Potravinová pyramída vám pomáha zdravo žiť - Dávka zdravia
Nová potravinová pyramída je založená na širšej koncepcii vrátane faktorov, ako je zdravie životného prostredia a dôraz na solidaritu a udržateľnosť. Čítajte ďalej a pamätajte!
Ak by sme mali zhrnúť posledné desaťročie do jedného slova, bola by to „zmena“. Vďaka vedcom sa rôzne problémy, ktorým náš druh čelil počas minulého storočia, náhle stali irelevantnými. A názory na jedlo sa zmenili. Nedávno, Španielska spoločnosť pre komunitnú výživu (SENC) vyvinula alternatívu ku klasickej potravinovej pyramíde.
Potravinová pyramída propagovaná spoločnosťou SENC bola vytvorená za pomoci 100 odborníkov na výživu, ktorí uplatnili rad inovatívnych kritérií. V dnešnom článku uvádzame najväčšie zmeny, ktoré vykonali špecialisti.
Potravinová pyramída je veľmi užitočná, pretože, s jeho pomocou už plány zdravého stravovania nie sú luxusom, ku ktorému má prístup iba malý počet ľudí. Spotrebiteľské vzorce nakoniec zmenia priemyselné postupy.
Ak sa rozhodnete jesť iba biopotraviny, vášmu telu to prospeje. Okrem toho sa postaráte o svoju myseľ, pretože zlepšíte životy ľudí vo svojom okolí, čo je veľmi utešujúce.
V neposlednom rade, budete chrániť životné prostredie. Berúc do úvahy všetky tieto aspekty, SENC vytvorila kompletnejšiu potravinovú pyramídu. Nechcete o nej vedieť viac?
Potravinová pyramída a jej úrovne
Základňa novej pyramídy
Základ potravinovej pyramídy zahŕňa návyky, ktoré sa musia opakovať najmenej 5-krát týždenne.
- Táto úroveň zahŕňa jednu hodinu pohybu.
- Je vhodné jesť ovocie a zeleninu z organických zdrojov.
- Organické potraviny sú prospešné pre telo, pretože nie sú kontaminované pesticídmi a sú environmentálne, sociálne a ekonomicky udržateľnejšie.
- Aby ste zostali dobre hydratovaní, rozhodnite sa pre vodu, čaje a kávu. Posledné dve možnosti sú prospešnejšie ako prírodné džúsy, pretože plody môžu byť bohaté na cukor.
Druhá úroveň
Na tejto úrovni objavujeme návyky, ktoré musíme pravidelne praktizovať.
Tretia úroveň
Na tejto poslednej úrovni nájdeme mäso a spracované potraviny. Nová potravinová pyramída nás varuje, že vysoko bielkovinové diéty sú škodlivé.
Bohužiaľ, veľa diét nás povzbudzuje k zvýšeniu príjmu bielkovín. Nezabúdajte však, že pečeň túto živinu nedokáže správne syntetizovať, a preto nie je dobré ju zneužívať.
Doplnky výživy sú občas akceptované, ale iba s odporúčaním lekára. Možno budete potrebovať konkrétny doplnok, ale neužívajte ho príliš veľa. Iba odborník vám môže predpísať vhodný produkt.
Asi najdôležitejším aspektom potravinovej pyramídy vyvinutej SENC je musíme žiť a jesť s láskou. Nie je to povrchná láska, ale vážne odhodlanie medzi vami a vašim prostredím. Keď začnete takto žiť, vaše návyky sa automaticky stanú prospešnejšími.
Milovať seba a ostatných znamená rešpektovať svoje vlastné potreby a byť solidárny s ľuďmi okolo vás. Keď sa o seba staráte, zlepšujete tým aj zdravie planéty. Ak sa nad tým zamyslíte, nie je také ťažké uveriť, však?