Tlačový časopis s Cătălinou Buzdun-Rafailă Čo potrebujete vedieť o diétach
Leac Bun hovoril s Cătălinou Buzdun-Rafailă, šéfredaktorkou časopisu Tonica, aby zistil, aké sú najlepšie riešenia na chudnutie, ale aj najlepšie jedlá, ktoré vám pomôžu v procese chudnutia.
Zelená káva vám ušetrí kilá navyše
Káva vidí prácu v diétach na chudnutie, pretože je integrovaná do vyváženého plánu, v zdravej a vyváženej strave.
„Káva, ktorú vidíte, je surová, nespracovaná, nepražená, ale iba suchá. Tento druh kávy má priaznivé účinky na naše zdravie všeobecne, na imunitný systém, na metabolizmus, má posilňujúci a energizujúci účinok na metabolizmus aj kognitívne procesy. Lekári nám však hovoria, že nie je dobré používať zelenú kávu, ak máme problémy so spánkom, pretože môže spôsobiť nespavosť, “povedal Leac Bun Cătălina Buzdun-Rafailă, šéfredaktorka časopisu Tonica.
Špičkové jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť
Nedávno bola zverejnená štúdia, ktorá trvala 4 roky a ktorej cieľom bolo pripraviť vrcholovú stravu, ktorá vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy.
„Našli sme tiež vrchnú časť potravín, ktoré nám pomáhajú chudnúť. Vrchol bol vyrobený na základe štúdie, ktorá trvala 4 roky, štúdie vykonanej na vzorke viac ako 130 000 ľudí. V tejto štúdii sa ukázalo, že pri diétach na chudnutie skutočne existuje trieda zeleniny a ovocia. Do tejto triedy patria: avokádo, jablká a hrušky, bobule, brokolica, karfiol, ružičkový kel. V tej istej štúdii sa ukázalo, že zelenina, ktorá obsahuje veľa škrobu, ako napríklad hrášok, zemiaky alebo fazuľa, nás robí tučnými “, varuje šéfredaktor časopisu Tonica.
Vyhýbajte sa obmedzujúcim diétam!
Odborníci na výživu odporúčajú vyhnúť sa obmedzujúcim diétam, ktoré môžu spôsobiť vážnu metabolickú nerovnováhu.
„Zdá sa, že tieto diéty spôsobia zmätok v našom metabolizme potom, čo sme ich držali. Preto všetky možné nerovnováhy, ako napríklad jojo efekt. Jojo efekt znamená, že po mimoriadne reštriktívnej strave, v ktorej naše telo spotrebovalo všetky svoje rezervy, v okamihu, keď začneme jesť, dokonca zdravé, telo akumuluje absolútne všetky kalórie. Namiesto toho sa odporúča zahrnúť chia semiačka do každodennej stravy “, vysvetlila Cătălina, čo je dôvod, prečo by ste sa mali vyhnúť obmedzujúcim diétam.
Menu pre deň diéty
Jedálny lístok pre deň stravovania zostavila doktorka Ruxandra Pleșea, lekárka so špecializáciou na cukrovku, výživu a metabolické choroby.
„Ráno začíname raňajkami, ktoré pozostávajú z vareného vajíčka, krajca celozrnného chleba alebo šálky celozrnných výrobkov. Je veľmi dôležité, aby sme do 10. hodiny jedli aspoň jedno ovocie, pretože inak telo pocíti potrebu sladkostí neskôr a nie je to indikované. Na obed by bolo dobré zjesť grilované kuracie prsia alebo porciu rýb, ak nám to chutí, spolu so šalátom, či už rukolou alebo citrónovým šalátom. O 17:00 si musíme dať druhé občerstvenie, ktoré môže byť hrsť mandlí, hrsť olejnatých plodov alebo ovocie. Večer, na večeru, sa odporúča jesť ryby s citrónom alebo s celou ryžou “, vyhlásil pre Leac Bun, Cătălina Buzdun-Rafailă, šéfredaktorka časopisu Tonica.