Pôstne obdobie Týchto 6 tipov vám pomôže vytrvať - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Pôst sa začína Popolcovou stredou. Chcete sa na chvíľu zaobísť bez sladkostí, nezdravého jedla alebo dokonca úplne bez jedla? Tieto tipy vám pomôžu vytrvať a odolať pokušeniu.
Popolcová streda ohlasuje kresťanské pôstne obdobie, ktoré tradične trvá až do Veľkej noci.
Trendom v Nemecku sa stáva aj dobrovoľné zrieknutie sa jedla alebo určitého luxusného tovaru po dobu šiestich týždňov.
Podľa štúdie DAK sa zhruba 60 percent opýtaných chce každý rok zúčastniť pôstneho obdobia, 73 percent by si pôst dokázalo aspoň predstaviť.
Radikálne odriekanie však nie je pre mnohých ľahké. Bez ohľadu na to, či sa chcete vzdať sladkostí, alkoholu, konzumácie v televízii alebo úplne z tuhej stravy - nasledujúce tipy vám pomôžu zvládnuť váš plán.
1. Stanovte si realistické ciele
Nikdy ste sa nepostili a teraz sa chcete vzdať nejakého jedla? To by nemusel byť dobrý nápad. Je lepšie obmedziť sa na niekoľko nezdravých jedál, ktoré chcete počas pôstu vynechať.
To vám uľahčuje pobyt na lopte. Varianty radikálneho pôstu, ako napríklad terapeutický pôst, sú vhodnejšie, ak už máte skúsenosti.
2. Pite veľa čaju
Sušienky, koláče a podobné výrobky sú počas pôstu všeobecne tabu - sú však povolené všetky odrody čaju! Bylinkové aj ovocné čaje alebo zelený čaj sú výborné na to, aby ste sa vyhli chuti na sladké.
Ak sa vám ťažko darí bez dezertu, mali by ste vyskúšať čaj osladený stéviou alebo odrody ako čokoláda, jablkové drobky a škorica.
Odporúča sa ale aj mätový alebo žihľavový čaj, pretože spomaľujú pocity hladu.
3. Myslite pozitívne
S pozitívnym prístupom budete úspešní pri realizácii svojich cieľov. Stále myslite na dôvody, prečo ste sa rozhodli postiť.
A tešte sa na deň, keď budete mať „dovolené“ opäť normálne jesť, pozerať televíziu alebo piť alkohol.
Ktovie, dokonca sa môžete rozhodnúť zaobísť sa aj po pôstnej fáze?
4. Uvoľnite nepohodlie
Pôst môže byť spojený so závratmi alebo nevoľnosťou. Proti týmto typickým sťažnostiam pomáhajú masáže štetcom, čaj z rozmarínu alebo ľahké cvičenie.
V prípade bolesti hlavy môžu mať prechádzky na čerstvom vzduchu a dostatočné množstvo vody upokojujúci účinok. Odborníci tiež odporúčajú priložiť horúci obklad okolo krku, ak lebka hučí.
5. Vedome využite čas
Neustále nemyslite na luxusné jedlá, ktoré nesmiete konzumovať. Čas, ktorý ušetríte, využite na varenie, nakupovanie alebo pozeranie televízie na ďalšie veci, ktoré vás bavia. Alebo činnosti, ktoré sú zvyčajne zanedbávané.
Či už čítate knihu, lúštite krížovky, štrikujete alebo sa rozprávate so svojím najlepším priateľom po telefóne - hlavné je, že sa nudíte.
6. Nájdite nové odmeny
Počas pôstu sú povolené aj malé odmeny. Namiesto čokoládového alebo syrového kúpeľa by ste sa však mali odmeniť maličkosťami, ako sú cukríky bez cukru, nový časopis alebo nové topánky.
Takto bude určite bez práce oveľa znesiteľnejšie.