Doplnky výživy pre Doppelherzov kardiovaskulárny systém

Vo dne v noci naše srdce pre nás pracuje nepretržite. Zdravé srdce bije asi 100 000 hodín denne. Už za 1 minútu sa všetka naša krv prečerpá do celého tela prostredníctvom obrovskej siete krvných ciev, žíl a tepien - „obehového systému“. Každý orgán a každá bunka teda dostáva základné živiny, ale aj kyslík. Okysličená krv sa distribuuje do každého orgánu a bunky a potom sa vráti späť na čistenie. Spolu tvoria srdce a cievy kardiovaskulárny systém.

doppelherzov

Naše srdce sa prispôsobuje potrebe kyslíka a živín orgánov podľa fyzickej potreby. Preto je veľmi dôležité starať sa o svoje srdce, chrániť ho a posilňovať náš kardiovaskulárny systém.

Mať zdravé srdce:

  • znížiť stres
  • pravidelne športujte alebo cvičte
  • udržiavať pestrú stravu plnú čerstvých produktov
  • znížte obsah solí a tukov
  • piť dostatok vody
  • znížiť obsah nikotínu a kofeínu (prestať fajčiť)
  • mať dostatok spánku
  • udržiavať normálnu váhu

Vyvážená strava - pre srdce a ďalšie

Vyvážená a rozmanitá strava aktívne prispieva k celkovému zdraviu tela a pocitu pohody. A nebojte sa, zdravá strava je plná chutí a chutí!

Jednoducho povedané, zdravá výživa obsahuje čerstvé jedlá s nízkym obsahom tuku a vyvážený kalorický príjem.

Je dobré jesť čo najviac potravín bohatých na vitamíny a vlákninu, napríklad ovocie a zeleninu (napríklad zeleninové šaláty). Naše odporúčanie je konzumovať asi 400 gramov denne, v 3 - 5 porciách. Jedzte mäso a tučné jedlá s mierou. Je vhodné zahrnúť do dennej stravy ryby a mäso bohaté na bielkoviny, ale s nízkym obsahom nasýtených tukov (napríklad morčacie mäso). Výhodné sú rastlinné tuky, ako napríklad olivový alebo repkový olej, ktoré sú bohaté na nenasýtené tuky, takzvané „dobré tuky“.

Rybie mäso, najmä ryby studenej vody, je dôležité pre vyváženú a zdravú stravu. Je bohatým zdrojom omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, EPA a DHA, čím prispieva k optimálnemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému. Doppelherz odporúča, aby ste do svojho jedálnička zaradili rybie mäso najmenej dvakrát týždenne.

Príjem tekutín je tiež dôležitým faktorom pri udržiavaní zdravia kardiovaskulárneho systému. Vypite 2 - 3 litre vody alebo iných tekutín, napríklad nesladeného čaju alebo prírodných ovocných štiav. Odporúčame vám vyhnúť sa džúsu a sladkým nápojom.