Tae Bo pre zadok - stránka AMP
Naše telo považujú budhistickí kňazi za džbán, v ktorom prebýva duch. Vo všetkých náboženstvách je telo považované za príbytok duše, za most medzi nesmrteľnou dušou a fyzickou, prechodnou realitou. Ako sa hovorí, „zdravá myseľ v zdravom tele“ alebo inými slovami vonkajšie a vnútorné zdravie sú nerozpustné, my ľudia hľadáme dokonalosť okolo seba i v sebe. S civilizáciou vznikli obavy o fyzický vzhľad a spolu s nimi zmiznú. Tae Bo môže pomôcť ženám pri zlepšovaní ich fyzického vzhľadu.
U mužov aj u žien vyjadruje fyzický vzhľad osobnosť, myslenie a bytie. Príroda nás obdarila narodením genetickou batožinou, s fyzickými vlastnosťami zdedenými po našich potomkoch. Problém je v tom, že nie vždy, keď sú tieto fyzické dedičstvá v súlade s predstavou krásy, existuje aj subjektívna predstava ľudí, a potom bolo potrebné tieto údajné fyzické chyby opraviť, čo sa v skutočnosti mohlo inokedy považovať za vlastnosti.
Ako hovorí Genesis, boli sme vyrobené z hliny, napríklad z hliny, podľa toho, aké nástroje používame, môžeme svoje telá tvarovať tvrdšie alebo ľahšie.
Nástroj, ktorý som pre vás vybral, je oveľa bližšie nášmu pôvodu a teda oveľa efektívnejší., pohyb. Budem pokračovať v začatí tréningového programu adaptovaného zo štýlu Tae Bo, rozdeleného do sérií, v ktorom budeme pracovať v najhorúcejších oblastiach s najbežnejšími problémami nášho tela. Programy, ktoré navrhujem, sú čierny zadok, krídla a únoscovia, rednutie kolien a nôh, osí pás, indické brucho, zdvíhanie pŕs, korekcia polohy jeho chrbta a potom liečba citlivejších problémov, ako je napríklad tvrdohlavá celulitída v týchto oblastiach. ťažko dosiahnuteľné.
Tae Bo za „čierny zadoček“ za dva týždne
Tento program sa dá ľahko vykonať doma alebo v posilňovni. Ak vám čas nedovolí ísť do posilňovne, môžete tento program spustiť doma. Ak chcete, aby bol efekt RÝCHLY a TRVALÝ, budete musieť tento tréning Tae Bo na zadok absolvovať každý deň, večer, po ktorom by ste mali zjesť najviac jeden šalát. Za žiadnych okolností by ste tento program nemali vykonávať ráno ako občerstvenie.
Začnime ľahkým KÚRENIE pri ktorých vykonáme 20 otočení členku, 20 otočení kolien smerom von a potom dovnútra, 30 polokruhov, 20 ohybov vpredu s pravým kolenom potom ľavým, čo najnižšie. Sadneme si a nohy roztiahneme o 180 stupňov, predkláňame sa „kým sa brucha nedotkneme matraca“, potom sa ohneme smerom k ľavému kolenu, kým sa ho nedotkneme čelom, respektíve pravým.
Prvé cvičenie sa vykonáva podľa obrázka, pričom sa bočné koleno zdvihne čo najvyššie. Vykonávame 40 opakovaní pre každé koleno v 4 sériách. Až po cvičení si dáme pauzu, aj keď máme pocit, že horíme. Čím väčšia bolesť, tým väčšia následná spokojnosť a rýchlejší účinok.
- Druhé cvičenie spočíva v zdvihu päty smerom k stropu a následnom vyzbrojení nohy, stlačení päty v sede, podľa obrázka. Vykonáme tiež 4 série po 40 opakovaní pre každú nohu, bez prestávky. Toto je cvičenie v štýle Tae Bo.
- Ak ste unavení a aj keď nie ste unavení, ďalším cvičením je aktívny odpočinok. Ľahnete si tvárou dole, bradu si opriete o rukavice, tešíte sa. Keď ste na verejnosti a vykonávate ďalší pohyb, myslíte na telo uznanlivo. Zadnú nohu zdvihnite čo najvyššie, vyvarujte sa pokrčeniu kolena, vystreté končeky prstov. Vykonávame 3 série po 40 opakovaní pre každú nohu, bez prestávky.
Ak chcete ukončiť reláciu v platnosti, musíte urobiť jednu veľmi ľahkú vec, a to: sadnúť si podľa nasledujúceho obrázka, opierať sa o dlane a kolená, natiahnuť jednu z nôh dozadu s mierne otočeným kolenom do strany a zdvihnúť nohu členkom strop, čo najvyššie. K dispozícii budú 3 série po 50 alternatívnych opakovaní, s prestávkou pri výmene nohy.
Po tomto intenzívnom tréningu zistíte, že sa budete cítiť oveľa lepšie, ako keď ste ho začínali, a váš fyzický a psychický stav bude výnimočný. Výsledok je zaručený za 2 týždne denného tréningu.
Dychu musíte dať veľmi dôležitú úlohu, a to vyprší, keď je úsilie maximálne.