Potlačujúce chuť k jedlu najlepším liekom na chuť na jedlo
Chuť na jedlo je najväčším nepriateľom našej bikinovej figúry. Prípravky na potlačenie chuti do jedla by mali pomôcť vydržať sladkosti. Spýtali sme sa odborníka na výživu: Aký je rozdiel od skutočného hladu? Aké prírodné alternatívy existujú? A čo treba brať do úvahy pri užívaní tabletiek na chudnutie?
- Hlad alebo chuť do jedla?
- Čo sú lieky na potlačenie chuti do jedla?
- Potraviny potláčajúce chuť do jedla
- Prírodné tabletky na chudnutie
- Chemické tabletky na chudnutie
- Záver
Každý, kto niekedy držal diétu, vie, aké stresujúce je držať sa od dobrôt. Torta v kancelárii, cestoviny v jedálni a potom na poličke otvorený balíček lupienkov. Drž sa ďalej? Nemožnosť. Aby sa zabránilo návalom hladu, mnohí sa preto uchyľujú k takzvaným látkam na potlačenie chuti do jedla. Látky s potlačujúcim účinkom na chuť do jedla sú obsiahnuté v určitých potravinách, ale môžu sa tiež konzumovať pomocou tabletiek na chudnutie. Spýtali sme sa odborníka na výživu a povedali sme vám, ktoré sú najlepšie potlačujúce prírodnú chuť k jedlu a prečo by ste sa mali vyhnúť chemickým tabletkám na chudnutie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hlad alebo chuť do jedla?
Predtým, ako sa obrátime na látky potlačujúce chuť do jedla, je dôležité rozlišovať medzi hladom a chuťou do jedla. „Hlad je stav nášho tela, ktorý signalizuje, že potrebuje energiu vo forme potravy. Chuť do jedla vzniká z vonkajších podnetov, ako sú vône (čerstvý voňavý chlieb), “vysvetľuje mníchovská odborníčka na výživu Kathrin Hausleiter, ktorá sa špecializuje na metabolickú rovnováhu. Ak ste hladní, nemyslíte na konkrétne jedlo, ale chcete byť iba sýti. Pocit hladu ustúpi, akonáhle sa žalúdok do istej miery natiahne.
S chuťou do jedla to vyzerá úplne inak: Cítite túžbu po veľmi špecifickom (väčšinou nezdravom) jedle. Táto túžba vzniká v limbickom systéme, ktorý je v skutočnosti zodpovedný za naše pocity. Problém tohto „psychologického“ hladu spočíva v tom, že sa zvyčajne neuspokojí jedením, ale pretrváva aj po hriechu. Pani Hausleiterová vysvetľuje, ako rozlišovať medzi hladom a chuťou do jedla: „Mali by ste si položiť otázku, či máte hlad alebo chuť do jedla: Kedy som naposledy jedol? Ak to bolo už dávno, môžete byť skutočne hladný. Dostávam zvonku stimul, kvôli ktorému mám chuť niečo jesť? Potom máte iba „chuť do jedla“.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo sú lieky na potlačenie chuti do jedla?
Potlačovače chuti do jedla, technicky známe ako anorektiká, sú lieky, ktoré znižujú chuť do jedla. Tabletky manipulujú s centrom hladu v mozgu zvýšením neurotransmiterov norepinefrínu, dopamínu a serotonínu, čo spôsobuje centrálnu inhibíciu chuti do jedla a zvýšenie bazálneho metabolizmu. Pri požití sa telo dostane do stavu podobného diéte, čo spôsobí veľmi výrazný úbytok hmotnosti. Len čo sa anorektiká opäť zastavia, väčšina ľudí zažije jo-jo efekt. Pretože chemické látky potlačujúce chuť do jedla majú veľa vedľajších účinkov (o tom neskôr) a očividné chudnutie veľmi zaťažuje organizmus, väčšina prípravkov si vyžaduje lekársky predpis. V závislosti od dávkovania sú náklady medzi 35 a 100 eurami mesačne, ale nie sú hradené zo zákonného zdravotného poistenia.
Okrem chemických tabletiek na chudnutie existujú v niektorých potravinách aj prírodné látky potlačujúce chuť do jedla. Tie sú pre telo výrazne zdravšie, pretože ho netlačíte na chudnutie, skôr uspokojí chuť k jedlu prirodzenou cestou. Môžete buď použiť prírodné diétne kapsuly, ktoré obsahujú superpotraviny, ako sú bobule açai, alebo si len kúpiť čerstvé potraviny, ktoré potláčajú chuť k jedlu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto sú najlepšie prírodné látky potlačujúce chuť do jedla
Zoznam superpotravín je čoraz dlhší: od avokáda cez zázvor až po spirulinu (modrozelené riasy) si vyberie každý vkus. Mnohé z nich sú jedny z najlepších prírodných látok na potlačenie chuti do jedla:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- orechy: Obsahujú nielen antioxidanty, vitamíny a horčík, ale tiež vyvolávajú pocit sýtosti, ktorý automaticky znižuje hlad a chuť do jedla. Najlepšie sú mandle.
- Zemiaky: Škrob obsiahnutý v zemiakoch nám dodáva dlhotrvajúci pocit sýtosti, ktorý brzdí túžbu po sladkom po celý deň.
- káva: Milovníci aromatického nápoja budú radi, pretože káva je jedným z najlepších liekov na potlačenie chuti do jedla. Je to hlavne kvôli kofeínu a antioxidantom. Ale pozor: Rozmiešanie veľkého množstva mlieka a cukru bude mať opačný efekt!
- Zelený čaj: Ak nemáte radi kávu, môžete použiť aj zelený čaj, pretože katechíny, ktoré obsahuje, znižujú hladinu cukru v krvi, čo zase brzdí náš pocit hladu.
- zázvor: Superhľuza nielen pomáha stimulovať spaľovanie kalórií, ale tiež potláča chuť do jedla. Ak chcete využiť tento efekt, mali by ste skonzumovať dva gramy zázvoru denne, napríklad v lahodnom indickom jedle alebo ako čaj.
- Avokádo: Odborníci na výživu zistili, že nenasýtené mastné kyseliny v avokáde spôsobujú, že sa žalúdok cíti sýty - a vďaka tomu sa automaticky cítime menej chutí k jedlu.
- Vajcia: Vajcia môžu tiež pomôcť uspokojiť vašu chuť k jedlu. Čo tak napríklad raňajkové vajíčko?
- (Horúce korenie: Kajenské korenie, chilli a ďalšie. Naštartujte metabolizmus na plné obrátky a znížte chuť na občerstvenie. Okrem ostrého korenia pomáha proti chuti do jedla aj škorica a klinčeky.
- Jablká: Sú dokonalým občerstvením pre náhle chute na jedlo: Rozpustná vláknina a pektín zaisťujú pocit sýtosti, zatiaľ čo dlhšie žuvanie dáva telu pocit, že už nemusí hladovať.
- Tmavá čokoláda: Všetci milovníci čokolády si teraz môžu vydýchnuť, pretože tmavá čokoláda (s obsahom kakaa nad 70 percent) zastavuje túžbu po sladkom! Horkým látkam zvyčajne stačí malý kúsok, aby si vyvinuli účinok na potlačenie chuti do jedla.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies