Pôstne túry vo švajčiarskej ríši divov - Patrizia Wechsler - 8332 Russikon - reliéf a

„Turistika nalačno v krajine zázrakov Švajčiarska“ existuje od roku 1992. Od roku 2016 vediem týždne pôstnej turistiky vo Švajčiarsku. Viac o mne nájdete pod položkou ponuky „Tím“. Týmto blogom by som sa s vami rád podelil o svoje skúsenosti, myšlienky, ďalšie vzdelávanie a súčasné štúdie v oblasti pôstu, zdravia, výživy a pohybu. Bavte sa pri prehliadaní.

túry

Pôst pre zdravých ľudí: Dni úľavy a zotavenia

Dni reliéfu sú dôležité pre umožnenie mierneho začiatku pôstu. Po pôste si chceme čo najdlhšie uchovať úspech, pocit nového tela. Dôsledným dodržiavaním dní uvedenia do prevádzky je možné zakotviť žiaduce zmeny v každodennom živote, udržať váhu alebo ju ešte viac znížiť. Prvé jedlo, ktoré sa rozbije, sa stáva chuťovým zážitkom.

Pri pôste máte nové skúsenosti s jedením a pitím, pôžitok nie je otázkou množstva!

Príprava na pôst: predtým uľavte 2 - 3 dni

  1. Jedzte málo a jednoducho.
  2. Jedzte zrelé ovocie, surovú/dusenú zeleninu, čerstvé bylinky, Gschwellti (zemiakové zemiaky), čerstvé zeleninové polievky, zeleninové jedlá.
  3. Vezmite asi 3 čajové lyžičky ľanového semena alebo 1 čajovú lyžičku blších semienok na jedlo a zapite ich veľkým množstvom vody, pretože napučiavajú v črevách a svojim jemným hlienom viažu nečistoty a toxíny.
  4. Možno šťava z kyslej kapusty z obchodu so zdravou výživou, ktorá podporuje vyprázdňovanie čriev.
  5. Vynechajte luxusné jedlá, ako je alkohol, káva, čierny čaj, cukor atď.
  6. Pite veľa vody alebo nesladeného bylinného čaju.
  7. Uvoľnite si psychicky aj psychicky - nechajte ruch a zhon za sebou - naplánujte si čas na odpočinok, zahoďte mentálny balast.

Pokiaľ je to možné, v deň príchodu konzumujte iba ovocie a zeleninu surové/dusené. Začiatok pôstu je po takýchto úľavových dňoch oveľa šetrnejší a ľahší.

Ideálna úľava alebo deň zastavenia:

Po vstávaní: 1 veľký pohár vody pri izbovej teplote (kohútik alebo minerálna voda bez oxidu uhličitého). Na črevnú stimuláciu; 2 - 3 čajové lyžičky blších semien (psyllium) alebo ľanových semien, fíg alebo nakladaných sliviek; Vzduchový kúpeľ pred otvoreným oknom; Masáž suchou kefou alebo nalievanie Kneippom; Ranná prechádzka

Raňajky: zrelé ovocie/bobule, mandle, chufas (tigrie orechy), sušené ovocie

Ráno: Voda alebo bylinkový čaj bez cukru

Poludnie: Surové alebo dusené jedlá, zemiaky, bylinky

Popoludnie: Voda alebo bylinkový čaj bez cukru

Eva ak je to možné pred 19. hodinou: dusená zelenina, zeleninová polievka, zemiaky, proso, amarant,
Quinoa, hnedá ryža alebo 1 - 2 krajce špaldového chleba

Pred spaním: Čaj podporujúci spánok (napr. Valeriána, levanduľa, harmanček, citrónový balzam, lipový kvet atď.)

Pite veľa vody a bylinného čaju po celý deň (najlepšie nie počas jedenia, pretože to môže zriediť sliny a oslabiť trávenie).

Jedzte prírodné, jednoduché a bohaté na minerály; Ak je to možné, vyhnite sa cukru, tukom a prísadám.

Dni rastu: Po pôste sa správne stravujte

Pre úspech nalačno je dôležité, aby boli dodržané dni prírastku. Najskôr sa musia znovu aktivovať tráviace enzýmy. Stavebné dni by mali trvať minimálne 1/3 pôstneho obdobia. Na týždňový pôstny výlet do švajčiarskej krajiny zázrakov by to boli dva dni hromadenia.

Poradie posilňujúcej stravy po pôste:

  1. Jedzte málo a jednoducho, veľa pite a pohybujte sa.
  2. Sacharidy iba spočiatku, pretože sú najľahšie stráviteľné. Prvé 2-3 dni iba zrelé ovocie, čerstvá alebo sušená, surová alebo dusená zelenina, gschwellti (zemiakové šupky), listové šaláty, polievky z čerstvej zeleniny, mandle, orechy, figy, sušené slivky, blšie semená (psyllium) alebo ľanové semená na podporu peristaltiky čriev. s veľkým množstvom vody.
  3. Potom proso, quinoa, amarant, celá ryža, celozrnné cereálie, strukoviny.
  4. Ľahké mliečne výrobky, ako je tvaroh, jogurt bez cukru, kefír, tvaroh.
  5. Vysoko kvalitné rastlinné oleje.
  6. Živočíšne produkty ako mäso, ryby a tvrdý syr.
  7. Nechajte luxusné jedlá čo najdlhšie.
  8. Doprajte si čas na jedlo, dobre prežujte, jedzte vedome.

Odporúča sa každý deň, najmä po pôste 1 ČL vysoko kvalitného ľanového oleja napr. vmiešaný do kvarku. Cenné omega3 mastné kyseliny zachovávajú protizápalový účinok pôstu. Ľanový olej je veľmi citlivý a mal by sa skladovať v chladničke iba v tme a použiť čo najrýchlejšie.

Vyhýbajte sa čo najdlhšie: alkoholu v akejkoľvek forme, káve, čiernemu čaju, sladkostiam, fajčeniu, liekom, pokiaľ je to nevyhnutné (žiadne drenážne tablety, látky potlačujúce chuť k jedlu a preháňadlá), pokiaľ to neurčí lekár.

Robte to, čo je dobré pre telo,
počúvajte, čo si telo pýta.

Robím svoje telo dobre,
aby mala moja duša potešenie,
žiť v ňom.