chorobám.

Pri pôste sa mení váš metabolizmus: ukladajú sa uložené sacharidy a tukové usadeniny, uvoľňujú sa aminokyseliny a mení sa hormonálna rovnováha. V niektorých prípadoch tieto procesy ešte nie sú úplne pochopené, pretože sú také zložité. V dôsledku toho stále existuje veľa nejasností ohľadom účinkov pôstu. Napríklad v súčasnosti prebieha intenzívny výskum toho, čo sa stane s tzv „Autofágia“ má na sebe. Tento samočistiaci proces buniek by sa mal stimulovať pôstom a zabezpečiť, aby bunky žili dlhšie a zostali zdravé. Preto je autofágia obzvlášť zaujímavá pre výskum veku.

Mnoho ľudí chce rýchlo polievať, aby schudli. Mali by ste však vedieť, že riziko a Jojo efekt je skvelý. V tejto súvislosti Nemecká spoločnosť pre obezitu odporúča ľuďom s nadváhou proti pôstu.

Vodný pôst: Existujú šetrnejšie alternatívy

Súčasný stav výskumu naznačuje, že pre telo môže byť dobré, keď sa každú chvíľu postí. Či sa musíte uchýliť k extrémnej forme pôstu o vode, je otázne.

Nič nenasvedčuje tomu, že by najmä vodný pôst mal byť zdravý. Namiesto toho je niekedy spojená s vážnymi vedľajšími účinkami, a preto je ťažké ju udržiavať. Okrem toho je pri pôste s vodou obzvlášť dôležité, aby ste boli zdraví a držali sa pod lekárskym dohľadom. Ostatné pôstne metódy ako Šťava nalačno alebo Prerušovaný pôst sú pre vaše telo menej stresujúce. Vyskúšajte tiež naše alternatívy Pôstny plán s neobvyklými nápadmi.