Potravina pre hormonálnu rovnováhu Fytoestrogény na tanieri

Asi pred dvoma rokmi som urobila niečo zle.

Mal som pocit, že mám v žalúdku niečo navyše. Máme podozrenie, že ide o myóm, takže gynekologickú kontrolu odkladám o niekoľko týždňov, možno mesiacov. Keď moje bruško začalo vyzerať ako začínajúce tehotenstvo a moje oblečenie nesedelo správne, nahnevala som sa: všetko tukovalo.!

Lekárske vyšetrenie sa zmenilo na mimoriadny zásah. Mala som v bruchu ovariálnu cystu o veľkosti menšieho dieťaťa, ktorá bola odstránená ľavým vaječníkom, ktorý napadol takmer úplne.

Po patánii som vyvodil 3 závery:

Mám super efektívneho strážneho anjela, ktorý sa o mňa napriek mojej tvrdohlavosti postaral a nedovolil cystám preniknúť do brucha
Mám gynekológa so superveľmocou, ktorému sa podarilo laparoskopicky odstrániť pľuzgier z brucha a postaviť ma na nohy za menej ako 24 hodín (v prípade potreby odporúčam v súkromí)
tretí záver je predmetom dnešného textu: Mám pochybné vylučovanie estrogénu, ktoré musím vyvážiť, ak chcem dobre starnúť.

Estrogén je „hormón žien“ (aj keď je u mužov prítomný v menšom množstve) a vo väčšine prípadov ho produkujú vaječníky. Je zodpovedný za vývoj ženských sexuálnych postáv, hrá úlohu pri nástupe menštruácie a tým aj pri reprodukcii, plus veľa ďalších komplikovaných vecí, ktoré teraz nemajú zmysel zaťažovať našu pamäť.

Podstatné je, že estrogén je nesmierne dôležitý, a keď jeho vylučovanie klesá alebo osciluje (z dôvodov menej častých u mňa alebo v premenopauze u ľudí, ktorým nerastú balóniky v žalúdku), telo sa trochu zblázni.

Keď som začal pociťovať príznaky, ktoré sa zdali byť hormonálne, predpokladal som, že môj estrogén je pod normálnou hodnotou (čo by bolo logické vzhľadom na to, že ho produkujú vaječníky, a mal som továrenské mínus). Ale všetky zdroje, ktoré som konzultoval, tvrdia, že keď sa odstráni určitý vaječník, sekrécia estrogénu sa neznižuje, túto funkciu nejakým spôsobom úspešne preberajú ostatné orgány, ktoré majú túto úlohu. Estrogén sa vyrába popri veľkej továrni v vaječník, niekoľkých ďalších malých výrobcov, ktorí pri tejto príležitosti zvyšujú svoju činnosť: de nadobličky, tie, ktoré produkujú stresový hormón, ale aj tým tukové tkanivo.

Tu som. Kompenzovať. Čo by bolo dobré. Keby to nebolo zlé. Pretože v tejto chvíli som zistil, že moje nadobličky produkujú, bok po boku s mojím extra-estrogénom, a niektoré kortizolový bonus. Takže niekedy mám nejaké záchvaty záchvatu, že sa zobudím s úžasom, bezmocným a zahanbeným. Nemôžem uveriť, že som to ja, ale nemôžem nájsť tlačidlo Stop. Je dobré, že za to môžem hormóny.

V dôsledku toho, pretože mám kortizol a estrogénové tance, vrstvu brušný tuk vo forme cievky. Ten úbožiak chce robiť prácu vaječníkov. Mám chuť jej povedať, aby si zobrala podrážku, vôbec nie lepšie ako so sebou, ale drží sa pevne, na nič sa nepoddáva. Ešte. Ale hackujeme ho.

Bonus, pretože viem, že sa vám to začalo páčiť a ak ste sa doteraz bránili, znamená to, že ste to tiež utrpeli.

Produkujú variácie estrogénu migrény.
Znížený estrogén vedie k znížená tvorba elastínu a kolagénu.

