Potenie počas spánku Vyhnite sa nočnému poteniu vhodnými položkami na spanie
Silné potenie spánok môže byť dosť nepríjemný. Na druhý deň ráno sú šaty, periny a karimatka namočené. Mnoho postihnutých budí v spánku silné potenie a triaška z chladu. Čo robiť s nočným potením a prečo vzniká.
Potenie počas spánku: príznak s mnohými príčinami
Spravidla môže Nočné potenie - také silné potenie počas spánku - má veľa príčin. Niektoré problémy s potením by ste nemali brať na ľahkú váhu a mali by byť liečené lekárom. V prípade patologicky zvýšenej nočnej produkcie potu potnými žľazami v dermis sa hovorí o Hyperhidróza. Primárny hyperhidróza je vyvolaná emocionálnym napätím. Sekundárny hyperhidróza je spôsobená miernymi až závažnými ochoreniami, ako je leukémia. Okrem zvýšeného potenia sú horúčka a únava ďalšími príznakmi pacientov s leukémiou. V takýchto prípadoch nadmerného potenia je potrebné vyhľadať lekára, aby sa príznaky zmiernili. Iné príčiny potenia môžete vyriešiť zmenou životného štýlu alebo okolitých podmienok v spálni.
Nadmerná vlhkosť a izbová teplota spôsobujú potenie počas spánku
Ak vás sužuje nadmerné nočné potenie, je to prvá vec, ktorú by ste mali urobiť Vnútorná klíma kontrolu vo svojej spálni. Ak je teplota okolia nad odporúčaných 19 stupňov alebo vlhkosť vzduchu nad 50 percent, je jednoducho príliš teplá na spánok. Dbajte preto na to, aby spálňa nebola prehriata - ani v zime, keď je vonkajšia teplota na nízkej úrovni. Okrem toho by mala byť spálňa vždy dobre vetraná. Pretože čerstvý vzduch vám poskytuje nielen prospešný kyslík, ale zvyčajne je aj chladnejší. Týmto spôsobom zlepšujete vnútornú klímu v spálni a možno sa pri spánku menej potíte. Problémy s potením vám môže spôsobiť aj syntetická posteľná bielizeň. Počas spánku sa obklopte výrobkami z prírodných materiálov, ako je bavlna .
Narušené biorytmy alebo stres podporujú potenie počas spánku
Chodíte spať niekedy po polnoci, niekedy podvečer? To môže tiež spôsobiť nadmerné potenie. Pretože tí, ktorí pravidelne chodia spať vo veľmi odlišných časoch, ich dráždia Biorytmus jeho telo. Vďaka tomu organizmus neodpočíva a je pod stresom. Organizmus narúšajú aj tí, ktorí sami sebe a svojmu telu doprajú iba málo spánku po dlhšiu dobu. Oba môžu viesť k poruchám spánku a zvýšenému poteniu. Dôvodom potenia sa počas spánku môže byť aj psychický stres. Ak máte obavy, čelíte dôležitému rozhodnutiu alebo vyšetreniu, a preto nemôžete správne „vypnúť“, telo môže reagovať nočným potením.
Aby ste večer našli pokoj, odporúčame vyhnúť sa stresovým alebo vysoko emotívnym situáciám. Pred spánkom môže relaxačný kúpeľ, príjemná hudba alebo čítanie poskytnúť potrebný relax pre dobrý spánok a zabrániť poteniu. Je tiež vhodné obmedziť spotrebu médií, napríklad televíziu alebo počítačové hry, priamo pred spaním.
Potenie počas spánku: príčinou môžu byť luxusné jedlá a stravovacie návyky
Nadmerné nočné potenie môže byť tiež dôsledkom nevyváženej stravy alebo určitých Jedlo byť vyvolaný. Horúce korenie, paprika a chilli papričky sú v pravom slova zmysle prepotené kvôli kapsaicínu (CPS), ktorý obsahujú. Nočné potenie podporuje aj konzumácia tučného jedla, ako aj mäsa a údenín. Aj keď je to ťažké: Večer sa treba vyhnúť konzumácii kofeínu, alkoholu a nikotínu. Pretože tieto luxusné jedlá spôsobujú aj potenie.
Na druhej strane existujú potraviny, ktoré vám môžu pomôcť znížiť potenie. Za antiperspirant sa považujú mliečne výrobky, ovocie - najmä citrusové plody - a zelenina, ale aj ryža. Mali by ste jesť jedlá obsahujúce najmä zinok, ak chcete počas spánku pôsobiť proti poteniu. Ideálne sú celozrnné výrobky alebo orechy. V bylinnej medicíne je šalvia zasväteným tipom proti nadmernému poteniu počas spánku. Jeho zložky pôsobia priamo na centrum regulácie tepla v mozgu a brzdia produkciu potných žliaz. Večer vyskúšajte šalviový čaj, ktorý potenie potlačí, keď spíte.
