Nechajte sa chudnúť otrasmi Moje proteínové nápoje! KAY -50 kilogramov receptov s nízkym obsahom sacharidov, kalkulačka BMI, bez
„To, že sa zo seba chudnutie otriasa, je veľa diskutovaná téma. Pretože tieto diétne nápoje môžu byť v skutočnosti pri chudnutí celkom užitočné, pretože takýmto nápojom môžete nahradiť celé jedlo. Bohužiaľ, veľa z týchto nápojov je tiež dosť drahých. Takéto koktaily sú navyše často založené na sójových proteínoch, Fytoestrogényobsahovať. Pri konzumácii vo veľkom množstve môžu mať estrogénový účinok na hormonálnu rovnováhu. Pri hľadaní alternatív som narazil na blog Abnehmparadies, ktorý predstavuje zdravý a porovnateľne lacný shake, ktorý si môžete sami ľahko namiešať. Zloženie tohto kokteilu poskytuje nielen dôležité vitamíny a stopové prvky, ale môže dokonca podporovať odbúravanie tukov!
Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .
Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)
- Musia byť zdravé ingrediencie!
- Základ: konopný proteín
- Stopové prvky v konopnom proteíne
- Alternatíva: mandľový proteín
- Med hodený za studena na osladenie
- Jogurt pre zdravie čriev
- Kokosový olej pri chudnutí
- Škorica, pozdrav z Orientu
- Nechajte si samy urobiť chudnutie: prehľad ingrediencií pre diétny nápoj
Musia byť zdravé ingrediencie!
Ak to musí byť diétny nápoj, mal by obsahovať vysoko kvalitné a zdravé zložky, ktoré tiež nezasahujú do hormonálnej rovnováhy. Nápoj pre domácich majstrov obsahuje dobré a výživné zložky, ktorých výhody uvediem podrobnejšie nižšie.
Základ: konopný proteín
Mnoho koktailov na chudnutie je založených na bielkovinách. Namiesto použitia sójových bielkovín to vyskúšali blogéri o výžive Konopné bielkoviny- a miloval to. Tieto proteíny získané zo semien konopnej rastliny sú plné zdravých výživných látok, ktoré vás nedostanú vysoko, ale zapadajú. Konopné bielkoviny dodávajú nápoju jeho typickú orieškovú chuť. Konopné proteíny sú dobré nielen z hľadiska chuti: obsahujú 20 aminokyselín, vrátane deviatich základných, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť. Obsahuje tiež konopný proteín horčík, ktorý podporuje fyzický výkon. Ak počas diéty veľa športujete, potrebujete najmä horčík, aby ste sa vyhli kŕčom v nohách. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je tiež zaujímavé, že horčík stimuluje produkciu enzýmov odbúravajúcich tuky. Okrem toho má nápoj pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, čím sa zabráni riziku chute na jedlo.
Stopové prvky v konopnom proteíne
Okrem horčíka obsahuje konopný proteín ďalšie stopové prvky ako napr Železo a zinok. Železo je dôležité pre zdravý krvný obraz, zatiaľ čo zinok zaisťuje krásnu pokožku a neporušený imunitný systém. V neposlednom rade to funguje, keď sa pri chudnutí trasiete sami Vitamín E. konopného proteínu proti voľným radikálom.
Alternatíva: mandľový proteín
Niektorí čitatelia poskytli spätnú väzbu, že konopný koktail mal príliš silnú vlastnú chuť. Prípadne, ak má nápoj príliš orieškovú chuť, môžete Mandľový proteín použite a dosiahnite tak jemnejšiu chuť.
Med hodený za studena na osladenie
Samozrejme, že koktail potrebuje trochu sladkosti, aby bolo jeho pitie príjemné. Blogerky ju odporúčajú ako zdravé sladidlo za studena mrštený med. Na rozdiel od priemyselného medu sa neohrieva. Vďaka tomu je cennejšia, pretože cenné zložky zostávajú zachované. A v mede je veľa vitamínov a minerálov Vitamíny skupiny B, horčík a draslík. Tie obsiahnuté v mede Enzýmy priaznivo pôsobia na trávenie. Na rozdiel od cukru, med zvyšuje hladinu cukru v krvi pomaly. Chute, ktoré sa vyskytnú po nadmernom občerstvení, sa nevyskytujú. Med dokáže ešte viac: stimuluje produkciu serotonínu a zvyšuje náladu. Mnoho bežných koktailov na chudnutie obsahuje medový prášok, ktorý sa počas výroby silne zahrieva. Tento proces bohužiaľ ničí mnoho enzýmov, fytochemikálií a vitamínov.
Jogurt pre zdravie čriev
Jogurt je cennou súčasťou výživného diétneho nápoja, ktorý ním vyniká probiotické kultúry priaznivo ovplyvňuje zdravie čriev. A každý, kto chce schudnúť, potrebuje zdravé črevo. Pokiaľ si chcete pripraviť vlastné koktaily na chudnutie, najvhodnejšie sú pravé jogurtové výrobky z nepasterizovaného (ohriateho) mlieka. Organický jogurt tiež neobsahuje žiadne stopy genetického inžinierstva a kravy sa kŕmia trávou, čo má pozitívny vplyv na chuť. Ak máte radi kefír, môžete namiesto jogurtu použiť kefír, pretože obsahuje ešte viac probiotických kultúr.
Kokosový olej pri chudnutí
Namiesto použitia oleja, ktorý obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, prichádza s ním konopný koktail Kokosový olej obohatený. Kokosový olej sa skladá z 90 percent nasýtených mastných kyselín. To dokáže kokosový olej Regulujte hladinu cukru v krvi. Mnoho odborníkov na výživu sa domnieva, že kokosový olej predchádza rakovine a podporuje trávenie a imunitný systém. Mnoho ľudí, ktorí jedia hlavne výrobky z bielej múky a tiež veľa občerstvia, bohužiaľ častejšie s plesňovými infekciami. Huby sa živia cukrom. Tí, ktorí majú často plesňové infekcie, by mali drasticky obmedziť spotrebu cukru a bielej múky. Kokosový olej môže veľmi dobre podporiť proces hojenia, pretože priaznivo ovplyvňuje črevnú flóru. Kokosový olej môže spomaliť rast huby Candida.
Škorica, pozdrav z Orientu
Orientálne korenie nie je súčasťou diétneho kokteilu iba kvôli jeho chuti, pokiaľ ide o „výrobu lahodných koktailov na chudnutie doma“. škorica priaznivo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a môže dokonca udržiavať nízku hladinu inzulínu. Nízka hladina inzulínu zase znamená, že hormón na odbúravanie tukov glukagón je prítomný vo vyšších koncentráciách. Nielen prostredníctvom tohto mechanizmu škorica napáda tuky. Korenie zahrieva telo a tým stimuluje tiež metabolizmus. Nie je škorica tak populárna najmä v chladnom období.
Pripravte si chudnúce koktaily: prehľad ingrediencií pre diétny nápoj
Konopný proteín 50 gramov
Alternatívne: mandľový proteín 50 gramov
Med 15 gramov, za studena točiť 1,5 lyžičky
Jogurt 40 gramov, najlepšie bio,
alternatívne kefír 3 lyžice
Kokosový olej 6 gramov, neošetrené 2 čajové lyžičky
Škorica 1 štipka
Voda ad libitum
Kalórie na porciu 262
Cena za porciu okolo 1,34 eura
Nutričné hodnoty na porciu:
Bielkoviny: 27 gramov
Sacharidy: 17 gramov
Tuk: 9 gramov