Postava v bikinách Pri týchto 6 zimných tréningoch spálite veľa kalórií
Zimu môžete dobre využiť, aby ste sa udržali fit a štíhli. Zimné športy sú zábava a spália veľa kalórií.
Výdatné jedlo a veľa sladkostí - zima je pre postavu skutočnou výzvou. V zime sa pravidelným kondičným cvičeniam často vyhýbame. V snehu, daždi, vetre a chlade nie je väčšina ľudí nadšená zo športu.
Zima má však aj pozitívne stránky a zimné športy nie sú len skvelou zábavou, ale sú dobré aj pre fitnes a boj proti akýmkoľvek útulným zimným rolkám. Vonkajšie športy v zime môžu spáliť až 1 000 kalórií za hodinu . To je skvelý základ pre prácu na obrázku bikín pre nadchádzajúce leto.
1. S bežkami proti vianočným kilám!
Lyžovanie je v zime jedným z vrcholov, pretože kĺzanie sa po doskách zasneženou krajinou je čistým potešením. Mali by ste vyskúšať bežky, pretože sa môžete zbaviť až 20 kalórií za minútu . Pri tomto zimnom športe sa posilňujú aj vaše chrbtové svaly a vášmu obehu prospieva zvýšený prísun kyslíka. To vám dáva dobré argumenty na výmenu zjazdových lyží za bežky.
2. Skialpinizmus - tréning vo vlastnej triede
Šport v zime znamená predovšetkým zjazd z kopca na lyžiach. To má veľký faktor zábavy. Funguje to však aj naopak. Na predĺžených lyžiarskych túrach môžete pre zmenu vyjsť aj na horu . Jedná sa o šport v prírode so zárukou fitnes, pretože vaše zimné športy trénujú celé telo. Zadok, stehenné svaly, plecia a chrbát sú posilnené. Takto budete mať úžitok z dobrej lyžiarskej túry. Potrebné špeciálne lyže si môžete ľahko prenajať takmer v každej lyžiarskej oblasti.
3. Výlety na snežniciach - šport po stopách Bigfoota
Vonkajší šport v zime je tiež skvelá vec pri snežniciach. Rovnako ako pri klasickej turistike, aj tu si môžete vychutnať prírodu a cez špeciálne snežnice urob niečo pre svoju kondíciu. Fanúšikovia pešej turistiky si môžu v zime dopriať svoju vášeň športom.
4. Korčuľovanie - zábava a fitnes v chrumkavých teplotách
Nielen sneh je vhodný ako základ pre vonkajšie športy v zime, na ľade môžete urobiť niečo pre svoju fitnes. Korčuľovanie je pre to čarovné slovo a vo väčšine miest to môžete robiť nielen ako outdoorový šport, ale aj v interiéroch na klziskách. Ak chcete pevné dno, mali by ste sa častejšie odvážiť s bežcami na ľade . Tento šport posilňuje gluteálne svaly ako žiadny iný a ostatné svaly v hornej časti tela sú tiež dobre precvičené priamym postojom.
5. Snowboarding - zimný šport pre nadšencov surfovania
Ak radi v lete surfujete, mali by ste v zime prejsť na snowboarding. Snowboarding nie je len zábava, je to dobré aj pre vašu výdrž. Využitý je takmer každý sval . Okrem fitnes tento zimný šport trénuje aj vašu rovnováhu a rovnováhu.
6. Snow-Ga: Jóga pre zimných fanúšikov
V zime dávate prednosť joge na gauči v polohe plochého platesa? Potom by ste mali vyskúšať Snow-Ga - jogu na snehu . Jóga v chlade je obzvlášť efektívna a spáli viac kalórií. Telo spotrebuje viac energie na udržanie telesnej teploty a nie na ochladenie.
Vďaka veľkému výberu zimných športov v zime gauč rýchlo stratí príťažlivosť a získate motiváciu urobiť niečo pre svoju fitnes. Takto sa môžete optimálne pripraviť na letnú sezónu po kondičnej stránke.