Potom, čo sa spoľahla na pohodlné jedlo, žena stratí 100 libier zapamätaním si 3 jednoduchých rád
Keď sa ich vzťah zhoršil, Patricia Wilson sa obrátila k jedlu. Po čase ich pizza, čipsy, mac a syr a čokoláda priviedli na 100 libier na zabalenie.
Po ukončení vzťahu si uvedomila, že k jej smútku prispela aj nadváha. Vedela, že je čas niečo urobiť. Teraz, o štyri roky neskôr, zhodila 100 kíl a žije oveľa zdravšie.
"Bol som úplne nešťastný a chcel som znova nájsť svoje šťastie; Keďže som bol taký veľký, nebol som vôbec šťastný, “povedal dnes 36-ročný kouč Life Skills. „Motivácia bola vo mojej vlastnej koži dobrá, cítila som sa šťastná a chcela som ju získať späť.“
Ako táto žena schudla za 4 roky 100 libier
SÚVISIACE: 7 žien o tom, aké je to naozaj stratiť 100 libier
Wilson začal s diétou, ktorá zahŕňala zdravé celé jedlá. Dala si povolenie jesť toľko určitých jedál, koľko chcela - pokiaľ boli zdravé. Keď sa držala zeleniny, ovocia, chudého mäsa a celozrnného pečiva, občas si dopriala hamburger, steak alebo prírodný cukor ako med.
Wilson si tiež dala cheat day, ale vzala to zriedka, keď začala chudnúť.
"Úplne som sa neobmedzil." Len čo sa obmedzím na to [nezdravé jedlo], je všetko, čo chcem, “povedala.
Najťažšie bolo, že Patricia Wilson vážila takmer 300 libier a bola hlboko nešťastná. Vtedy vedela, že musí schudnúť. S láskavým dovolením Patricia Wilson
SÚVISIACE: Ako táto žena stratila 183 libier vykonaním týchto 5 krokov
Po schudnutí začal Wilson opäť cvičiť. Spočiatku chodila pár minút týždenne hore a dole niekoľko minút. Keď sa cítila istejšie, zúčastnila sa spolu s matkou kardio a silového tréningu. Okrem behu pridala do svojej rutiny aj ďalšie aktivity, napríklad jogu a lezenie po schodoch na kanadskom ostrove Vancouver, kde žije.
"Ak to zmením a nebudem nevyhnutne držať toho istého, je to väčšia zábava," povedala.
Za posledné štyri roky, Wilson stratil 100 libier, ktoré získala, a teraz váži 190 na 5 stôp 8 palcov. Dúfa, že zhodí asi ďalších 20 kíl, ale zameriava sa na udržanie zdravia. Chudnutie ju naučilo viac o sebe.
„Som silnejšia ako to, čo by som sama sebe vrátila, keď som mala o 100 kíl viac,“ povedala.
Wilson mal túto radu pre ostatných, ktorí dúfali, že schudnú:
1. Nezahlcujte sa.
Myšlienka straty 100 a viac kilogramov naraz sa zdala ťažká. Wilson odporúča zhodiť päť alebo desať kíl naraz.
„Stanovte si menšie ciele,“ povedala. „Nezaujímaj sa, keď máš veľa na chudnutie.“
Tým, že si Wilson dovolila jesť toľko zdravého jedla, koľko chcela, schudla 100 kíl a zmenila svoje zdravie. S láskavým dovolením Patricia Wilson
SÚVISIACE: 5 krokov, ktoré pomohli tomuto mužovi stratiť 157 libier za rok
Odporúča tiež, aby ľudia zvážili stravu a pohyb v menších množstvách. Začnite napríklad vyrezávaním cukru alebo chôdzou 10 minút denne. Myslenie na všetko v blokoch to uľahčuje.
„Čím menej začneš, tým úspešnejšia budeš,“ povedala. „Ak sa pokúsime urobiť príliš veľa naraz a nedokážeme to, narazíme do seba a zastavíme.“
2. Môžeš to urobiť.
Wilson si myslela, že je niekým, kto nikdy neschudne. Naučila sa však, že môže a verí, že ľudia môžu schudnúť, keď sa cítia odhodlaní.
"Niekde v nás vždy je sila," povedala. „Ľudia musia vedieť, že môžu nájsť svoju vnútornú silu.“
3. Zamerajte sa na dnešok.
Mali ste príliš veľa cheat days? Vynechávate posilňovňu príliš často? Nemysli na to, čo si neurobil. Popremýšľajte, čo môžete urobiť teraz.
Odstránenie pohodlných jedál z jedálnička a zvýšenie pohybu pomohli Wilsonovi schudnúť 100 kíl za štyri roky. S láskavým dovolením Patricia Wilson
„Snažím sa nesústrediť na to, čo bolo včera, a sústrediť sa na to, čo je dnes,“ uviedla. "Vaše telo dokáže urobiť iba toľko času naraz." Chudnutie je druh dlhšieho procesu a vy stále len tlačíte a nachádzate motiváciu a beriete ju deň čo deň. „
Ďalšie inšpiratívne príbehy nájdete na našej stránke Cesta mojim chudnutím!