Pôst - znovu sa objavuje starý liek - tipy od odborníkov
Pôstne roky - štyridsaťdňový náboženský prípravný rituál pred Veľkou nocou, pre mnohých ľudí spôsob, ako očistiť telo od toxínov a schudnúť, pre lekárov iba humbug, ktorý ľudskému telu škodí viac ako dobre. Posledné lekárske nálezy však ukazujú, že pôst môže mať mimoriadne pozitívny vplyv na telo a myseľ a v určitých prípadoch môže zabrániť chorobám alebo dokonca účinne podporovať hojenie. Tipy od odborníka vysvetľujú, prečo je obdobie abstinencie také zdravé a ktoré nové poznatky vedcov dokonca udivujú.
Pôvod pôstu
Pozitívny vplyv pôstu na naše systémy tela
Pôst ako diéta?
Aké druhy pôstu existujú?
Čo je to autofágia?
Pre ktoré choroby má terapeutický pôst zmysel?
Pôst - všeliek?
Pôst sa považoval za dni alebo dokonca týždne mučenia abstinencie, ktoré pre mnohých ľudí neboli ničím iným ako nočnou morou a ktorých zdravie podporujúci účinok bol lekármi prinajlepšom zosmiešňovaný a skončil v tej istej kategórii ako šliapanie po vode alebo krv na krv. Najnovší lekársky výskum ale ukázal, že účinok pôstu je zakotvený v našich génoch a môže mať mimoriadne pozitívny účinok pri prevencii a liečbe mnohých chorôb, ako sú reumatizmus, migréna, vysoký krvný tlak, cukrovka 2, artritída alebo dokonca rakovina. A v posledných rokoch sa objavili nové možnosti pôstu, ktoré je možné ľahko integrovať do každodenného života.
Pôvod pôstu
Naše gény sa za posledných desaťtisíc rokov nezmenili. Veľkou výhodou pre moderné terapeutické hladovanie. Ľudia predtým nejedli pravidelne. Po úspešnom love alebo úrode bolo jedlo. Koncom zimy a začiatkom jari jedlo dochádzalo. Ľud nemal inú možnosť, ako si utiahnuť opasky, teda postiť sa. Tento program biologického pôstu je uložený v našich génoch, “vysvetľuje profesor Dr. med. Andreas Michalsen, vedúci lekár berlínskeho Charité, v správe BR 2 „Uzdravenie prostredníctvom pôstu - nové prístupy v terapii“ Pôst je úplne bežný proces v živote človeka, jeho telo sa mu prispôsobilo. A to nám aj dnes prospieva. Pretože moderní ľudia jedia pravidelne a koľko chcú. A to môže telo zaťažiť. Najnovší vedecký výskum ukázal, že deprivácia kalórií na určitý čas má pozitívny vplyv na naše systémy tela.
Pozitívny vplyv pôstu na naše systémy tela
Trávenie vyžaduje od ľudského tela veľa energie. V dôsledku toho sú preťažené systémy tela, ako je imunitný systém alebo krvný systém. Ak sa príjem potravy a kalórií zníži alebo zastaví, má telo k dispozícii viac energie, ktorú môže dobre využiť inde, napríklad v prípade zápalov, hormonálnych procesov alebo v črevnej flóre. Tento zdravý a pozitívny účinok je rýchlo badateľný. Pacienti s reumatizmom už po dvoch až troch dňoch pôstu hlásia, že bolesť je znížená a vysoký krvný tlak môže tiež po niekoľkých dňoch pôstu výrazne poklesnúť. Cieleným pôstom možno zlepšiť aj duševné choroby, ako je depresia.
Pôst ako diéta
Ďalším príjemným vedľajším účinkom je, že môžete chudnúť zdravo. Pôst by sa nemal chápať ako diéta, stále však existuje príjemný vedľajší efekt, že výrazne a zdravo chudnete. Strata hmotnosti až 10 kilogramov počas prvého terapeutického pôstu nie je nezvyčajná. Je tiež zaujímavé, že mnoho ľudí si následne dokáže udržať svoju zníženú váhu.
Aké druhy pôstu existujú?
