Pôstna kúra na 50 Ako správne detoxikovať svoje telo
Čistiace kúry: účinky na telo
Primárnym účelom terapeutického pôstu, tiež známeho ako „detox“, je detoxikácia tela. Vyhýbaním sa pevnej strave a luxusným potravinám - najmä mäsu, sladkostiam, cigaretám a alkoholu - sa stimulujú prirodzené detoxikačné a čistiace mechanizmy tela, a tým sa aktivujú samoliečivé sily. Po jednom alebo dvoch dňoch nedostatku potravy sa telo prepne na hladový metabolizmus a spotrebuje v tele vlastné bielkoviny.
Terapeutický pôst môže mať na telo pozitívne aj negatívne účinky. Počas pôstu je možné, že je regulovaný príliš vysoký krvný tlak, uvoľňuje sa srdce a krvný obeh a stimuluje sa imunitný systém. Detoxikácia tela a s tým spojené odpustenie môže mať navyše protizápalový účinok a prispieva k dehydratácii. Na druhej strane sa môžu vyskytnúť poruchy spánku, nízky krvný tlak, bolesti hlavy, kožné reakcie a zmeny nálady, najmä v počiatočných štádiách očistnej kúry. Navyše, imunitný systém je spočiatku oslabený nejedením a zvyšuje sa náchylnosť k infekčným chorobám. Uchyľovaním sa k telu vlastným bielkovinám, tj. Svalovým proteínom, sa svalová hmota zmenšuje a musí sa po očistnej kúre znovu vybudovať. Pretože je ovplyvnený aj srdcový sval, ľudia so srdcovými problémami by sa mali zdržať pôstu. Liečba nie je vhodná ani pre diabetikov, tehotné a dojčiace ženy a pacientov s rakovinou. Preto by sa malo pred rozhodnutím pôstu poradiť s lekárom; V prípade dlhšej kúry sa dôrazne odporúča vykonávať pod lekárskym dohľadom.
Pôst nie je to isté ako pôst
Existujú veľmi odlišné typy terapeutického pôstu. Nie každú formu sprevádza úplné zrieknutie sa jedla. Ak sa teda pohrávate s myšlienkou ísť na detox, je vhodné pozrieť sa na rôzne varianty a zvoliť ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašej fyzickej kondícii.
Tí, ktorí sú úplne zdraví, môžu napríklad vyskúšať klasický pôst Buchinger. Nie sú povolené žiadne tuhé jedlá, povolená je iba voda, bylinkové čaje, ovocné a zeleninové šťavy a vývar. Pri metóde F.X. Mayr si naopak môžete zvoliť suché rožky s mliekom, ktoré sa dlho žujú, alebo ľahké jedlá. Jemné vyprázdňovanie vnútorností je obzvlášť dôležité, napríklad pomocou prírodnej a nízko dráždivej epsomskej soli. Máte citlivý žalúdok? Potom je tu pre vás hlien rýchly, kde môžete konzumovať ryžovú, ovsenú alebo ľanovú kašu. Srvátkový alebo džúsový pôst sú tiež možné varianty, ktoré sú založené na exkluzívnom pití ovocných a zeleninových štiav alebo srvátky v spojení s džúsom a vodou.
Pre tých, pre ktorých je príliš radikálne zdržať sa tuhej stravy počas obdobia neznámeho pôstu, je takzvaný alkalický pôst šetrnejšou metódou. Po určitú dobu sa vyhnete kyselinotvorným potravinám. Patria sem mäso, ryby, obilniny, mliečne výrobky, cestoviny, chlieb, sladkosti, limonády a alkohol. Povolenými potravinami sú však zelenina, ovocie, bylinky, huby, sadenice, pistácie a mandle. Môžete piť dva až tri litre neperlivej vody alebo zriedených bylinkových čajov. Tento variant terapeutického pôstu sa dá využiť nielen na detoxikáciu, ale aj ako úvod k trvalej zmene stravovania. Viac informácií o tomto nájdete na www.basenfasten.de.
Pôst poriadne
Dĺžka pôstu závisí hlavne od vašej osobnej konštitúcie. Začiatočníkom sa odporúča päť až sedemdňový pôst; tí, ktorí sa dokážu vyrovnať so vzdaním sa práva, si ho môžu predĺžiť o ďalší týždeň. Je mysliteľné aj trvanie štyroch týždňov, ak ste už mali pozitívne skúsenosti s dvojtýždňovou detoxikačnou kúrou. Pred začiatkom pôstu by ste mali jesť iba ovocie, zeleninu, ryžu a počas dvoch až troch dní v príprave piť veľa. Cigarety, alkohol, kofeín a sladkosti sú v tejto fáze tabu. Na podporu vyprázdňovania čreva si na začiatku a potom každé dva dni dajte priechodnú soľ, ktorá tiež potláča pocit hladu. Keď ste sa dostali na koniec procesu čistenia, nemali by ste ihneď udrieť, ale najskôr zjedzte ľahké a ľahko stráviteľné jedlo. Jedná sa o jemný spôsob, ako znova naštartovať tráviaci trakt.
Je obzvlášť dôležité vypiť počas pôstu okolo dva a pol litra denne, robiť pravidelné prestávky a mierne cvičiť. Sauna, prechádzky a fľaša s horúcou vodou na bruchu pomáhajú podporovať detoxikáciu cez pokožku, pľúca a pečeň. Možné sú aj pôstne túry, pri ktorých kombinujete ušlé jedlo s predĺženými túrami pod dohľadom a spolu so skupinou.
Ak vám v prvom rade ide o chudnutie prostredníctvom pôstnej kúry, bohužiaľ vás budeme musieť sklamať: Pri detoxikácii tela môžete schudnúť, ale akonáhle začnete jesť ako obvykle, nastáva jo-jo efekt. a. Udržateľné chudnutie je možné len pri trvalej a zdravej zmene stravovania. Jednou z možností zdravého životného štýlu je napríklad ajurvéda. O tom, ako integrovať indické liečenie do vášho každodenného života, si môžete prečítať v »tomto článku.
Počúvajte telo
Najlepšie vám bude, ak pôst použijete ako príležitosť na rozvoj nového obrazu tela. Preto sa detoxikácia často vykonáva v súvislosti s wellness procedúrami, veľa pohybu na čerstvom vzduchu a časom na premýšľanie. V zásade je to možné v každom veku. Predpokladom je, aby ste svoje telo poznali dobre a presne vedeli, čo od neho môžete očakávať. Ak sa cítite dostatočne fit a netrpíte spomínanými chorobami, pôstnej kúre nič nestojí v ceste ani po 50 rokoch, a to po konzultácii s lekárom.
Skúšali ste niekedy pôst? Ktorý variant máte radšej?