Pôstne obdobie - našťastie s odriekaním; ; FAIRživý blog
Jedným z najväčších nepriateľov šťastia je „hedonické prispôsobenie“, teda tendencia ľudí zvyknúť si na príjemné veci, a preto si ich menej vážiť. Dočasné vzdanie sa príjemných aktivít pôsobí proti hedonickému prispôsobeniu a môže tak zvýšiť pôžitok z týchto aktivít.
Toto cvičenie vás prevedie procesom vzdania sa príjemnej činnosti na týždeň, aby ste si za ňu zvýšili svoje ocenenie. Cieľom v priebehu času nie je len získať viac potešenia z tejto činnosti, ale aj uvedomiť si, koľko radostí považujeme za samozrejmosť, a pokúsiť sa ich viac vychutnať.
Prečo by ste to mali vyskúšať
Výskum ukázal, že jednou z najväčších výziev trvalého šťastia je naša veľká prispôsobivosť: zvykneme si na veci, ktoré nám prinášajú radosť zo života, a čoskoro sa ich pozitívne účinky vytratia. Už nás to nebaví ako kedysi.
Výskum však našiel spôsob, ako udržať tieto malé radosti udržujúce sa v priebehu času: dočasným vzdaním sa ich. Toto nás môže viac baviť touto činnosťou a keď sa k nej vrátime naplno, schopnosť užívať si malé radosti v živote je jedným z kľúčov k šťastiu.
Prečo to funguje
Ak sa niečoho vzdáte a neskôr sa k tomu vrátite, môže to vzbudiť očakávanie a urobiť zážitok novým a vzrušujúcim. Môže tiež viesť ľudí k tomu, aby sa radšej sústredili na príjemné stránky zážitku a užívali si ich, ako by sa mali rozptýliť. Často predpokladáme, že viac je lepších - že najväčšie radosti by mali pochádzať z hojnosti - ale výskumy naznačujú, že určitá miera nedostatku a nechuti vedie k šťastiu.
Vedecký dôkaz
V štúdii Quoidbacha a Dunna z roku 2013 si ľudia, ktorým bolo povedané, že majú týždeň bez čokolády, pochutnávali podstatne viac a boli pozitívnejší, keď ju na konci týždňa opäť zjedli - v porovnaní s ľuďmi, ktorí ktorí si ten týždeň dopriali viac čokolády alebo nedostali žiadne špeciálne pokyny a skonzumovali svoje bežné množstvo čokolády.
A teraz: zaobíďte sa bez toho!
Potrebný čas: Jeden týždeň. Zistite, či sa každý týždeň môžete na týždeň vzdať iného potešenia.
A takto to funguje:
Prajeme vám veľa úspechov pri znovuobjavovaní vašich radostí!