Potravinová omeleta s kalóriami, pečená - kalkulačka kalórií

Kompletné výživové informácie, odhadované denné množstvo, štítok, názory a tipy týkajúce sa jedla - výhonky.slabute.ro

• Kalórie
• Súvisiace
• CZE
• Názory
• snímky
• fórum

Ak stále neviete, ako pridať jedlo „Omeleta v rúre“ do kategórie „Potraviny“, prečítajte si novú sekciu užívateľskej príručky.

Nutričné ​​hodnoty

• * CZE% hodnoty na 100 g
• 3%Kalórie 69,4 kcal
• 5%TUKY 3,1 g
• -% Nasýtené tuky - napr
• Polynenasýtené tuky - napr
• Mononenasýtené tuky - napr
• cholesterolu 95,5 mg
• 10%Sodík 251,5 mg
• 2%sacharidy 3,9 g
• 4% Vláknina 1 g
• 1% Cukor 0,7 g
• 7%bielkoviny 6,2 g
• - vitamíny
• - ťažba
• - Iné
• * Hodnoty vypočítané pre požiadavku 2000 kcal za deň.

Kalorická hustota

Distribúcia kalórií na živinách

Tuky (mastné kyseliny)

• 3,1 tuky, spolu (g)
  • - Nasýtené tuky (g)
  • - Polynenasýtené tuky (g)
  • - Mononenasýtené tuky (g)
  • - Trans-tuky (mastné kyseliny) (g)
  • 95,5 cholesterolu (mg)
  • - Omega-3 mastné kyseliny (g)
  • - Omega-6 mastné kyseliny (g)
  • - CLA (konjugované kyseliny linolové) (g)

sacharidy

• 3,9 Sacharidy, spolu (g)
  • 1 vlákno (g)
  • - Škrob (g)
  • 0,7 cukru, spolu (g)
    • - Sacharóza (g)
    • - Glukóza (g)
    • - Fruktóza (g)
    • - Laktóza (g)
    • - Maltóza (g)
    • - Galaktóza (g)

Bielkoviny a aminokyseliny

• 6,2 bielkoviny, spolu (g)
  • - Tryptofán (g)
  • - Treonín (g)
  • - Izoleucín (g)
  • - Leucín (g)
  • - Lyzín (g)
  • - Metionín (g)
  • - Cystín (g)
  • - Fenylalanín (g)
  • - Tyrozín (g)
  • - Valín (g)
  • - Arginín (g)
  • - Histidín (g)
  • - Alanín (g)
  • - Kyselina asparágová (g)
  • - Kyselina glutámová (g)
  • - Glycín (g)
  • - Prolín (g)
  • - Serín (g)
  • - Hydroxyprolín (g)

vitamíny

• - Betaín (mg)
• - Folát, celkový (mcg)
  • - Vitamín B9 (kyselina listová) (mcg)
  • - Kyselina listová (v potravinách) (mcg)
• - Vitamín A (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Beta-karotén (mcg)
  • - Alfa karotén (mcg)
  • - Kryptoxantín (mcg)
  • - Lykopén (mcg)
  • - Luteín + zeaxantín (mcg)
• - Vitamín B1 (tiamín) (mg)
• - Vitamín B2 (riboflavín) (mg)
• - Vitamín PP/B3 (niacín) (mg)
• - Vitamín B5 (kyselina pantoténová) (mg)
• - Vitamín B6 (mg)
• - Vitamín B8 (cholín), spolu (mg)
• - Vitamín B12 (mcg)
• - Vitamín C (celková kyselina askorbová) (mg)
• Vitamín D (UI)
  • - Vitamín D2 (mcg)
  • - Vitamín D3 (mcg)
• - Vitamín E (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Beta-tokoferol (mg)
  • - Gama-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - Vitamín K (mcg)

ťažba

• - Vápnik (mg)
• - Železo (mg)
• - Horčík (mg)
• - Fosfor (mg)
• - Draslík (mg)
• 251,5 sodík (mg)
• - Zinok (mg)
• - Meď (mg)
• - Fluór (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Selén (mcg)

Iné

POZNÁMKA: Výživové hodnoty pre kategóriu potravín závisia od druhu, zdroja a hmotnosti potraviny, ako aj od spôsobu prípravy.

CZE - odhadovaná denná suma

CZE% Omeleta, v sušiarni stratiť 0,5 kg/týždeň.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% Omeleta, v chudnúcej peci podľa stanoveného cieľa.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% - Odhadované denné množstvo na 100 g z Omeleta v rúre pre osobu vážiacu 70kg (dospelý) na úrovni fyzickej aktivity Normálne a kalorická požiadavka 2 000 kcal/deň.

prísady

- 75 g vaječného bielka (vaječný bielok z 3 malých/stredných kuracích vajec)

- 70 g kuracích vajec (2 malé/stredné celé vajcia)

- 5g univerzálna prísada do potravín, Podravka

Spôsob prípravy

Oddelíme 3 bielka a bielky vložíme do misky. Vložte na ne 2 celé vajcia a dobre ich rozšľahajte s 2g soli. Okrúhlu panvicu (ja som použila normálnu panvicu bez chvosta) vymastíme 10g margarínu. Cibuľu umyjeme a nakrájame na pásiky a vložíme do vymastenej formy. Papriku umyjeme a nakrájame na prúžky a preložíme cez cibuľu. Uhorku tiež umyjeme a nakrájame na tenké plátky a preložíme cez cibuľu a korenie. Špenát umyjeme a nasekáme ho a dáme ho na uhorku do panvice. Dáme aj rozšľahané vajcia. Petržlenovú vňať a kôpor umyjeme a vložíme ho cez vajíčko do panvice. Posypeme vegetou a korením a vložíme panvicu do horúcej rúry. Pečieme rýchlo za 10-15 minút. Celá omeleta má 310g = 215 kalórií. Dobrú chuť!

---