Pôstna DIÉTA Koľko zjesť na chudnutie ZDRAVO
Bez ohľadu na to, či sa pravidelne postíte alebo nie, zistite, že táto strava má pre organizmus výhody iba pre tých, ktorí netrpia určitými chorobami.
Pôstna strava je založená na rastlinných potravinách. Odstráni sa akýkoľvek produkt živočíšneho pôvodu (mäso, mliečne výrobky, vajcia). Pôstna diéta vám pomôže schudnúť 5 kg alebo ešte rýchlejšie, v závislosti od toho, koľko týždňov ju držíte. Dáte si tri jedlá a dve občerstvenie, takže počas dňa nebudete mať pocit hladu.
Pôstnu diétu vytvoril Cori Gramescu.
Fitness tréner to odporúča svojim klientom, ale iba na obdobie 14 dní.
MENU DENNE
Pôstna diéta - 1. deň
Raňajky: petržlenový šalát s 2 paradajkami + ½ grahamovej pasty
Obed: dusený hrášok + sójový rezeň
Snack 2: veľká, surová mrkva
Večera: šalát: paradajka, cibuľa, šalát a 50 g konzervovaných šampiňónov
Pôstna diéta - 2. deň
Raňajky: 50 g ovsených vločiek so sójovým mliekom
Obed: zeleninová krémová polievka a baklažánový šalát na paprike
Snack 2: 40 g surových orechov
Večera: grilovaná cuketa s cesnakovou omáčkou
Pôstna diéta - 3. deň
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s baklažánovým šalátom
Obed: grilované šampiňóny + zmes mrazenej zeleniny
Snack 2: paprika
Večera: miska paradajkovej polievky
Pôstna diéta - 4. deň
Raňajky: petržlenový šalát s 2 paradajkami + ½ grahamovej pasty
Snack: ovocný šalát (jablko, pomaranč, kivi)
Obed: zeleninové hrnce (mrkva, baklažán, cuketa, zeler)
Snack 2: hrsť surových mandlí
Večera: šalát zo surovej zeleniny s vylisovaným citrónom
Pôstna diéta - 5. deň
Raňajky: dva krajce celozrnného chleba s rozšľahanou fazuľou + paradajka
Obed: miska zeleninovej polievky a 200 g šošovicového jedla
Snack 2: 2 surová mrkva
Večera: 200 duseného špenátu + nakladaný šiška
Pôstna diéta - 6. deň (opakujte 2. deň)
Raňajky: 50 g ovsených vločiek so sójovým mliekom
Obed: zeleninová krémová polievka a baklažánový šalát na paprike
Snack 2: 40 g surových orechov
Večera: grilovaná cuketa s cesnakovou omáčkou
Pôstna strava - 7. deň:
Raňajky: jablko so sušienkami: 2-3 sušienky z ovsených vločiek, čaj a nastrúhané jablko
Obed: pórový pokrm s olivami
Snack: 40 g lieskových orechov
Večera: 200 g žihľavového pyré s cviklou a chrenovým šalátom
Po siedmich dňoch diéty sa v ponuke pokračuje, až do posledného dňa diéty.
Pôstna diéta - indikácie, tipy a zákazy. Spotrebujte 2 litre vody denne, povinné. Konzumujte 2 litre čaju denne, bez akýchkoľvek sladidiel. Medzi jedlami a občerstvením je prestávka 2 - 3 hodiny. Posledné jedlo sa užíva 3 hodiny pred spaním, aby sa získal dostatok času na trávenie. Na raňajky si dajte čiernu kávu alebo nesladený zelený čaj. Nepoužívajte iné korenie ako soľ (mierne množstvo alebo ružová soľ) a korenie.