Pôst z pohľadu TCM a niekoľko varovaní
Zverejnila Katharina Ziegelbauer 18. februára 2020 - 8 komentárov
V mojej otvorenej facebookovej skupine „TCM-Power“ sme práve mali zaujímavý príspevok na tému terapeutického pôstu, ktorý sa týkal výmeny skúseností.
Niektorí napísali: Áno, terapeutický pôst je skvelý a veľmi mi pomohol!
Iní napísali: Bolo to hrozné a už to nikdy neurobím.
To ma podľa mojich skúseností potvrdilo, že na všetkých neplatí nič. Pôst tiež nie je vhodný pre každého.
Uvažujete aj nad pôstom? Niekoľko tipov.
Moje najdôležitejšie odporúčanie pre vás znie: Vypočujte si svoje vnútorné pocity z toho, čo je pre vás tá správna cesta, a nenechajte sa presvedčiť vonkajškom.!
A: Do Ríma existuje veľa spôsobov, v skutočnosti veľmi veľa.
Nemusíte úplne chodiť bez jedla a iba piť, môžete si dať aj jemnejšie kúry.
A to je presne to, čo TCM odporúča: Ak máte hlad po sladkosti, jedzte niekoľko týždňov zeleninové polievky, ryžu alebo proso, šošovicu a jablkový kompót. Ak sa vám stále darí čo najviac vyhýbať sa cukru, bielej múke a hotovým výrobkom, už ste si spravili úžasný detox a nezahltili tým svoje telo. Ešte miernejšou metódou je mať jeden alebo dva dni ryže a zeleniny každý týždeň alebo každých pár týždňov.
Čím prísnejšia je liečba - teda čím menej ju prijmete - tým dôležitejšia je podľa mňa dobrá spoločnosť. To znamená, že prísnu pôstnu kúru by som urobil iba v príslušnom kúpeľnom hoteli alebo s pôstnym spoločníkom. Problém je v tom, že veľa toxínov sa rýchlo rozpúšťa a v dôsledku toho môže telo vykazovať závažné príznaky, od bolesti hlavy až po bolesti kĺbov. A to môže byť dosť desivé. S odbornou podporou môžete lepšie porozumieť a vyriešiť tieto ťažkosti, napríklad s obkladmi z pečene, klystírom alebo niektorými bylinnými čajmi.
Mimochodom, v tejto oblasti mi chýbajú osobné skúsenosti, keďže som sa nikdy nepostil, takže som sa úplne zriekol jedla. Pár ich už mám Ryža lieči vyrobené, ktoré TCM odporúča, aby cielene odvádzali teplo a vlhkosť. Mojou motiváciou pre prvú ryžovú kúru bola moja neurodermatitída a táto kúra mi skutočne veľmi pomohla.
V ryžovej kúre môžete vidieť princíp TČM, ktorý vždy jedzte pravidelne by sme mali, aj keď chceme telo očistiť. Vynechávanie jedál oslabuje qi sleziny a s ňou aj tráviacu silu a metabolizmus. Prečítajte si, ako sa robí ryžová kúra a pre koho je určená (a pre koho nie). Myslím si, že pre väčšinu ľudí je režim s ryžou a zeleninou (polievka), ako je popísaný vyššie, lepšou voľbou, pretože sa ľahšie drží a je ešte jemnejší.
Pre koho je pôstna kúra vhodnejšia a kto by sa podľa TČM nemal postiť
Celkovo by som povedal jemná pôstna kúra s vareným zrnom, varenou zeleninou alebo zeleninovými polievkami, šošovicou alebo inými strukovinami (ak sú stráviteľné) pre každý vhodné. Je dôležité pravidelne sa stravovať a jesť tak, aby vás zasýtili. Trávenie by malo fungovať, pretože je to dôležitá evakuačná cesta pre teplo a vlhkosť (odpadové látky) a toxíny, ktoré sa uvoľňujú počas pôstu. Takže buďte opatrní, ak máte zápchu - skúste jesť sušené slivky namočené vo vode. A dosť pite, hlavným nápojom by mala byť voda (niektoré bylinné čaje sa môžu dobre dopĺňať).
Prísna kúra nalačno, napríklad iba s tekutou stravou alebo iba so surovou stravou, nie je podľa TCM vhodná
To znamená: Ak ste veľmi chladní alebo veľmi vyčerpaní a unavení alebo ak máte jemnú stavbu alebo veľmi suchú pokožku/oči a „tenké“ nervy, nedávajte ruky od surovej stravy alebo džúsových kúr alebo vôbec nič. Takéto lieky môžu zvýšiť váš vnútorný chlad a nedostatok Qi. Radšej by som vám odporučil, aby ste konkrétne posilnili svoju Qi.
Ale ak áno veľa energie a je vám skôr príliš teplo ako príliš chladno a ste normálny/-á na silnejšiu postavu (nie podváhu), môžete vyskúšať prísnu pôstnu kúru, ale vyhľadajte pre ňu dobrého spoločníka. Ak to chcete urobiť osamote, udržujte kúru krátku a pozorne počúvajte svoje vnútorné pocity, keď vám to stačí.
Aká je vaša motivácia k pôstnej liečbe?
Ak si chcete oddýchnuť trávenie a chcete odbúrať vlhkosť alebo odpadové látky, ktoré sa vytvorili z príliš veľkého množstva sladkostí alebo rýchleho občerstvenia atď., Je to určite dobrý dôvod na pôst alebo čistenie. Uistite sa však, že už nebudete jesť rovnako ako predtým. Berte pôst alebo ryžovú a zeleninovú stravu ako príležitosť natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky a obmedziť nezdravé návyky. Neznamená to, že už nikdy nebudete jesť čokoládu, ale nájsť si vedomejší spôsob riešenia tejto situácie a byť k sebe úprimný, pokiaľ ide o to, či je väčšina vašej stravy pre vás zdravá a stráviteľná.
