Pôstne dni - najlepšie zdravie

Od veselého mesiaca máj sa otvárajú prvé vonkajšie bazény a vy opäť ukážete viac pokožky. Ideálne sú rýchle dni, aby ste sa vo svojom tele opäť cítili príjemnejšie.

Pomáhajú rýchle dni

zdravie medicína

• vyvážiť energetickú bilanciu, ak ste ju raz prekročili (napr. Bohaté jedlo cez víkend - pondelok v pôstny deň).

• ako začiatok (2 dni) pred chudnutím, aby sa bolo možné lepšie psychicky a fyzicky prispôsobiť zmenenej nutričnej situácii.

• podporou úspechu pri chudnutí (2 až 3 krát týždenne).

Nasledujúce dni sú vhodné ako rýchle dni:

Značka ovocia: Jedzte 1 - 1 1/2 kg rôzneho ovocia (najlepšie sezónneho) rozloženého na deň (3 až 4 jedlá denne)

Deň džúsu: 3x denne 1 pohár džúsu (vyrobený z ovocia alebo zeleniny alebo zeleniny a ovocia) a veľa čaju

Deň zemiakov: Ráno začínate s 1 kúskom ovocia, surovým alebo na pare. Na obed a večer: každý asi 350 g zemiakov varený - nie solený, iba dochutený rascou alebo majoránkou. Zemiakové porcie môžeme podávať s tvarohom alebo tvarohom s čerstvými bylinkami alebo surovú (uhorka, paradajka) alebo dusenou zeleninou.

Ryžový deň: Varte max. 200 g ryže alebo hnedej ryže (surovej), jedzte rozdelenú na tri jedlá. Porcie ryže je možné doplniť 200 g dusenej zeleniny alebo nesladeného kompótu alebo pyré. Na raňajky sa odporúča nesladený kompót a večer pečené jablko.

• Do šalátov používajte sezónnu zeleninu a maximálne 1 čajovú lyžičku oleja.

• Osolte iba trochu, ale viac korenia a bylín (paprika, korenie, muškátový oriešok, rasca, kerblík, kôpor, majoránka).

• Okrem toho môžete šálku čistej zeleninovej polievky a/alebo 1 kúsok ovocia konzumovať v surovom stave alebo v pare (napr. Pečené jablko) cez obed a večer.

Počas pôstnych dní sa uistite, že pijete dostatok tekutín!