Pôst - Výhody pre zdravie - AboutSpa
Duchovný zvyk, pôst sa praktizuje od staroveku. Dnes je veľa ľudí, ktorí tvrdia, že pôst má aj veľa zdravotných výhod. Výskum to navyše ukazuje krátke pôsty trvajúce kdekoľvek od 20 do 36 hodín môžu znížiť riziko srdcových chorôb a cukrovky - a možno aj riziko rakovina.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zbavenie tela dôslednej stravy niekoľko hodín nespomaľuje metabolizmus ani nenarúša hladinu cukru v krvi. Krátke hladovky vyvážia sekréciu inzulínu - keď sú vaše bunky citlivé na účinky inzulínu, zohráva oveľa lepšiu úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi po jedle, čo vedie k prerušeniu činnosti pankreasu. Strata citlivosti na inzulín je rizikovým faktorom tak pre srdcové choroby, ako aj pre cukrovku.
Krátke hladovky tiež znižujú oxidačný stres v bunkách. Mnohí hovoria, že pomáha predchádzať a opravovať poškodenie DNA, ktoré by inak mohlo spôsobiť rakovinu. Niektoré výskumy dokonca naznačujú, že pôst spomalí biologický rytmus mitochondrií - inými slovami, pôst by nám mohol pomôcť žiť dlhšie a spomaliť proces starnutia.
Aj keď je to ešte v teoretickej a experimentálnej fáze, je tu veľa ľudí, ktorí sa prijali krátky príspevok ako stratégia proti starnutiu - najmenej jeden deň v týždni alebo jeden víkend v mesiaci.
Ako udržať svoju prácu v bezpečí?
Pôst nie je pre každého. Aj keď niektorí ľudia popisujú účinky pôstu prostredníctvom euforických pocitov a energetických vstupov, iní sa cítia zvláštne a slabo v dôsledku vylučovania toxínov z tela. Nemali by ste sa postiť bez lekárskeho dohľadu, ak: ste tehotná, máte cukrovku, máte nadváhu alebo sa zotavujete po operácii.
Tu je niekoľko pravidiel pre bezpečnú prácu:
- Krátkodobo rýchlo. Pôst nie je na chudnutie, ale na oživenie metabolickej aktivity a vylučovania inzulínu. Ak si vyberiete čierny stĺp, nemali by ste jedlo sledovať dlhšie ako 36 hodín.
- Hydratujte sa - vypite najmenej 2 litre čistej vody denne
- Vyvarujte sa náročných cvikov - stačia dlhé prechádzky pod holým nebom
- Vyberte si potraviny bohaté na živiny - ak sa rozhodnete jesť menej a vzdať sa živočíšnych bielkovín, výživová kvalita toho, čo konzumujete, je na prvom mieste. Tu je model ponuky nalačno plný výživných látok a čerstvých surovín.