Upratovanie namiesto telocvične - spaľovanie kalórií domácimi prácami
Čistenie vás nielen vyčistí, ale aj zoštíhli. Pretože s každodenným upratovaním v domácnosti môžete nielen vydrhnúť nečistoty, ale aj spáliť veľa kalórií. Je dôležité zaobísť sa bez malých pomocníkov a dlaždice v kúpeľni po dlaždiciach čistiť ručne. Takže zapnite obľúbenú hudbu, zoberte handričku a môžete vyraziť! REZERVUJTE SI TIGER, ktorý vysvetľuje, ktoré utierky sú najlepšie.
Ťahanie
Cvičenie a čistenie okien: kontrola kalórií
Najviac kalórií spálite ťahaním za ťažkými nákupmi po schodoch (213 kalórií), premiestňovaním nábytku (180 kalórií), vydrhnutím kúpeľne (114 kalórií) a opätovnou posteľnou bielizňou (105 kalórií). Celé to urobte spolu 612 kalórií! Takže je oveľa krajšie mať čokoládu, ktorú ste práve kúpili, s chuťou po náročných nákupoch. Musíte však robiť aj tieto činnosti najmenej 30 minút dosiahnuť úspech. Je potrebné vyrobiť veľa postelí, ale musíte si tiež kompletne zariadiť byt.
Hlavne to Vyčistite okná pravidelne nás potí. Stúpame hore a dole po rebríku, naberáme vedrá s vodou, utierame handričku tam a späť silným tlakom a pretože to jednoducho nechce zostať bez šmúh, musíme na konci opäť utrieť. Za pol hodinu spálime okolo 110 kalórií a posilňujeme biceps.
Obzvlášť efektívne: začleňte ďalšie cviky
Aby ste sa udržali v kondícii, môžete ísť na hodinu Zumby alebo si len vytriasať nohu s vysávačom. Ak budete cumlík krútiť po celom dome 30 minút, spálite 120 kalórií. Takto si vycvičíte stehná a ruky. Aby bolo cvičenie intenzívnejšie, môžete drepy alebo výpady navyše a potom sa najskôr uvoľnite a potom uvoľnite inú svalovú oblasť. S cieľom nielen namáhať svaly na jednej strane má zmysel opakovane uchopiť saciu trubicu.
Všeobecne sa dá veľa úloh skomplikovať, napríklad tým, že nebudete žehliť priamo pri žehliacej doske, ale vo vzdialenejšej miestnosti a potom si každý kus oblečenia aportovať jednotlivo, alebo naopak, že veci, ktoré sú rozmiestnené po byte, umiestnite späť na svoje miesto. S takmer 1 500 krokmi ste už ubehli kilometer - podľa hesla „J.redaktor výbava moc štíhly “. Počas umývania môžete posilniť svaly na nohách tak, že budete stáť na prstoch asi 5 sekúnd a potom sa pomaly kotúľať späť na päty. Vykonajte tri série po desať opakovaní, s minútovým odpočinkom medzi sériami.
Ďalšie tipy na tigra
Napriek tomu, ak ste skutočne atletickí
Aby ste sa úplne nevyčerpali, má zmysel robiť zvlášť vysokoenergetické a menej namáhavé Striedajte úlohy. Po vyčistení okien môžete prach utrieť alebo žehliť. Mimochodom, pri štrikovaní spálite najmenší počet kalórií (45 kalórií). Aj keď to na veľké športové úspechy nestačí, na budúcu zimu máte stále teplé ponožky.
Záver: čistenie stojí za to!
Ak teda skutočne tvrdo pracujete a každý deň hojdáte pierko, svieti nielen váš byt, ale aj energetická bilancia. Počet kalórií samozrejme vždy závisí od vášho veku a telesnej hmotnosti a líši sa podľa toho. Nehovoriac o spálených kalóriách: upratovacie cvičenie určite prináša nový impulz pre každodenné domáce práce! Ak motivácia zlyhá, môžete vyčistiť s čistým svedomím REZERVUJTE SI TIGRA Nechajte na odborníka na čistenie.
Budete odteraz perie používať častejšie? Dajte nám vedieť, čo si myslíte v komentároch!