Postavte pascu 5 chýb v jedle, ktorých sa dopúšťame najmä cez víkendy
5 chýb v jedle, ktorých sa dopúšťame najmä cez víkendy
1. Jedzte nepravidelne
Konečne víkend, konečne prespať! Či už ste boli na večierku, koncerte alebo len na gauči: Váš bežný denný rytmus predchádzajúceho týždňa je definitívne preč. Vstanete neskôr, dáte si prvé jedlo neskôr a pravdepodobne zjete dve rožky namiesto obvyklého müsli. Nepravidelné stravovanie vedie k tomu, že jete viac po celý deň. Každý, kto dbá na to, aby jedol veľa zeleniny a ovocia, je stále na bezpečnej strane.
2. Ahoj alkohol!
Či už v bare alebo v dobrej spoločnosti doma: Väčšina ľudí si cez víkend dopraje pohár alebo dve vína alebo kokteil - s istotou, že ďalší deň môžu dlhšie spať, chutí alkohol dvakrát tak dobre. Nie je na tom nič zlé, mali by ste si však uvedomiť, že týchto nápojov je veľa Kalórie a veľa cukru. Ak sa chcete vyhnúť tejto chybe v jedle, mali by ste nápoj piť pomaly a večer.
3. „Upravte“ tuk a cukor
Vzdali ste sa počas týždňa mastných chipsov a sladkostí, aby ste sa teraz mohli odmeniť sladkosťami? Malé hriechy jedenia sú povolené, dávajte však pozor, aby ste celý víkend nejedli hamburgery a currywurst. Čokoládové sušienky tu, zmrzlina tam - a kilá, ktoré sa za týždeň stratili, sú späť. Doprajte si lepšie seba zámerne kúsok čokolády alebo koláč v nedeľu popoludní.
4. Káva olé
Či už na raňajky, popoludní alebo po večeri: zvykneme si dopriať víkendy viac kávy ako cez týždeň, pretože máme viac času. To však môže mať kontraproduktívny vplyv na spánok a pocit hladu. Výsledkom sú túžby a problémy so zaspávaním v nedeľu večer. A to vlastne nikto nechce.
5. Príliš málo vody
Väčšina z nás cez týždeň sedí v kancelárii, fľaša s vodou je vždy pripravená na pracovnom stole. Cez víkend často zabúdame piť - alebo sa uchýlime k sladkým alternatívam. Voda podporuje telo v trávení a udržuje naše bunky fit. Chuť do jedla sa často interpretuje nesprávne, pretože telo nám vysiela rovnaké signály, keď potrebuje vodu. Takže: vždy krásne pitná voda, najlepšie pred jedlom.