Tipy na navrhnutie prostredia na spanie: Posteľ
Posteľ by nemala mať žiadne Bed box vlastnosť. Vzduch musí byť schopný cirkulovať tak, aby odvádzala vlhkosť. Najlepšie postele sú postele s vysokou svetlou výškou, napríklad postele od BeLaMa. Samotný matrac môže byť buď plochý, alebo extra vysoký. Dôležitá je iba vzdialenosť medzi posteľou a podlahou. Každý sa v noci potí, niekto viac, iný menej. Aby ste zabránili prilepeniu posteľnej bielizne a matraca, musíte zabezpečiť, aby vlhkosť počas dňa mohla opäť vyschnúť. Jednou z možností je zavesiť posteľnú bielizeň, aby vyschla. Klasický prehoz síce vyzerá dobre, ale zabraňuje vysušeniu perín a vankúšov. Z tohto dôvodu by sa mal používať iba vtedy, keď je posteľná bielizeň úplne suchá.
Správny matrac
Správnym výberom matracov znižujete riziko nočného potenia. Vreckové pružinové matrace alebo matrace vo vrecku majú obzvlášť dobrú reguláciu klímy. Obzvlášť aktívna výmena vzduchu je zaručená vďaka dutinám v pruhových pružinách hlavne. Dva odporúčané príklady sú Selecta TF5 a RÖWA Etera Boston. S odkaz na reguláciu podnebia je však možné zvoliť iný typ matraca. Známym výrobcom matracov zo studenej peny je Werkmeister. Werkmeister M S55 Plus zaisťuje pokojný spánok. Pre tých, ktorí uprednostňujú latexové matrace, je dobrá voľba prírodný latexový matrac Natural Classic Orthoform od firmy dormiente. Poťah 5a má vysoký podiel panenskej vlny.
Naše tri hlavné odporúčané vreckové pružinové jadrá
selecta Taštičkový matrac TF5
Röwa Taštičkový matrac Etera Portland
Badenia irisette Taštičkové pružinové matrace Sinus TFK
Správna posteľná bielizeň a tovar
The Posteľná bielizeň je dôležitý na zníženie nočného potenia. Saténové obliečky Mako, ľanové plachty a hodvábne obliečky zaisťujú pohodlné prostredie na spanie. Je to vec materiály priateľské k pokožke. Hodvábna posteľná bielizeň má výhodu hladkého povrchu a funguje chladenie. Väčšina ľudí popisuje pocit na pokožke ako obzvlášť príjemný. Alergie sú extrémne zriedkavé. Teoreticky sa môžu vyskytnúť u všetkých materiálov. Prírodné látky majú v tomto ohľade výhodu, pretože sa znižuje riziko alergií.
Pokiaľ ide o posteľnú bielizeň, prichádza na rad výplň. Tu by sa mala zabezpečiť dobrá regulácia podnebia. Výplne s perím a dole sú ideálne. Sú tepelne izolačné a dokážu absorbovať veľa tekutín. Bavlnený poťah rýchlo uvoľňuje do prostredia kvapaliny, ako napríklad nočné potenie. Veľmi dobrý regulačný účinok na klímu má aj posteľná bielizeň z ťavej srsti, z jakých chlpov alebo z panenskej ovčej vlny .
Najlepšie tipy na dobrý spánok
Každý, koho trápi zvýšené potenie v spánku, už určite vyskúšal rôzne každodenné tipy. Zostavili sme pre vás najdôležitejšie tipy, aby ste ich mohli vyskúšať čo najviac:
Tipy, ako správne vybaviť posteľ
- 1. Použite pre Posteľná bielizeň prírodné materiály ako bavlna a hodváb. Tieto látky dokážu dobre absorbovať vlhkosť a pôsobia regulačne. Umelé látky interagujú s pokožkou a môžu viesť k zvýšenému poteniu.
- 2. Pri kúpe si dajte pozor matrac na a dobrá cirkulácia vzduchu. Musí byť zaručená výmena vzduchu. Takto do jadra matraca nepreniká žiadna tekutina. Vreckové pružinové matrace sú tu veľmi vhodné vďaka svojmu dizajnu. Nočné potenie, ktoré sa vyvíja, najlepšie lieči jeden odkaz na reguláciu podnebia transportovaný preč od bavlny. Tak vznikne suché a svieže prostredie na spanie.
- 3. Perina a vankúš by tiež mali mať dobré vlastnosti na reguláciu klímy. Páperie je veľmi vhodné ako výplňový materiál. Sú tepelne izolačné a dokážu absorbovať veľa tekutín.
- 4. Bed boxy sú praktické, ale zabraňujú „dýchaniu“ matraca. Čím väčšie Svetlá výška je, tým lepšie môže vzduch cirkulovať.
- 5. Lamelový rošt musí Cirkulácia vzduchu podpera pod matrac. Medzery medzi tyčami by mali byť nie príliš malý byť. V závislosti od modelu by vzdialenosť medzi tyčami mala byť najmenej tri až štyri centimetre.
V online obchode BeLaMa môžete online kúpiť posteľnú bielizeň a posteľnú bielizeň, ktoré regulujú klímu, ako aj pružinové matrace s aktívnym vetraním. V obchode sú tiež k dispozícii lamelové rošty s vhodným rozstupom medzi rímsami pre požadovaný typ matraca. Odborníci na spánok BeLaMa vám radi poskytnú špeciálne rady po telefóne alebo priamo na mieste v špecializovanom obchode v Berlíne. Ak ste na skúške, objednajte si produkt v požadovanej veľkosti a dostanete dopravu zdarma. S našimi tipmi a našimi vysoko kvalitnými produktmi na spánok budete spať a snívať bez potu!