Buchingerov terapeutický pôst
Nemeckému lekárovi Dr. Otto Buchinger zakladá asi najznámejší typ pôstu. Po tonzilitíde, ktorá sa úplne nezhojila, lekár trpel ťažkou artritídou. Nič mu nemohlo pomôcť, kým nezačal hladovku. Úspešnosťou tejto liečby bol natoľko nadšený, že sa špecializoval na pôst a na základe Buchingerovej metódy vymyslel terapeutický pôst. Osoba nalačno nesmie konzumovať žiadne tuhé jedlo po dobu 5 dní až štyroch týždňov. Voda, džúsy alebo zeleninový vývar sú povolené. Pacient má dovolené konzumovať celkovo 400 kalórií denne.
DR. Otto Buchinger svojím nápadom založil terapeutický pôst. Bol to tiež on, kto po prvýkrát hovoril o očistení tela počas pôstu. Teória, ktorej sa vedci a lekári v najlepšom prípade vysmievali. Nesprávne, ako sa ukázalo. V roku 2016 získal japonský vedec a bunkový biológ Yoshinori Ohsumi z Tokijského technologického inštitútu Nobelovu cenu za výskum procesov degradácie a recyklácie v ľudských bunkách. Je dokázané, že ide presne o tento proces, ktorý sa počas pôstu nazýva „čistenie“ a ktorý vytvára zdraviu prospešný účinok terapeutického pôstu.
Buchingerov terapeutický pôst však nie je vhodný pre každého. Ľudia s nízkou hmotnosťou, anémiou, tuberkulózou, zlyhaním obličiek alebo so srdcovým ochorením by nemali ísť na Buchingerov terapeutický pôst. Okrem toho nie je ľahké tento typ terapeutického pôstu začleniť do každodenného života.
Periodický pôst, prerušovaný pôst
V Amerike pred pár desaťročiami nebolo o pôste počuť. Podľa toho americkí odborníci na výživu pristupovali k téme terapeutického pôstu bez predsudkov. Namiesto toho, aby hladovali a hladovali celé týždne, vymysleli periodické (prerušované) hladovanie alebo prerušované hladovanie. Princíp je jednoduchý, efektívny a napriek novému objavu akosi veľmi tradičný.
Prerušovaný pôst jednoducho vylučuje jedno jedlo, buď raňajky, alebo večeru, v pravidelných intervaloch. Telo nie je 14 až 16 hodín kŕmené žiadnou potravou. Čaj alebo káva sú povolené. Avšak bez mlieka a cukru. Ak sa prerušovaný pôst používa dlhšiu dobu, mení sa hormonálny systém, takže si telo pamätá, že neje, a bunky a systémy tela sa mu prispôsobujú. Pozitívny účinok pravidelného pôstu je obrovský a rovnako úspešný ako klasický pôst. Pretože aj pri pravidelnom hladovaní sa bunky a systémy tela prispôsobia nízkokalorickému času a začnú sa preorientovať, to znamená, že sa snažia uspokojiť svoje energetické potreby zvnútra, čo im už jedlo, ktoré konzumujú, neuspokojuje. (pozri kapitolu autofágia). To zase znamená, že bunky bojujú proti zápalu, hormonálnym problémom alebo iným chorobám. Prerušovaný pôst sa ľahko používa a ľahko sa začleňuje do každodenného života. Rovnako ako pri všetkých formách pôstu by však mal lekár sledovať obdobie pôstu. A čas prerušovaného hladovania by sa mal tiež obmedziť na určité časové obdobie.
Mimochodom, prerušovaný pôst nie je v skutočnosti nový nápad. Anglické slovo raňajky - prerušenie pôstu - koniec koncov naznačuje, že ľudia už vedeli, ako funguje periodický pôst.
Čo je to autofágia
Pojem autofágia pochádza zo starogréčtiny a znamená „skonzumujte sa“. A to je presne to, čo sa deje v bunkách a tele počas terapeutického pôstu. Čím je telo staršie, tým viac škodlivín sa v tele nahromadilo. A môžu spôsobiť choroby. Pri chorobách, ako je artritída alebo rakovina, „zlé“ alebo zápalové bunky zaťažujú organizmus a spôsobujú vám nevoľnosť. Počas pôstu sa bunka napája zvnútra. Ak už nie sú k dispozícii žiadne zásoby, strávi všetko, čo nie je nevyhnutne potrebné. Stručne povedané, všetok odpad z tela je vložený do vrecka a používaný ako zdroj výživy pre bunku. Patria sem aj škodlivé bunky, ložiská zápalu a podobne. Sú doslova zožraté a stráviteľné - a tým pádom neškodné. Autofágia je preto absolútne dokonalý proces recyklácie.
