Potravina pre zdravé zuby
Každý z nás oceňuje úsmev, ktorý vyzerá dobre na ľudí okolo nás, chce, aby sme pri usmievaní poskytli ostatným rovnaký pocit. To, ako vyzerajú naše zuby, ovplyvňuje našu sebaúctu a schopnosť socializovať sa, a preto by zdravie ústnej dutiny a estetika mali byť jednou z hlavných obáv nášho života.
Mnoho z nás, bohužiaľ, podceňuje úzke prepojenie medzi zdravím ústnej dutiny a každodennou výživou. Zdravie ústnej dutiny nepochybne hrá mimoriadne dôležitú úlohu v správaní celého tela a vyvážená strava nám výrazne pomôže dosiahnuť požadovaný životný štýl.
Aj keď naše zuby rastú so silnou vrstvou skloviny, nie sú imúnne voči škodám spôsobeným chorobami alebo každodenným opotrebovaním. Zubný kaz je jedným z najdôležitejších stavov, ktorý ľudia poznajú, a je zodpovedný za silné bolesti, epizódy fyzického utrpenia a úplnú stratu zubov.
To všetko je silne ovplyvnené úlohou, ktorú hrá výživa pri vývoji zubov, pri vzhľade a rozširovaní zubného kazu a pri erózii, ktorej je zub vystavený.
Cukor, najväčší nepriateľ zdravia ústnej dutiny
Cukor je hlavným vinníkom vzniku a vývoja zubného kazu a iných chorôb, ktoré ovplyvňujú naše zdravie ústnej dutiny. Baktérie v ústach produkujú organickú kyselinu, keď je strava bohatá na cukor, čo aktívne prispieva k pomalému ničeniu skloviny a tvorbe dutín, ktoré všetci poznáme ako zubný kaz.
Baktérie, ktorých množenie uľahčuje strava bohatá na cukor, zároveň vytvárajú perfektné podmienky pre inštaláciu zubného povlaku na povrch zubov, čo vedie k mnohým ďalším zdravotným problémom, ktorým sa chceme všetci vyhnúť.
Naša moderná strava obsahuje zmes cukrov a ďalších škodlivých látok, ktoré baktérie v ústnej dutine kvasia a menia sa na kyseliny, ktoré spôsobujú veľké poškodenie zubov.
Kyslé nápoje prispievajú k zubnému kazu
Zubní lekári varujú, že všetky kyslé nápoje, ovocné džúsy a nápoje pre športovcov sú najdôležitejším zdrojom cukru a kyselín pre ústnu dutinu, a preto si ľudia, ktorým sa darí čo najviac znižovať spotrebu, užívajú nielen zdravie ústnej dutiny. lepšie, ale aj zlepšenie celého imunitného systému.
Potraviny, ktoré chránia zdravie zubov
Nie všetky potraviny, ktoré môžeme jesť, majú našťastie negatívne účinky na naše zuby. Niektoré z nich nám dokonca prinášajú veľa výhod, ktoré by sme mali brať do úvahy.
Syr
Konzumácia syra ihneď po jedle, v ktorom sme jedli jedlá s vysokým obsahom cukru, pomáha telu predchádzať vývoju kyseliny, ktorá napáda zdravie zubov. Je to preto, že syr stimuluje tvorbu slín a je bohatý na vápnik, čo pozitívne ovplyvňuje spôsob zachovania zdravia zubov.
Kravske mlieko
Kravské mlieko obsahuje laktózu, látku, ktorá nemá nepriaznivý vplyv na zuby, pretože neprodukuje dostatok kyseliny, ktorá by ovplyvňovala ich zdravie. Kravské mlieko navyše obsahuje veľa látok s priaznivými účinkami, ako je vápnik alebo fosfor, ktoré tiež aktívne prispievajú k zníženiu procesu erózie zubov.
Materské mlieko
Materské mlieko obsahuje asi 7% laktózy, ale nie je také bohaté na vápnik a fosfor ako kravské mlieko. Môže sa však konzumovať s istotou, pretože pri dodržaní odporúčaní odborníkov nemá ničivé účinky na zuby. Zubní lekári odporúčajú matkám, aby svoje deti nekŕmili veľmi často počas noci alebo príliš dlho, pretože čím dlhší čas trávia zuby pokryté materským mliekom, tým väčšie je riziko erózie zubov.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Špecialisti tiež odporúčajú konzumáciu potravín bohatých na vlákninu, pretože hrajú dôležitú úlohu pri stimulácii slín, ktoré chránia zdravie ústnej dutiny. Zahrňte do svojej každodennej stravy cereálie, semená, brokolicu, hrušky, hrášok, fazuľu, šošovicu, jačmeň, maliny, artičoky alebo akékoľvek iné potraviny odporúčané vaším výživovým lekárom alebo zubným lekárom.
Čierne a zelené čaje
Tieto čaje sú bohaté na flavonoidy a polyfenoly, antioxidačné zlúčeniny, ktoré nájdeme vo veľkom množstve rastlín a zeleniny. Odporúčame dennú konzumáciu takýchto čajov a dokonca aj ich použitie na trvalé nahradenie štiav kyselinou.
Čokoláda
Verte tomu alebo nie, existujú silné dôkazy, že čokoláda v nerafinovanej forme (bez pridania cukru) má priaznivý vplyv na zdravie zubov, pretože obsahuje polyfenoly. Na druhej strane spracovaná čokoláda, ktorú všetci tak dobre poznáme, má príliš vysoký obsah cukru, aby bola prospešná pre zuby, a preto by sa jej malo v čo najväčšej miere vyhýbať.
Vyberajte opatrne
Starostlivosť o zuby by mala byť dôležitou súčasťou vášho života, ak si chcete do konca života užívať nádherný úsmev. Výber stravy založenej na vyššie opísaných potravinách a iných podobných potravinách a tiež konzumácia najmenej 2 litrov vody denne výrazne prispeje k dosiahnutiu tohto cieľa a zníženiu problémov spôsobených zubnými chorobami.