… A libidojeho

Vyskytli by sa aj ďalšie neúnosné účinky, ale prichádza so zlou správou. Alebo zavrieť. Mám len jednu navyše, ktorú musím spomenúť, pretože súvisí s imunitným systémom, mojou večnou posadnutosťou. Tuk narodený v brušnej oblasti je spojený s chronický zápal. Nie je mi jasné - ani mne, ani výskumným pracovníkom - čo je spôsobené kým, je dôležité, aby sa objavili spolu. Čo by opäť spájalo endokrinný systém s chronickými zápalmi a autoimunitnými ochoreniami. Nakoniec všetky cesty vedú k funkčnej medicíne, o ktorej som písal.

Vynikajúci a podrobnejší článok o endokrinných zmenách, ktoré sa spúšťajú v premenopauze, nájdete tu.

Estrogénové vyrovnávacie riešenie

Mám také šialenstvo, že všetko sa dá upraviť z jedla. Vieš, ako to je, nádej zomiera posledná. Nebude to tak. Ale tiež nemám chuť sedieť s rukami na hrudi. Plus som videl a čítal o veľkolepých výsledkoch zmeny životného štýlu, takže mi nedá hľadať odpovede na svojom tanieri.

Tak som sa dostal k fytoestrogény, rastlinné zložky, ktoré napodobňujú prítomnosť estrogénu v tele. V zásade namiesto toho, aby ste ho produkovali, jete ho, čím zbavíte telo záťaže spojenej s výrobou časti jeho dennej produkcie. Nájdeme ich v:

lieskové orechy a olejnaté semená (ľanové, sezamové, slnečnicové)
sója a sójové deriváty, fazuľa
zelený čaj, ľubovník bodkovaný
marar, oregano
granátové jablko
Kokos
Červené hrozno
cesnak, zázvor, zeler

Niekoľko zmienok o fytoestrogénoch

Som si istý, že veci nie sú také jednoduché, ako sa zdá. Diskusie o bezpečnosti používania fytoestrogénov ako terapie pri hormonálnych poruchách trvajú tisíce stránok. Verím, že aj tentokrát príroda vložila do svojho vytvorenia veľa ochranných mechanizmov, mechanizmov, ktorým zatiaľ celkom nerozumieme. Preto by som odporučil konzumáciu fytoestrogénov v prírodnej forme, v matrici navrhnutej prírodou a nie v tabletkách a doplnkoch.

Pri zdokumentovaní tohto materiálu som sa dozvedel, že je dobré deťom neponúkať jedlá bohaté na fytoestrogény. Malý kôpor v hráškovom jedle samozrejme nebude mať vplyv na vylučovanie estrogénu, ale sójové výrobky môžu.

Neskoršia aktualizácia: Vysvetlenie skutočnosti, že fytoestrogény sú bezpečné, zatiaľ čo estrogénové doplnky alebo antikoncepcia estrogénmi sú rizikové pre prsník, endometrium a zrážanie krvi, je ten, že prvé sa viažu iba na beta receptory, zatiaľ čo druhé majú afinitu k alfa. Uhádli ste, že alfa sa nachádza v problémových orgánoch, zatiaľ čo beta otvára dvere ochranným účinkom estrogénu: krotenie účinkov menopauzy a ochrana pred osteoporózou.

Posledné štúdie ukazujú, že mozog môže tiež produkovať veľké množstvo estradiolu, ktorý je prekurzorom estrogénu, a preto by bolo užitočné pamätať na to, že nakoniec všetko „začína od hlavy“ a že vyvážená myseľ je zdrojom tela. harmonický vo všetkých ohľadoch. Stravovanie samozrejme pomáha a fyzické cvičenie je prospešné, ale som si istý, že iba s pokojnou a optimistickou mysľou môžete k tomuto problému účinne pristupovať - to znamená uvedomiť si príčiny a trpezlivo iniciovať plán „útoku“. Priznávam, že sa mi hovorí ľahšie, pretože s týmito problémami sa stretávam pred 20 rokmi a stále mi zostávajú energetické zdroje, aby som im silou a nadšením zabránil. Som si však istý, že nikdy nie je neskoro začať vo svojom živote robiť pozitívne zmeny - od tela po dušu;).

PS: ďalší vynikajúci článok tu (napriek názvu)