A chyba, čo stále vidím, sú ľudia schudnúť pôstom chcieť. To samozrejme môže fungovať iba dočasne, ak vôbec. Pravdepodobne vám je známy slávny jojo efekt, ktorý okrem iného pochádza zo skutočnosti, že po diéte alebo pôste je telo presvedčené, že sa musí zvlášť dobre vybudovať a všetko uložiť - skôr ako príde ďalší „hladomor“. Jediným spôsobom, ako schudnúť udržateľne a zdravo, je podľa môjho názoru trvalá zmena stravovania, ako aj skúmanie skutočných potrieb a pocitov, ktoré sú často za obezitou a nadmerným zaujatím stravovaním (článok pre hostí: Čo ma živí? mimo jedla? od Birgit Ruf)
Ďalšou chybou je presvedčenie, že pôst môže nahradiť to, čo robíte s nezdravým jedlom po zvyšok roka. Pitie alkoholu 50 týždňov v roku, bývanie väčšinou na pizzi a možno šaláte alebo dvoch, a pitie 5 šálok kávy každý deň, je jednou z možností, ktorú môžete urobiť pre svoj život. Ale prosím, neverte, že to všetko dokáže vyrovnať dvojtýždňový pôst raz ročne. Zdravý životný štýl je vlastne to, čo robíme každý deň v každodennom živote. Rád odporúčam pravidlo 80 - 20 - ak jete okolo 80% zdravo, spíte dosť a nemáte príliš veľa stresu, zvyšných 20% si vaše telo poradí veľmi ľahko - aj bez pôstnej kúry!
Môj posledný žalobný dôvod je teda: Úprimne sa pozrite na to, prečo sa chcete postiť, a rozhodnite sa sami, čo je pre vás to pravé. Čo chceš dosiahnuť? Je pôst najlepšou voľbou pre tento účel alebo by bola lepšia myšlienka trvalej zmeny stravovania? Jemným spôsobom, ktorý je vhodný na každodenné použitie?
Ak ty chcem spolu so mnou zmeniť tvoje stravovacie návyky, aby som zlepšil vaše príznaky krok za krokom, som rád, že vás mám v sebe Online kurz „Dôverujte svojmu telu - nájdite si svoju stravu vhodnú pre daný typ podľa TČM“ na privítanie! Po dobu 3 mesiacov budete dostávať videá, zvukové súbory a texty s každodennými tipmi a tipmi špecifickými pre daný typ. Podporím vás v 3 webinároch na otázky a odpovede a v súkromnej skupine na Facebooku. Môžeš kedykoľvek začnite kurz. Spoločne to dokážeme!
Aké skúsenosti ste mali s pôstnymi kúrami - s liečebným pôstom alebo s ryžovými kúrami alebo inými variantmi? Teším sa na váš komentár a výmenu skúseností!
Pripomienky
Milá Katharina, stravujem sa podľa TČM asi 4 roky. ved aj moj typ. vyvážený. Ale teraz som posledných pár rokov robil viac low carb! Navyše som pred tehotenstvom pred 2 rokmi veľa jedla. Nízky obsah sacharidov sa už necíti dobre a už sa necítim dobre. Nemôžem sa zbaviť tehotenských kilogramov a dostať do tela celulitídu a celkovo veľa vody a tukov. Kašovitá stolica a mastný povlak na vode . V tejto chvíli je veľmi dobré jesť veľa ryže/prosa, niekedy špaldové sušienky. veľa zeleniny, kokosový olej a trochu šošovice/fazule. Povedali by ste, že som s týmto na dobrej ceste? Chcem na 4 týždne vynechať všetko zvieracie a potom uvidím, ako mi chutí mäso/ryba/vajcia. Dakujem Sarah. s čím iným by som mohol odvádzať vlhkosť?
Ďakujeme za váš komentár! Znie mi to, akoby ste už boli na dobrej ceste!;) Ryža, proso a iné zrná (okrem pšenice) vám môžu pomôcť odvádzať vlhkosť (čo je viditeľné na celulitíde, zadržiavaní vody, kašovitej stolici atď.). Je skvelé, že svoje cereálne jedlá dopĺňate zeleninou, strukovinami a rastlinnými tukmi. Odporúčajú sa tiež huby a korenie, ako je rozmarín, tymian a bazalka. Robíte s ním vášmu telu veľa dobrého a som si takmer istý, že už po 4 týždňoch spozorujete veľký rozdiel.
Ak chcete podporiť odvodňovací účinok vašej stravy, môžete vždy piť teplú vodu a začleniť cvičenie do každodenného života.
Všetko dobré a s pozdravom
Christina (Katharina asistentka)
Ďakujem za tento skvelý článok. Zobrazený veľmi diferencovane!
Myslím si, že prerušovaný pôst môže niečo zmeniť a pomôcť mnohým ľuďom stravovať sa zdravšie, ale z dlhodobého hľadiska to pre mňa nie je najlepšia metóda. Dnes sa snažím stravovať vedome - či už čo sa týka toho, čo jem, aj kedy a prečo to robím.
S Pozdravom,
dakujem za tvoj komentar, ktory som bohuzial doteraz prehliadal! Myslím, že vedomé jedenie, ktoré popisuješ, je dobré.