Pre ktoré choroby má terapeutický pôst zmysel
Pri cukrovke je narušený metabolizmus bunky. Rozhodujúcim faktorom je tu hormón inzulín, ktorý si telo vytvára v pankrease. Ak interakcia medzi bunkami a inzulínom už nefunguje, cukor zostáva v krvi. Pankreas to následne zaregistruje a reaguje na to zvýšenou tvorbou inzulínu. Tento neustály stres preťažuje žľazu, už nemôže produkovať dostatok inzulínu a pacient je nútený injekčne si podávať inzulín sám. Teraz prichádza na rad pôst. Pôst zvyšuje citlivosť buniek na inzulín a lepšie sa tak transportuje cukor. Vďaka tomu sa môže znížiť príjem liekov. Funguje to však hlavne krátko po nástupe cukrovky. Všeobecne je však zrejmé, že prerušované hladovanie alebo terapeutické hladovanie môže zabrániť cukrovke 2.
Vysoký krvný tlak, reumatizmus, artritída
Pri všetkých týchto chorobách sa prvé pozitívne účinky na pacienta prejavia už niekoľko dní po začiatku pôstu. Krvný tlak klesá, bolesť klesá a zvyšuje sa pohyblivosť. Tento pozitívny vývoj pretrváva ešte dlho po pôste.
Choroby nádoru/chemoterapia
Pôst samozrejme nemôže byť liekom na rakovinu. Môže však výrazne pokročiť v boji proti rakovine. Pretože aj tu sa samozrejme zdravé bunky počas pôstu zbavujú zdravých buniek. Mnoho pacientov trpí počas chemoterapie významnými vedľajšími účinkami, ako sú nevoľnosť, zvracanie, vypadávanie vlasov, zápaly slizníc alebo hnačky. Americký lekár profesor Valter Lango nechal svojich pacientov pred chemoterapiou dva až tri dni hladovať. U väčšiny pacientov sa vyššie uvedené vedľajšie účinky vyskytli oveľa menej často a v miernejšej forme. Na rozdiel od chorej bunky môže zdravá bunka počas pôstu prejsť na vnútornú výživu. Zatvára sa. To nedokáže nádorová bunka. Môže byť preto rýchlo napadnutý agresívnou chemoterapiou a zničený.
Pôst - všeliek?
Nie! Nie všetky choroby sa dajú vyliečiť terapeutickým hladovaním, pôst nie je prospešný pre všetky choroby. A každú kúru nalačno by mal určite sprevádzať lekár. Pretože kto sa postí nesprávne, svojmu telu narobí viac škody ako úžitku. Ale vďaka najnovším vedeckým poznatkom sa jasne preukázalo, že pôst nemá nič spoločné s placebovým účinkom, namiesto toho sa preukázalo, že je zdraviu prospešný a uzdravujúci. Okrem toho terapeutický pôst môže zlepšiť duševné poruchy, upokojiť črevá, t. J. Centrum nášho imunitného systému, a dokonca zbystriť zmysly, ako sú chuť alebo vôňa. Prečo sa teda v pravidelných intervaloch nevzdať iba niekoľkých jedál a luxusných jedál. Vaše telo sa vám poďakuje.
„Ak chcete zostať silní, zdraví a mladí, buďte mierni, cvičte, cvičte, dýchajte čistý vzduch a svoje bolesti vyliečte skôr pôstom, ako liekmi.“
Hippokrates (460 až asi 377 pred n. L.), Grécky lekár, „otec medicíny“
Ďalšie zaujímavé informácie k tejto téme:
fairberaten.net
intervenall-fasten.net
Strih: Patricia Hansen
Tiráž: www.tipps-vom-experten.de
Editor: Walter Braun e.K., Kirchenstrasse 79, 81675 Mníchov,
Tel. (089) 45 07 97 25, fax (089) 45 07 97 75, e-mail: [email protected]
Rozmnožovanie - aj čiastočne - iba s písomným obsahomSchválenie redaktora.
Viac zaujímavých informácií nájdete tu: