Postavte sa, keď si to prečítate! chytľavý
Vedela som, že sedavý životný štýl nie je práve matkou zdravia, až teraz, Vedci z UCLA a Mayo School of Medicine nám to hrozia Dlhodobé sedenie na stoličke nás môže zabiť celé dni. Muž bol prinútený kráčať, nie sedieť tak nízko, poloha, v ktorej je jeho telo vystavené neprirodzenému tlaku, čo prináša ťažkosti. Dnes ideme asi polovicu času ako naši vzdialenejší predkovia a zomelie nás to, aby sme nevedeli, koľkokrát toľko chorôb. Pokrok sa ukázal ako trochu drahý…
Tu je možné vidieť, ako zle môže stolička spôsobiť, bez ohľadu na to, ako pohodlne si ju vyberieme:
- dáva bolesti chrbta v krížovej oblasti (keď sedíme na stoličke, vyvíjame väčší tlak na chrbticu, ako keď stojíme alebo kráčame) a problémy s dopravou;
- spôsobuje problémy s metabolizmom cukrov a zvyšuje inzulínovú rezistenciu, preto zvyšuje riziko cukrovky o 112%;
- potláča produkciu enzýmu lipoproteín lipázy produkovaného tukovým tkanivom, srdcom alebo kostrovým svalom, ktorý zaisťuje premenu „zlého“ cholesterolu na „dobrý“ cholesterol, čím zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb o 147%;
- vedie k zvýšeniu hmotnosti v dôsledku spálenia príliš málo kalórií - 300, ak sedíme v kancelárii, 2 300, ak máme dynamickú prácu. Takže vina môže pokojne spadnúť na stoličku a nie na porciu jedla ...
- Krátke dvojminútové prechádzky v 20-minútových intervaloch. Pozor, krátke prechádzky však neznamená ísť von na cigaretu, aby ste jablkám nedali to, čo ste nabrali na hruškách. Hovorí sa však, že sedenie v kresle je nové fajčenie a že je ťažké zbaviť sa tohto zvyku ako tabak ...
- „Stály stôl“, tj kancelária, na ktorej sa dá pracovať, veľmi obľúbená kedysi v domácnostiach a kanceláriách bohatých. Môžete si tu prečítať vtipné svedectvo novinára, ktorý sa o to pokúsil minulý rok.
- Kreslo, ktoré umožňuje „aktívny stav“, ako napríklad „kľačiacu stoličku“, pri ktorej je poloha chrbtice oveľa lepšia, alebo kreslo s operadlom nakloneným o ... 135 °, takmer v ľahu!, Poloha, v ktorej je anatomický tlak na stavce.
Nepýtam sa ťa, koľko hodín sedíš stále na stoličkách, ako zle ťa niekedy bolí chrbát, koľko stresu sa ti z rôznych dôvodov nahromadí počas dennej práce, pretože by som zistil znepokojujúce veci, však? Aj keď cvičíte vo svojom voľnom čase, pretože aj keby ste odpovedali áno, mal by som vás sklamať tým, že vám poviem, že dobrý efekt pominie dosť rýchlo a že prílišné sedenie v kresle vás bolí rovnako ako tých, ktorí Nechodím do posilňovne. Ale ak uvažujete o tom, že niečo zmeníte, stále sa pýtam.
Tento článok je chránený autorským zákonom. Akékoľvek stiahnutie obsahu je možné vykonať iba v rozsahu do 500 znakov, s uvedením zdroja a s odkazom na stránku tohto článku.