Pôstna turistika Čo som zažil pri pôstnej turistike na Sylt - FIT FOR FUN
Chcel som rýchlo, chcel som sa vydať na túru, chcel som Sylt. Takže ďalej na pôstnu túru Sylt. Ako som pri pôstnej chôdzi získal energiu a stratil svaly.
Viackrát som sa postil, ale o pôstnej turistike som nevedel. Keď som od svojho kolegu Achima Sama počul, že terapeutický pôst bude iba na zníženie svalov, vyzývavo som si rezervoval túru na pôst Sylt s Frankom Ahlersom - štyri hodiny túry po pláži denne. Sľub: Mal by som zhodiť kilá a načerpať energiu. O strate svalov ani slovo. Preto sa registrujem na meranie bioimpedancie (určuje sa bazálny metabolizmus, percento telesného tuku, svalová hmota a obsah vody) vo fitnescentre Keitum Wirbelwind. Len aby som skontroloval, čo by sa pri pôste skutočne stalo so svalmi, energiou a mojím telom všeobecne.
Pôstna turistika - znalecký posudok
V prvom rade si nechám poradiť od Svena-Davida Müllera, odborníka na výživu, ktorý je už dlhší čas súčasťou tímu FIT FOR FUN. Jeho kniha s názvom Health Risk Therapeutic Fasting, Schlütersche Verlagsanstalt, 12,90, je zameraná priamo na túto tému. Moja otázka: ako je to so svalmi pri pôste? Odpoveď: „Terapeutický pôst, totálny pôst a džúsový džús, ako vonkajšie diéty, majú všetky nežiaduci vedľajší účinok: úbytok svalovej hmoty. Budovanie po dvoch týždňoch pôstu môže vyžadovať šesť mesiacov posilňovne. Počas pôstu nie je možné nabrať svaly. ““
A to nie je všetko, hovorí Sven-David Müller: „Intenzívne cvičenie skutočne zvyšuje odbúravanie. Pôst sa potom stáva skutočným požieračom svalov. Počas prvých 7 až 10 dní pochádza 50 až 60 percent straty telesnej hmotnosti zo svalov. Pôst vždy znamená viac tuku a menej svalov. Dôvod: V prípade potreby telo spadne späť na zásoby, do ktorých by sa inak nedostalo, na bielkovinové usadeniny vo svaloch. ““ Dobre teda, poďme sa postiť na Sylt.
Sedem dní pôstu s monitorovaním svalov meraním bioimpedancie, sedem záznamov do denníka. 1. deň: Epsomské soli a prázdnota. 2. deň: pešia turistika bez jazdy. 3. deň: Cirkulácia slabne. 4. deň: Konečne prestávka. 5. deň: spomalenie. 6. deň: svaly sú preč. 7. deň: nová energia.
1. deň pôstu: Epsomské soli a prázdnota
Začal som pôst bez turistiky doma: volá sa to úľava. Aj tak som už tri týždne nemal kávu, mäso ani alkohol. Po ceste vlakom do Sylt ma už bolela hlava z kávy. V pôstnom hoteli je pre 28 účastníkov športové privítanie, pôstna prednáška a slávna epsomská soľ. Potom nasleduje moje prvé meranie BIA: 63 kilogramov, 31 percent telesného tuku, svaly 65 percent. Zvyšok večera je na tichom mieste ticho. Všetko sa musí dostať von z čriev. Potom sa cítim prázdny a dlho spím - ale prenasledujú ho divoké sny. Pôstna turistika ako nočná mora.
Prečítajte si, ako sa mi darilo v 2. - 7. deň pôstnej túry: