Potravina škodlivá pre vaše oči
22. júla 2014
Veľa z nás vie čo jedlo sú zdravé pre naše oči, ale sme si vedomí nezdravé jedlá? Môžu niektoré jedlá, ktoré konzumujeme každý deň, pôsobiť proti nášmu zraku?
Je ich asi viac škodlivé potraviny ako si myslíte, práve teraz v chladničke a mrazničke. Ďalej v tomto článku nájdete informácie o potravinách, ktoré konzumujeme a ktoré ovplyvňuje naše videnie a zdravie našich očí.
Niektoré z týchto škodlivých potravín vás môžu prekvapiť!
Čo sa skrýva v našej strave?
Predtým, ako sa dostaneme do podrobností o potravinách, ktoré nepomáhajú nášmu zraku a zraku, pozrime sa na naše stravovacie návyky. Dobre si premyslite, čo si každý deň dáte do tela. Nezabudnite pridať občerstvenie a nápoje!
Začnime dverami vašej chladničky. Vo väčšine domácností sú dvere chladničky plné korenia. Myslite na majonézu bohatú na tuky, kečup (namiesto prírodnej omáčky) a horčicu plnené E, kyslé uhorky (napr. Uhorky) s vysokým obsahom sodíka atď.
Potom sa zamyslime nad všetkým, čo konzumujeme biele. Potraviny ako cestoviny, ryža, biele pečivo vám neprinášajú nijaké výživové výhody. Obsahujú dostatok sacharidov, ktoré nám dodávajú energiu z cukru navyše, aby sme ju mohli neskôr znížiť. Kvôli cukru stúpa náš krvný cukor, potom klesá jeho hladina, čo spôsobuje, že sa cítime unavení a bez energie.
Väčšina bielych potravín bola tiež spracovaná alebo bielená. Prakticky tieto potraviny stratili všetky svoje výživové hodnoty. Preto naše telá vrátane našich očí nemajú potrebnú výživu.
Tiež si všetci myslíme, že vieme, že občerstvenie a jedlá ako rýchle občerstvenie, popcorn a sladkosti uspokoja iba túžbu a neskôr za krátky čas spôsobia, že budeme hladní po vlkoch.
Je ľahké vidieť, že tieto potraviny je potrebné z jedla vylúčiť z rovnice, ale aké ďalšie lepšie možnosti máme, aby sme udržali zdravie našich očí?
Čo môžeme urobiť: od A po zinok
Dôležitým pravidlom, ktoré je potrebné mať na pamäti pri určovaní výživovej hodnoty potraviny, je myslieť na ... dúhu
Ak táto farba potraviny nie je vo farebnom spektre dúhy, znamená to, že tieto potraviny nie sú pre naše telo a oči dostatočne zdravé. Namiesto toho, aby ste vylúčili potraviny, ktoré vám chutia, ale neprinášajú vám výživové výhody, skúste ich však nahradiť náhradami potravy. Tu je niekoľko príkladov.
Vymeňte mastné, červené mäso alebo klobásu za potraviny, ktoré obsahujú omega-3, ako je losos. Áno, viem, nie každý si môže dovoliť jesť lososa príliš často, ale občas to stojí za to! Najmä preto, že to oranžové mäso je celkom chutné.
Ďalšie odporúčané jedlo je morka, pretože je plný bielkovín a zinku - čo je pre oči veľmi prospešné.
Nekonzumujte sójové mlieko a mandľové mlieko. Oveľa zdravšie varianty sú extra panenský automobilový olej (bohatý na omega-3) a balzamikový ocot.
A namiesto toho, aby ste jedli margarín alebo maslo, ktoré výrazne zvyšuje váš cholesterol, nahraďte ho olivovým olejom alebo repkou, ak ju nájdete. Pamätajte, že zdravé srdce znamená aj zdravé oči!
Vaša strava a vízia
Naše oči sú cievne, takže je dôležité mať zdravú stravu pre srdce, aby ste udržali zdravé svoje cievy. Kapiláry v oku dodávajú sietnici živiny a kyslík. Krvné cievy, ktoré poskytujú očiam výživné látky a kyslík, sú také malé, že takmer každá usadenina tuku v tejto oblasti môže spôsobiť zrazeninu.
Cholesterol môže prechádzať z tepien do krvných ciev a dostať sa priamo do vašich očí. Potom nájdu miesto v jednej z tepien sietnice (a každé oko má sietnicu). Majte na pamäti, že všetko, čo konzumujete, môže priamo súvisieť s kvalitou vášho videnia.
Konzumácia vysoko spracovaných potravín, „hotových“ potravín, ktoré už nemusíte variť a hlavne, jedlá, ktoré môžete jesť, aj keď práve nie ste pri stole, bohaté na nasýtené tuky, ako je červené mäso alebo vyprážané jedlá - vystavujeme svoje oči rizikám vývoja makulárna degenerácia.
Môže to byť spôsobené tým, že nasýtené tuky a cholesterol majú silu spôsobiť hromadenie povlaku na krvných cievach makuly (oblasť za okom, kde je obraz najjasnejšie viditeľný) a spomaliť tok krvi do vašich očí.
Z tohto článku teda treba mať na pamäti, že tieto škodlivé potraviny ako sú hranolky a iné vyprážané jedlá, polotovary, sladkosti (koláče, čokoláda, koláče atď.) môžu poškodiť váš zrak a zrak. Je dôležité prijímať nasýtené tuky, ktoré vaše telo potrebuje.
Nájdete ich v rybách, chudom mäse, čerstvom ovocí a zelenine a v mliečnych výrobkoch s nízkym alebo žiadnym obsahom tuku. Okrem zdravého stravovania môžete pridať aj doplnky výživy obsahujúce vitamín A, B, C, E, zinok, vápnik a horčík.
V knihe Zobraziť bez okuliarov, existuje celá kapitola venovaná výžive, ktorá obsahuje celý zoznam potravín, ktoré nechcete jesť, ak chcete, aby zdravie železa a očí bolo zdravé, a zoznam potravín, ktoré sú všeobecne prospešné pre vaše zdravie, ale sú špecifické aj pre vaše oči., aby ste sa cítili energicky a čo najviac odolávali únave!