Postava bikín - ZA 3 TÝŽDNE (zdravie, šport, krása)
Potrebujem figúrku v bikinách.
Postupom času som dostal trochu žalúdok a vratké nohy a čo si myslím, že bolo zvláštne dno. Normálny problém. Žalúdok, nohy, zadok. Ako to urobím? tak rýchlo ako sa len dá. takže ďalšie 3 týždne? Je to dosť? Nemám panvu, ale iba niečo, ale chcel by som mať opäť plochejšie brucho a tenšie nohy. A áno. Po. Ale NECHCE držať diétu, ak by to malo mať vôbec zmysel. Č. Chcem športovať. V noci. Vytrvalostný tréning a niečo.
Či musím zmeniť aj svoje stravovacie návyky?!
a prosím BEZ tréningového vybavenia! Veci, ktoré práve máte doma
Vopred ďakujem. Teším sa na vaše odpovede!
5 odpovedí
Kúpte si DVD „žalúdok/nohy/zadok“ a prechádzajte ním 3 až 4 krát týždenne. Nepotrebujete vytrvalostné tréningy. Zdravá strava, potom to ide.
Či musím zmeniť aj svoje stravovacie návyky?
myslela BEZ VECÍ, KTORÉ SI MUSÍŠ KÚPIŤ AKO CROSSTRAINER ETC.
čítate otázky alebo ste robot ?
môžete si na papier napísať niekoľko cvičení, ktoré potom robíte a opakujete každý deň. Napríklad: brušáky, zhyby, skoky, napínacie výskoky atď. Dúfajme, že vám to pomôže a online je dosť na ďalšie cvičenia. Poobzeraj sa !;)
Namiesto vytrvalostného tréningu by ste mali radšej trénovať zmes vytrvalosti a budovania svalov. To vám pomáha viac. Osobne radím robiť drepy. Sú to najlepšie pre pekné dno.;)
Na YouTube je Rine, ktorá vždy robí „praktické tréningy“, jej kanál sa volá „MoinYamina“, pozri sa;)
podobné otázky
Mám 1,63 a vážim 55 kg. Tancujem až 3 hodiny denne. Ale moje problémové partie sú skutočne nohy a zadok. Teraz v lete mi je veľmi nepríjemné obliecť si nohavice a hlavne bikiny. Moja vysnená váha by bola 48 kíl.
Ale teraz k mojej otázke, ktorý šport si môžem zaobstarať štíhlejšie nohy a pevný spodok? Budem veľmi rád, keď sa mi ozvete!
Ahoj
Mám 15 rokov, výšku 161 cm a váhu 54 - 56 kg, v streľbe vždy iný. Jedlo som už zmenil, takže: chcel by som schudnúť na bruchu, ale chcel by som si nechať zadok taký, aký je. Nie som celkom spokojný ani so svojimi stehnami. Už 1 týždeň bicyklujem každý deň. Začnite o 17:00, kým sa zotmie, alebo niekedy do 23:00. Vyskúšal som SitUps, urobil som každý večer 100 a stále som nikdy nechudol, robil som to už dlho. Chcela by som mať do leta trochu plochšie brucho a možno trochu schudnúť na stehnách. Tipy?
Hej, chcel som sa opýtať, či niekto pozná dobré cvičenie na brucho, nohy, zadok, aby schudol?
Vedel by si ma o odpovedi
Ahojte všetci, mám 15 rokov a dvojičku, máme štíhle telo, chudé ako palica, žiadne kosti, svaly v žalúdku a máme len zadok, ale štíhle nohy, len moja sestra je o niečo štíhlejší ako ja, menší zadok tenšie nohy, moja otázka je ako si urobím také telo, som trochu silnejší na svojom zadku, je veľký a moje vnútorná strana stehna je moje problémy, ako získam tenšiu dolnú časť tela, len trochu pomôžem
ktoré zariadenie je lepšie na žalúdok, nohy, zadok?
Konečne som sa rozhodol niečo urobiť. A predtým by som chcel vedieť, či mi to robí plochejšie brucho, ak si každý večer pred spánkom urobím 40 brušákov? . kamarát to urobil a má sixpac. Nechcem sa dostať tak ďaleko, koniec koncov, som žena a nechcem sa stať svalovou hmotou. ak to má niečo spoločné: mám 17, vážim asi 55-56kilometrov a mám 165cm. A nie je to wampe, že by som tam chcel trénovať, takže prosím, žiadne hlúpe komentáre. Chcem sa len zbaviť zakolísania.
čo sa týka postavy, mám širokú hornú časť tela a úzku spodnú časť tela, čo mi príde čudné. ale čo sa nedá zmeniť. S.
Takže robím jumpstyle a miešam každý deň. a vďaka tomu dostanem tenšie nohy, pretože s nohami toho robíte veľa a to sa po chvíli vyčerpá. Som 155 vysoký a vážim 45 kg. Mám tučné stehná a tučné dno a tučné brucho a chcem, aby som schudol.
Je žalúdok, nohy, zadok aj „trénované“ behom?
Inak by som cvičil doma, ale dobré na behu je, že moja vytrvalosť je trénovaná, to by som doma nemal.
Chodím do posilňovne asi 4 mesiace. Pravidelne chodím a dobre sa držím svojho tréningového plánu. Vlastne som nechcel iba zostať fit, ale aj schudnúť.
Chudnutie akosi vôbec nefunguje, aj keď si všímam aj svoju stravu. Je zaujímavé, že sa mi zväčšuje žalúdok, zatiaľ čo nohy sa napínajú. To vidím veľmi zreteľne na nohaviciach. Ale už trénujem celé telo. Takže aj moje brucho a venujem sa aj kondičnému tréningu (stepper a bicykel).
Čo sa deje s mojím bruškom? Ako sa ich zbavím?