Postupujte podľa nasledujúcich tipov, ak chcete, aby vaša strava dosiahla svoj cieľ! • Ahoj

Všeobecné pravidlá sa vzťahujú na rôzne recepty, ale ak ich začnete rešpektovať bez nasledovania určitý režim, zistíte, že to má efekt. Musíte vedieť, že o výžive sa jedná hydratácia, preto je vhodné piť čo najviac vody, viac ako dva litre denne, Ak môžeš. Nikdy by ste nemali hladovať, skús jesť v stanovených hodinách, tri jedlá denne, nielen večer, keď sa vrátite z práce. Ak ste milovníkmi ovocia, jedzte ich medzi jedlami, najmenej pol hodiny predtým, budú sa tráviť, kým nezačnete znova jesť.

nasledujúcich

Počas jedla nemusíte piť vodu, sťažuje to trávenie a môže vám spôsobiť nepríjemné pocity. Pretože večer sa vytvorí viac inzulínu ako po zvyšok dňa, snažte sa nejesť po 18.00 h. Posledné jedlo by navyše malo byť ľahšie, polievka alebo varená zelenina. Vyvarujte sa vyprážaniu, Ani zdravotne sa mi nedarí. Nevážte sa príliš často, budete sa brániť stresový faktor čo vám zabráni mať viac vôle pokračovať. A predovšetkým necvičte súčasne s tým, ako začínate nová strava, telo mohlo byť dostatočne oslabené z strava odlišné alebo chybné a nie je potrebné ničiť si zdravie. Ak uspejete zdržať sa sladkostí, je to ideálne, vyhnite sa tiež pečivu. Vyskúšajte celozrnné pečivo, prípadne opečené a snažte sa nekombinovať mliečne mäso alebo zemiaky s syr alebo osivo. Takáto kombinácia predstavuje a bezpečný zdroj výkrmu.