Pôstny deň na tvarohu
Lacný deň na chate - dobrá voľba pre odpočinok tela a ľahké chudnutie. Najlepší účinok sa dosiahne pravidelným používaním takýchto výtokových dní dvakrát týždenne - vďaka tomu môžete dosiahnuť pomalé, ale rovnomerné chudnutie. Nezabudnite zahrnúť tvaroh do jedálnička nielen v takéto dni, ale aj po ukončení minidiéty.
Ako strávim deň pôstu?
Deň vylučovania bielkovín - konkrétne taký deň je dňom na tvarohu - je organizmom tolerovaný pomerne ťažko. Telo získava svoju základnú energiu zo sacharidov a táto možnosť výrazne obmedzuje ich použitie. Preto sa nevybíjajte v tých dňoch, keď potrebujete rozvinúť svoje tvorivé myslenie alebo robiť duševnú prácu. Cvičenie v tomto období sa však dá vykonať odvážne: bielkoviny sa regenerujú vo svaloch a po tréningu sa budete cítiť skvele.
Hlavné je, že počas celého dňa vykládky nezjete nič, čo by presahovalo popísanú stravu, inak v taký deň nebude mať zmysel, budete len strácať čas.
Menu rýchleho dňa
Ako je ľahké uhádnuť podľa názvu, v ponuke bude iba tvaroh s hmotnosťou iba 500 - 600 gramov. Okrem toho je povolený iba zelený čaj (1 - 2 šálky).
Ak nemáte radi suchý tvaroh, nechajte 2 porcie tvarohu v pomere a posledné balenie vymeňte za poháre s nízkotučným mliekom, ktoré je možné naplniť tvarohom.
Kefír - tvarohový deň zdarma
Ďalšou skvelou možnosťou je zriedenie tvarohu kefír. V takom prípade si môžete dovoliť 2 balenia nízkotučného tvarohu a 2 poháre 1% kefíru. V takom prípade sa odporúča zjesť všetok tvaroh a šálku kefíru denne a posledný pohár kefíru vypiť niekoľko hodín pred spaním.
Deň tvarohu a jabĺk
Ďalšou vynikajúcou verziou vykládky sú 2 balíčky tvarohu a dva stredne veľké
Apple. Rovnako ako v iných prípadoch, tieto výrobky by sa mali brať na 5 recepciách, môžu sa brať osobitne, môžete sa brať spolu.
Tvarohový pôstny deň pre tehotné ženy
Vyloženie dňa na tvaroh je taká dobrá voľba, že sa ukáže aj tehotným ženám (samozrejme po konzultácii s lekárom). V tomto prípade bude strava nasledovná:
- 2 šálky zeleného čaju bez cukru a iných prísad;
- 3 balenia nízkotučného tvarohu (600 gramov).
Všetky potraviny by mali byť rozdelené na 5 porcií a konzumované po častiach približne rovnako dlho.