Potravinová tabuľka s kyselinou linolovou k môjmu životu; čeliť čs

V určitom okamihu prišiel čas, niečo sa musí zmeniť!

Ach áno, táto diéta s nízkym obsahom kyseliny linolovej - nikdy som nemala také ťažké obdobie. Považujem to za komplikované a vyčerpávajúce a príliš veľkú váhu a vypočítavosť a viac zdržiavania sa ako pri akejkoľvek inej zmene stravovania. DR. Hebener hovorí: [...] Obsah kyseliny linolovej vo všetkých potravinách by nemal presiahnuť 1 800 mg denne. Mali by ste sa absolútne vyhnúť margarínom, rastlinným olejom a majonéze. Ovocie a zelenina, ako aj prílohy k rybám a škrobu, ako sú ryža, zemiaky a cestoviny bez vajec, sa nemusia účtovať. Výnimkou je avokádo, sezam, strukoviny a všeobecne semená [...]

Tabuľky sú časy v gramoch krát v miligramoch. S gramovou informáciou a nulovými hodnotami by bolo veľmi dôležité, koľko miligramov má jednotlivá potravina s celkovým denným množstvom 1 800 mg za deň.

Obsah kyseliny linolovej - tabuľky

Kyselina linolová v potravinách (pdf) Uvedené v gramoch
Tabuľka s obsahom kyseliny linolovej (uvedená v gramoch) z vegane-fitnessernaehrung.de

Ako to urobím teraz s diétou s nízkym obsahom kyseliny linolovej? Zo zoznamov som vybral potraviny veľa kyseliny linolovej a snažte sa im každý deň vyhýbať. Patria sem napríklad:

sezam
Arašidy, mandle, pekanové orechy, vlašské orechy (vlastne všetky orechy)
Slnečnicové semienka
Kuracie vajce
Sójová múka
Svetlicový olej, arašidový olej, tekvicový olej, makový olej, ľanový olej, slnečnicový olej
Margerine

Myslím si, že jedlo s jedným je ešte dôležitejšie veľmi nízky obsah kyseliny linolovej(mg údajov na 100 g) - tu je malý výber:

Marhuľa (20 mg)
Medovicový melón (13 mg)
Mango (9 mg)
Papája (3,8 mg)
Artičok (30mg)
Čínska kapusta (15mg)
Uhorka (46mg)
Tekvica (23 mg)
Reďkovky (9,2 mg)
Reďkovka (18 mg)
Ružičkový kel (39mg)
Špenát (28mg)
Biela kapusta (27mg)
Ostriež (11 mg)
Platýs obyčajný (6 mg)
Údený Pollack (11mg)
Hovädzie filé (80 mg)
Cmar (10 mg)
Jogurt nie viac ako 0,3% tuku (0mg)
Leštená a varená ryža (50 mg)

Pri tejto forme výživy musíte pri každom jedle vážiť a počítať, aby ste neprekročili 1800 mg, ktoré Dr. Navrhuje Hebener. Pre seba som sa rozhodol vyhnúť sa potravinám, ktoré obsahujú príliš vysoký obsah kyseliny linolovej. Len s tým samozrejme každý deň prekonávam stanovené minimálne množstvo. Môj plán: jeden deň v týždni deň surovej stravy, ktorý pripravujem po častiach deň vopred.

Niekedy by som si bol želal, aby som šiel do výskumu. Veľmi ma teší, keď môžem vyskúšať veci a nájsť niečo udržateľné, z čoho môžu mať úžitok iní ľudia s SM.

