Postupnosť cyklu To sa deje v tele
Viete vlastne, ktoré zložité interakcie tvoria ženský cyklus? Od menštruácie po ovuláciu: Vysvetlíme, ako funguje ženský cyklus a čo by ste mali vedieť o plodných dňoch a menštruácii.
Váš cyklus je pre vás stále spojený s mnohými otáznikmi? Teraz zistíte, ktoré procesy prebiehajú vo vašom tele pravidelne, prečo je zvýšená teplota medzi obdobiami normálna a oveľa viac.
Postupnosť cyklu: stane sa, keď sa stane?
Definícia pojmov: Čo vlastne znamená cyklus?
Samica cyklu sa začína prvým dňom menštruácie a končí sa dňom pred začiatkom nasledujúcej menštruácie. Počas krvácania, ktoré sa kvôli pravidelnému opakovaniu označuje aj ako menštruácia alebo menštruačný cyklus, telo rozkladá výstelku maternice a počas niekoľkých dní ju vypudzuje do vagíny spolu s asi 150 mililitrami krvi. Pretože maternica je sval, ktorý sa sťahuje počas menštruácie, môžete tento proces pociťovať ťahaním bolestí. Tiež ľahké Tesne pred a počas krvácania sú bolesti chrbta normálne. Ak sú bolesti veľmi silné, môže vám pomôcť gynekológ.
Fáza 1: Po menštruácii prichádza folikulárna fáza
S koncom menštruácie sa Sliznica znovu stavať. Zároveň vo vaječníku dozrievajú folikuly po jednom Vajcová bunka obsahovať. Táto prvá fáza cyklu sa preto nazýva aj „folikulárna fáza“. Zvyčajne sa jeden z folikulov naďalej vyvíja ako dominantný folikul, až nakoniec praskne a uvoľní vajíčko. Táto ovulácia nastáva okolo 14. dňa cyklu v pravidelnom cykle, ktorý zvyčajne trvá 28 dní. Nedá sa to však presne predpovedať, pretože ženský cyklus je individuálny a ovplyvnený mnohými faktormi, ako je stres, šport, choroba atď.
Plodné dni okolo ovulácie
Po ovulácii sa teplota do ďalšieho obdobia zvyšuje asi o pol stupňa Celzia. Až do krvácania sa vráti do normálu. Krvácanie začína okolo štrnásť dní po ovulácii, pokiaľ nenastalo tehotenstvo. Napríklad, ak máte ovuláciu 16. deň vášho cyklu, môžete očakávať, že menštruácia bude okolo 30. dňa. Dobrý prehľad získate, ak svoj cyklus dokumentujete za určité časové obdobie. Môžete si teda zaznamenať dĺžku a vypočítať, kedy budete mať ovuláciu. Ale dôležité: nejde o bezpečnú metódu antikoncepcie! Záznam slúži skôr na pochopenie vlastného tela.
Zaznamenajte si všetky údaje týkajúce sa vášho cyklu do bežného kalendára - pomáha vám to sledovať ovuláciu, sťažnosti a podobne.
Niektoré ženy majú tiež pocit, že ovulujú pomocou a Stredná bolesť. Ak je vaječná bunka na ceste v smere maternica, Cítite ťahanie v bočnej alebo strednej časti podbruška - zriedka v kombinácii s miernym krvácaním. Môže sa tiež určiť zmena vo vypúšťaní. Pokiaľ bol počas sterilných dní krčok maternice skôr pevný a biely, začne sa s plodnými dňami stávať tekutejšími a mastnejšími. Konzistenciou pripomína vaječný bielok. Tieto zmeny uľahčujú vstup spermiám do vajíčkovej bunky - telo sa pripravuje na možné oplodnenie a.
Cyklický kalendár: takto to funguje
Fáza 2: „fáza žltého telieska“
Po ovulácii sa na zvyškoch prasknutého folikulu vytvorí takzvané žlté teliesko. Druhá fáza cyklu, „luteálna fáza“, je pomenovaná po tomto hormóne. Ak sa vaječná bunka neoplodní asi do 24 hodín, žlté teliesko regresuje, sliznica sa stáva nadbytočnou a s príchodom nasledujúcej menštruácie krváca. Nový Menštruačný cyklus začína.
Pred menštruáciou: predmenštruačný syndróm (PMS)
Pred začiatkom menštruácie sa veľa žien cíti nepríjemne. Trpíte asi Výkyvy nálad a mierne bolesti hlavy. Vplyvom hormónu žltého telieska v druhej polovici cyklu sa v tele ukladá viac vody, čo vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť trochu tučne a nepríjemne. Prsia sa dajú bolestivo zväčšiť. Tento jav sa v skratke nazýva PMS, predmenštruačný syndróm. V preklade to znamená: komplexný obraz chorôb a symptómov pred menštruáciou. S nástupom menštruácie a teda začiatkom nového cyklu sa strašidlo náhle skončilo a dobrá nálada a chuť do akcie sa vrátili.
Niektoré ženy sú však na PMS obzvlášť zlé. Jedným z príznakov môže byť napríklad aj depresia. Jedným z možných riešení je šport - Tí, ktorí trénujú niekoľkokrát týždenne najmenej 30 minút, sú dobré pre telo i dušu. Tiež jeden Zmena stravy, Napríklad redukcia tuku alebo cukru môže podľa „Apotheken Umschau“ priniesť pozitívne výsledky. Zo stravy tiež vylúčte kávu, čokoládu a čaje alebo čaje, ktoré obsahujú kofeín, pretože môžu obsahovať metylxantíny. To môže potenciálne nepriaznivo ovplyvniť opuch pŕs. Dbajte tiež na dostatok spánku.
U niektorých žien sa príznaky PMS môžu prejaviť ako bolesť a depresia.
Nič z toho nepomáha? Potom by mohli byť riešením niektoré typy antikoncepčných piluliek. Najlepšie je navštíviť svojho gynekológa a prekonzultovať s ním vaše príznaky. Tu sa môže osvedčiť kalendár pravidiel. Váš lekár tak môže oveľa lepšie klasifikovať vaše príznaky a váš cyklus.
Menštruácia a cyklus: začiatok a koniec
Dievčatá zvyčajne dostávajú prvú menštruáciu vo veku od deväť do pätnásť rokov. The prvé krvácanie sa nazýva „menarche“. Ale vždy, keď dôjde k prvému krvácaniu, zvyčajne to ešte nie je pravidelné, ale musí sa to ustáliť za niekoľko mesiacov alebo dokonca jeden až dva roky.
Cyklus medzi 25 a 35 dňom sa nazýva pravidelný. Priemer je 28 dní, čo je jeden Lunárny cyklus alebo štyri týždne. Iba desať percent všetkých žien má však také presné dĺžky cyklu, pričom väčšina z nich má variácie niekoľko dní.
Pravidelný každodenný život a rovnováha sa odrážajú aj v pravidelných mesačných cykloch. Psychický stres, ťažká fyzická práca a súťažné športy, ale aj práca na zmeny, na druhej strane, často vedú k problémom nezrovnalosti. Môže to mať vplyv na niekoľko cyklov alebo iba na jeden cyklus, napríklad po namáhavej ceste s posunom v časovom pásme.
Za svoj život ženy absolvujú okolo 500 cyklov. So začiatkom Menopauza, vo veku od 45 do 55 rokov je menštruácia čoraz nepravidelnejšia a nakoniec končí. Posledné krvácanie je známe ako menopauza.
Chcete mať lepší prehľad o svojom cykle? Tu je k dispozícii tlačový kalendár!