Pošta; výhody a; zdravotné riziká Dobrá dávka
Pôst - výhody a ... zdravotné riziká
Ľudia majú rôzne dôvody na dočasný pôst, napríklad na chudnutie, pretože si myslia, že to prospieva ich zdraviu, alebo preto, lebo odporúčajú náboženstvo, ktoré praktizujú. Práca má veľa výhod, ale nie je to bez rizík, píše passionsante.be.
Výskum na zvieratách a ľuďoch (v druhom prípade sú výsledky menej jasné) ukazuje, že nižší príjem kalórií (o 30% - 40% nižší ako normálny príjem energie) znižuje riziko chorôb spojených so starnutím (ako napr. demencia) a pravdepodobne aj rakovinou, pričom sa zvyšuje priemerná dĺžka života. Je to jedna z uvádzaných výhod práce.
Potom, pravidelný pôst by znížil hladinu glukózy (cukor) v krvi: zvýšila by sa citlivosť tela na inzulín a človek by potreboval menej inzulínu, čo by znížilo riziko obezity a cukrovky.
Niekoľkodňový pôst by mohol spôsobiť a zníženie triglyceridov a cholesterolu v krvi, preto má priaznivý vplyv na kardiovaskulárne choroby. Okrem toho je možné podporiť produkciu nových kmeňových buniek, čo posilňuje imunitný systém.
A pôst na chudnutie je úplne bežný. Nízkokalorická strava (pri ktorej sa určitý čas konzumujú iba špeciálne potravinové náhrady) alebo tekutá strava umožňuje značné chudnutie vo veľmi krátkom čase. Je však veľmi ťažké udržať váhu, ktorú po pôste dosiahnete. Stratené kilogramy sa vo väčšine prípadov rýchlo vrátia, často vo väčšom množstve ako pred diétou.
Chudnutie počas pôstu je spôsobené hlavne strata vody zo svalových tkanív, tukové (tučné) zostávajú zväčša neporušené. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je vhodné vyhľadať radu lekára alebo dietetika.
Niektoré sa postia aj za detoxikáciu. Koncept pôstu kvôli očisteniu alebo detoxikácii nie je nový a dlho sa používa v alternatívnej medicíne. Teraz je to veľmi módne. Podľa jeho nasledovníkov je strava dôležitá na čistenie tela od všetkých toxínov produkovaných, prijímaných alebo absorbovaných z prostredia, ktoré by ohrozovali fyzické a duševné zdravie.
Detoxikačné pásy, najčastejšie vo forme ovocných štiav a čajov, sú na prečistenie tela, vylúčenie toxínov, dodanie energie a zlepšenie celkového zdravia. V tejto súvislosti však nie je veľa vedeckých dôkazov.
Ďalej, telo do značnej miery vylučuje toxíny pečeňou a obličkami. Detoxikácia pomocou kúry z ovocnej šťavy dva alebo tri dni nemusí byť zdravým ľuďom ublížená, ale dlhšie kúry môžu spôsobiť určité metabolické zmeny a viesť k rozpadu svalov.
Detoxikácia sa vôbec neodporúča ľuďom, ktorí majú určité zdravotné problémy, najmä v pečeni a obličkách, pri cukrovke alebo kardiovaskulárnych poruchách.
Medzi riziká, ktoré sú držiteľmi pravidelného hladovania, spôsobovaní nedostatkom potravy, najmä vitamínov a minerálov (vápnik). Po niekoľkých dňoch môže pôst vyvolať najrôznejšie príznaky, ako sú bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti, zápcha, závraty, nevoľnosť, búšenie srdca, únava, poruchy spánku, podráždenosť, strata pamäti atď. Bolesť žalúdka sa môže zhoršovať a tí, ktorí majú bolesti hlavy, si všimnú nárast týchto nepríjemných pocitov.
Z dlhodobejšieho hľadiska sa môžu vyvinúť žlčové kamene a problémy so srdcom (napríklad poruchy srdcového rytmu), obličky, anémia atď. Ak pôst trvá dlhšie ako niekoľko dní, pôst môže viesť k oslabeniu imunitného systému a povedomiu o infekciách.
Pôst môže spôsobiť silný pokles hladiny cukru v krvi (hypoglykémia), ktorý môže viesť k závažným komplikáciám, najmä u diabetikov.
U tehotných žien môže mať pôst počas prvého trimestra tehotenstva negatívny vplyv na dieťa, napríklad nižšiu pôrodnú hmotnosť, vyššie riziko mentálneho postihnutia alebo pokles učebných schopností.
Pacienti, ktorí potrebujú užívať lieky a ktorí sú nalačno, môžu mať tendenciu vynechať dávku alebo ju oddialiť, čo môže znížiť alebo naopak zvýšiť účinok liečby. Kto sa chce postiť, musí to vždy oznámiť lekárovi, potrebné odporúčania.