Ako vždy to zostáva vzrušujúce a som zvedavá 🙂

Zdieľať s:

9 myšlienok k „stolu s kyselinou linolovou“

Ahoj,
Včera som narazil na vašu skvelú stránku a zaregistroval som sa na odber vášho bulletinu.
Narazil som na článok týkajúci sa hodnôt linolea až do 1 800 mg denne.
Mali by ste sa veľmi zaujímať. Existuje kniha, ktorú si môžete objednať od spoločnosti Amanzon „The small souci/special herb - food table for practice“. Je tu uvedené všetko dôležité a veľmi užitočné, vhodné vziať so sebou.
Môj alternatívny lekár tvrdí, že dobré tuky sú napriek vysokému množstvu veľmi dôležité a že sa metabolizujú odlišne, napríklad mandľami alebo kvalitným ľanovým olejom. B. od Keimlinga. To sa dá ľahko skresliť. Okrem toho sú Haribo a Dickmännr veľmi efektívne 🙂

PS: V prípade akýchkoľvek otázok ma neváhajte kontaktovať!

ak si toto prečítate, dúfate, že po dobrodružstve budete mať dúfam opäť pevnú pôdu pod nohami!
Už ste sa niekedy (alebo iní, ktorí čítali) zaoberali témou „Zdravie čriev v SM“ a kyselinou propiónovou? Existujú úplne nové zistenia z roku 2017 a môžete si tiež vyhľadať veľa vážnych príspevkov (napr. Od ARD), ak si ich vygooglite.
Ja sám to beriem (iba) 12 dní.

Veľa pozdravov z Berlína,
Birgit

Milá Daniela
Nikdy som nepočul výraz „orech“, ako ho používate. Nanajvýš sa vyskytujú „mäkkýše“ (mušle, slimáky, ustrice atď.). Veľa šťastia v strave!

Ahoj Dany,
Aký je váš úspech s touto formou stravovania? Predstavte si to ako veľmi vyčerpávajúce a nie som taký výskumník ako vy, ale zaujíma ma, či by to stálo za to.
Bol by som rád, keby som dostal aktualizáciu!
Lg Kirsten

Dobrý deň milá Kirsten, musím sa priznať, že už sa tejto forme výživy nevenujem. Ani ja som dlho nevydržala a niekedy ma to stresovalo, pretože niekedy som ani nevedela, čo mi je dovolené jesť a hlavne koľko. Ľutujem, bohužiaľ vám nemôžem poskytnúť žiadne skúsenosti. Čo jete? Máte konkrétny plán?

Zdravím a prajem pekný večer
Dany

Ahoj drahý postihnutý,
vie niekto, kde má vyhľadať, koľko gramov kyseliny linolovej je v cesnaku + tekvicové semiačka + tuniak?

AHOJ,
Týmto stravovaním žijem 19 rokov a bolo mi čoraz lepšie. (tiež užite Copaxone).
Od roku 2009 som úplne bez relapsov.
Každý si musí nájsť cestu cez túto chorobu 1000 tvárí.
Nikto vám nemôže povedať, čo je správne alebo zlé.
S Pozdravom

Milá Dany, na váš web som narazil „takmer“ náhodou a myslím si, že je skutočne skvelý! S MS som okolo od (oficiálne) 2011, vlastne od mojich 15 rokov (optická neuritída) a za tie roky rôzne ďalšie maličkosti. Mnoho rokov bolo ticho, ale za posledné 4 roky si choroba bohužiaľ vyžiadala vlastný život. Myslí sa to začarovaný sekundárny progresívny kurz, pri ktorom nedochádza k relapsom, ale k pomalému zhoršovaniu, ktoré sa nedá správne zastaviť. A odvtedy som vyskúšal všetko možné, aby to bolo znesiteľnejšie.
-Veľa športu je pre vás dobré, ale musíte byť disciplinovaní
-Intervalový pôst je skvelá vec
-Kyselina propiónová je pre črevá prinajmenšom dobrá
- Teraz som sa rozhodol pre diétu so zníženým obsahom kyseliny linolovej (nedávno som urobil rozhovor s Dr. Hebenerom) a som veľmi zvedavý, ako to budem napriek svojej rodine držať. Bol by som vďačný za vaše skúsenosti.
Najťažšia otázka však je - ako si udržať svoju motiváciu natrvalo, keď je „najlepší“ úspech, keď sa nezhoršuje alebo zhoršuje?
S pozdravom Anna