Potravinová pyramída, veľmi užitočná pre rodičov pri výbere zdravého jedálnička pre deti od 2 do 6 rokov
Strava dieťaťa je dôležitá pre jeho celkové zdravie. Správna výživa pomáha predchádzať zdravotným stavom, ako je obezita a cukrovka, a zaisťuje normálny a harmonický rast.
Potravinová pyramída pre deti je sprievodcom výživou, ktorý má pomôcť rodičom pri výbere zdravých potravín pre deti vo veku od 2 do 6 rokov. Jeho úlohou je podporovať zdravé stravovacie návyky, ktoré sa musia dodržiavať počas celého života.
Pyramída obsahuje päť hlavných kategórií potravín potrebných pre zdravú výživu. Potravinová pyramída tiež zdôrazňuje, že potraviny s vysokým obsahom tuku, oleja a sladkosti by sa mali konzumovať s mierou.
Základné princípy stravovania:
Žiadne jedlo konzumované oddelene (alebo skupina jedál) nemôže poskytnúť všetky potrebné vitamíny a minerály. Odroda spočíva vo výbere jedál zo všetkých skupín, ale aj v konzumácii rôznych jedál v rámci rovnakej kategórie.
Nutričná rovnováha
Nutričnú rovnováhu v strave je možné zaistiť výberom čo najväčšieho množstva porcií zo skupiny potravín na spodku pyramídy (obilniny, zelenina a ovocie) a menšieho množstva porcií zo skupín na vrchole pyramídy (tuky a sladkosti).
Tuky, oleje a sladkosti (maslo, margarín, cukríky a sladké nápoje) umiestnené na vrchu pyramídy by ste mali konzumovať s mierou.
Môžete prispieť k podpore zásad zdravého stravovania tým, že budete dieťaťu ísť dobrým príkladom. Správne stravovacie návyky a pravidelná fyzická aktivita by mali byť neoddeliteľnou súčasťou života vašej rodiny. Dodržiavanie stravovacích zásad je jednoduchšie, ak ich dodržiava celá rodina.
Nekupujte príliš často sladkosti a vysokokalorické sladkosti, sýtené nápoje a zmrzlinu!